Översikt
Den oändliga strävan efter den ultimata kroppen håller näringstillskottet i full gång varje år.
Tonalin är ett sådant tillskott. Den innehåller konjugerad linolsyra (CLA) och förespråkare säger att den kan bränna fett snabbt, samtidigt som du håller på att hålla styrkan och formen på dina muskler.
Men även om du kan hitta Tonalin online och i de flesta kompletteringsbutiker, är forskning som bevisar fördelarna med CLA och Tonalin inte så lättillgänglig.
Vad är CLA?
CLA är en naturligt förekommande fleromättad fettsyra som finns i animaliskt kött och mejeri. På senare år har det blivit ett populärt kosttillskott.
Fett som din kropp inte använder för energi transporteras till fettceller med hjälp av enzymet lipoprotein lipas. CLA påstås minska halterna av detta enzym och skicka fettet till muskelceller där det används för energi. Detta främjar teoretiskt viktminskning, ökar muskelstyrkan och förbättrar utseendet.
Tonalin påstår sig vara den bästa tillgängliga CLA-tillägget och är tillverkad av saffloroljaxtrakt.
Potentiella biverkningar?
Kärlskada
Studier från Italien visar att CLA har potential att orsaka vaskulär skada på lång sikt.
Ett stort beslut av Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet har avvisat uppfattningen att CLA och minskning av kroppsfettmassa är kopplade, i stället uppmärksamma de begränsade tillgängliga uppgifterna och de potentiellt negativa effekterna på vaskulär funktion.
Ökat leverfett
En jämförelsegranskning genomfördes på 64 studier som involverade möss, råttor, hamstrar eller människor som fokuserade på effekten av CLA på leverstatos, och lipidmetabolism i lever och fett.
Forskning visade att CLA orsakade den högsta ökningen av leverfett hos möss, följt av råttor och hamstrar. Jämförelsegranskningen visade inga bevis på att CLA hade samma effekt hos människor.
Finns det bevis på att det fungerar?
Enligt en studie från Nederländerna är CLA inte lika fördelaktigt som vissa påståenden antyder.
Effekten på fettförlusten är blygsam. Studier tyder också på att CLA kan hjälpa till att bevara muskelmassa under viktminskning hos personer med fetma, men studieresultaten har varit inkonsekventa.
I allmänhet drar studier slutsatsen att CLA inte fungerar lika bra som en fettförbrännare.
Finns det några fördelar med CLA?
Även om flera studier tyder på att CLA gynnar människor som vill gå ner i vikt, är effekterna i bästa fall blygsamma. Beviset är inkonsekvent.
Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet har kommit fram till att mer bevis behövs innan starka påståenden kan göras.
Det är inte säkert att anta att Tonalin eller något CLA-tillskott kommer att leda till någon relevant viktminskning eller förbättring av muskeldefinition.
