Du känner förmodligen några former av våld i hemmet, till exempel fysiskt eller verbalt missbruk. Det finns en mer subtil typ av missbruk som är lika skadligt.
Tvingande kontroll är en strategisk form av pågående förtryck och terrorism som används för att fördjupa rädsla. Missbrukaren kommer att använda taktik, som att begränsa tillgången till pengar eller övervaka all kommunikation, som ett kontrollarbete.
Även om denna form av missbruk är olaglig i vissa länder, inklusive Storbritannien, sedan 2015, anses den inte vara olaglig i USA om inte ett brott har begåtts.
Vem som helst kan uppleva tvångskontroll, men det är ofta grundat i ett könsbaserat privilegium. Mellan 60 och 80 procent av kvinnorna som söker hjälp för missbruk har upplevt tvångskontroll.
Här är en titt på 12 viktiga tecken på tvångskontroll, tillsammans med några resurser som kan hjälpa dig att komma ur en dålig situation.
1. Isolera dig från ditt stödsystem
En kontrollerande partner kommer att försöka avbryta dig från vänner och familj eller begränsa kontakten med dem så att du inte får det stöd du behöver, säger klinisk psykolog Cali Estes, doktorand.
Här är några sätt de gör så här:
- föreslå delade telefon- och sociala mediekonton för enkelhets skull
- flytta dig långt borta från din familj så att det är svårt att besöka dem
- tillverkar lögner om dig till andra
- övervaka alla dina telefonsamtal med din familj och stänga av linjen om någon försöker ingripa
- att övertyga dig om att din familj hatar dig och inte vill prata med dig
2. Övervaka din aktivitet under dagen
”Missbrukare driver tvångskontroll genom försök att göra sig själv allestädes”, säger Wendy L. Patrick, doktorsexamen, en advokat i karriärprocess och expert på straffrätt.
De gör detta genom att koppla ihop ditt hus med kameror eller inspelningsenheter, ibland med tvåvägsövervakning för att prata med dig hemma under dagen.
"Denna invasiva övervakning sträcker sig ofta till privata områden, till exempel sovrummet och till och med badrummet," konstaterar Patrick, "lägger till en del av förnedring till det som redan är en tydlig gränsöverträdelse."
3. Förneka dig frihet och autonomi
Någon som utövar tvångskontroll kan försöka kontrollera din rörelsefrihet och självständighet.
Några metoder inkluderar:
- inte låter dig gå till jobbet eller skolan
- begränsa din tillgång till transport
- förföljer varje rörelse när du är ute
- ta din telefon och ändra alla dina lösenord
4. Gasbelysning
”Missbrukaren måste alltid ha rätt, och de kommer att tvinga offret att erkänna detta,” säger Estes. De kommer att manipulera, ljuga och gasa för att komma fram och övertyga dig om att du har fel.
Exempel
Säg att din partner kommer hem från jobbet och förväntar sig att middag ska serveras. De sa att de ville ha biff innan de åkte. När du serverar middag kan de kasta den på golvet, skrika och skrika att de ville ha hamburgare och hävda att du är för dum att följa enkla anvisningar.
Du befinner dig sedan ifrågasätta ditt eget minne, ber om ursäkt och göra om middagen.
5. Namnropar och sätter dig ner
Skadliga nedläggningar, namnkallande och ofta kritik är alla former av mobbning.
De är utformade för att du ska känna dig obetydlig och bristfällig, säger Melissa Hamilton, doktorand, en kriminolog och expert på hushållsmissbruk.
6. Begränsa din tillgång till pengar
Att kontrollera ekonomi är ett sätt att begränsa din frihet och förmåga att lämna förhållandet.
Några sätt de försöker utöva ekonomisk kontroll inkluderar:
- placera dig på en strikt budget som knappt täcker det väsentliga, till exempel mat eller kläder
- begränsa din åtkomst till bankkonton.
- dölja ekonomiska resurser
- hindrar dig från att ha ett kreditkort
- noggrant övervaka vad du spenderar
7. Stärka traditionella könsroller
Oavsett vilken typ av relation du har, kan din partner försöka göra en åtskillnad mellan vem som fungerar som mannen och kvinnan i relationen.
De kommer att försöka rättfärdiga att kvinnor är hembakare och mödrar, medan män är försörjare. Med hjälp av detta argument kan de tvinga dig att ta hand om all rengöring, matlagning och barnomsorg.
8. Vända dina barn mot dig
Om du har barn, antingen med missbrukaren eller någon annan, kan de försöka vapna barnen mot dig genom att säga att du är en dålig förälder eller förminskar dig framför dem.
Denna inställning kan skapa en rift i förhållandet mellan dig och dina barn och kan göra att du känner dig maktlös.
9. Kontrollera aspekter av din hälsa och kropp
De övervakar och kontrollerar hur mycket du äter, sover eller tid du spenderar i badrummet.
Din missbrukare kan kräva att du räknar kalorier efter varje måltid eller följer ett strikt träningsprogram. De kan också kontrollera vilka mediciner du får ta och om du går till medicinsk vård eller inte.
10. Göra avundsjuka anklagelser
Självklart klagomål över hur mycket tid du tillbringar med din familj och vänner, både på och offline, är ett sätt för dem att fasa ut och minimera din kontakt med omvärlden.
De kan också göra detta i ett försök att få dig att känna dig skyldig.
11. Reglera din sexuella relation
Missbrukare kan ställa krav på hur många gånger du har sex varje vecka och vilka aktiviteter du utför. De kan också kräva att ta sexuella bilder eller videor av dig eller vägra att bära kondom.
12. Hota dina barn eller husdjur
Enligt Hamilton, om fysiska, emotionella eller ekonomiska hot inte fungerar som önskat, kan din missbrukare försöka använda hot mot andra i ett försök att kontrollera dig. Till exempel kan dina barn eller husdjur vara i riskzonen.
Detta kan se ut som:
- göra våldsamma hot mot dem
- hotar att ringa socialtjänster och säger att du försummar eller missbrukar dina barn när du inte är det
- skrämma dig genom att hota att fatta viktiga beslut om dina barn utan ditt samtycke
- hotar att kidnappa dina barn eller bli av med ditt husdjur
Hur man tar sig ut
Tvångsstyrning är en skadlig form av inhemskt missbruk som fångar dig i en gisslanliknande situation. Oavsett historien med din missbrukare, även om det inkluderade några glada stunder, förtjänar du inte denna behandling.
Att komma ur ett missbrukande förhållande kan vara komplicerat, ännu mer när barn är involverade. Men med lite planering kan du göra en säker utgång från situationen.
Så här kan du göra:
- Håll kommunikation med dina stödsystem när det är möjligt. Detta är viktigt oavsett din missbrukares missnöje, säger Patrick. Du bör också se till att familj och vänner har all din kontaktinformation och checka in regelbundet.
- Ring regelbundet en hotline för våld i hemmet. Håll koll på var din närmaste allmänna telefon är och väga regelbundet dina alternativ med en professionell. Vår resursguide kan ge dig fler alternativ.
- Öva på hur du kommer ut på ett säkert sätt och träna ofta. Om du har barn, lära dina barn att identifiera en säker plats, till exempel en väns hus eller biblioteket, där de kan gå till för att få hjälp och hur man kan ringa polisen.
- Ha en säkerhetsplan. "När de beslutar att lämna, borde offren ha en plan för vart de ska gå och vem de ska stanna med," tillägger Patrick, "erkänner att den initiala separationsperioden kan vara den farligaste när det gäller en missbrukare som försöker förena - genom båda lagliga och olagligt beteende.”
Om du är i omedelbar fara
Ring 911 eller ditt lokala nödnummer om du kan.
Vissa städer har introducerat möjligheten att text 911. Fråga din lokala brottsbekämpning om de har rullat ut detta program. Du kan också bara skicka texten - du får ett avvisningsmeddelande om systemet inte är tillgängligt i ditt område.
Om du inte kan ringa eller sms 911, försök att ta bort dig själv genom att komma till grannens hus eller närliggande företag.
