Om du tillbringar en avsevärd tid online kan du ha sett flera rubriker som beskriver vikten av att "avgifta" din hud. Och”avgifta” ditt hem, din vänskapsgrupp, ganska mycket hela ditt liv.
Detoxing har blivit en överanvänd term. Men, precis som ren skönhet och den växande välbefinnandet, "hudavgiftning" ses som en bonafide trend.
Allt är emellertid inte som det verkar när du djuper lite djupare.
Vad betyder "detox" egentligen?
Att detox, i enkla termer, betyder att ta bort gifter från kroppen. Dessa kan komma från miljön, från din diet och från livsstilsval som rökning.
Dina lungor, lever, njurar och kolon har förmågan att ta bort skadliga ämnen ensamma. (Ämnen i alkohol och cigaretter kan dock orsaka varaktiga skador.)
Men det har inte hindrat folk från att börja på saftrengöring och matta dieter i ett försök att helt "detox".
Hur relaterar detta till din hud?
Trenden har också uppmuntrat skönhetsindustrin att anta avgiftning. Och det kan finnas en hel del förvirring över vad detta betyder.
Eftersom huden är det största organet i kroppen och därför kan plocka upp smuts och smuts, tror vissa att det är möjligt att "rensa" huden och ta bort alla "dåliga" saker som täpper porerna. Detta är inte riktigt sant.
"Det finns inget sådant som huddetox från ett medicinskt perspektiv," säger styrelsecertifierad hudläkare Dr. Fayne Frey.
Men vad du kan göra är att skydda det mot potentiella miljöfarliga ämnen, som föroreningar och UV-strålar.
Alla dessa saker - tillsammans med en dålig diet och överdriven rengöring och peeling - kan tömma hudens yttersta lager.
Även känd som stratum corneum eller hudbarriär, det hjälper till att hålla huden frisk genom att blockera ämnen som kan orsaka för tidigt åldrande, bland annat skador.
Så kan du faktiskt "avgifta" din hud?
"När folk pratar om 'avgiftning av huden' handlar det mer om vad du kan göra mot ytan för att skydda din hud mot den yttre miljön mer än att rensa ut vad som finns på insidan," säger Dr. Ross Perry, medicinsk chef för CosmedicsUK.
Varför? Eftersom gifter inte kan lämna kroppen via huden.
Istället är det de nämnda organen - främst njurarna och levern - som håller det ansvaret.
Din hud, "kan dock behöva dig för att stoppa vissa produkter som inte fungerar för dig", konstaterar brädecertifierad hudläkare Dr. Caren Campbell.
Ett exempel, säger hon, är ett tillstånd som kallas tachyphylaxis där huden "vänjer" saker som steroidkrämer och de slutar fungera.
"I det här fallet är detoxing av huden vettigt", säger Dr. Campbell. "En läkare kan behöva byta till en alternativ steroid för att den ska fungera och sedan senare byta tillbaka dig."
Vad är det med "detox" hudvårdsprodukter?
Här är det mesta av dupningen. Självutnämnda hudvårdsexperter, säger Dr. Frey,”säger att huden innehåller giftiga ämnen. De har fel."
Det är sant att din hud kan känna sig renare och mjukare efter en kolmask, till exempel. Men det är allt produkten gör.
Som förklarats kan ingen produkt fysiskt ta bort gifter eftersom huden inte har förmågan att ta bort gifter.
Produkter kan dock bli av med "smuts från hudens yta, såsom överflödigt talg och döda hudceller", säger Dr Perry.
Men personer med extra känslig hud bör vara försiktiga när de använder en så kallad "detox" -produkt. "Vissa kan irritera huden," lägger Dr. Perry till och lämnar den torr och röd.
Vissa hudvårdsprodukter använder termen "detox" när det gäller hudförsvar. Produkter som innehåller antioxidanter kan minska effekterna av miljöskador.
Men de kan inte fysiskt dra skadliga ämnen ur kroppen. Istället hämmar eller tar de bort de fria radikalerna som orsakar skadan.
Kan du bara svettas ut då?
Inte riktigt. Svett består faktiskt nästan helt av vatten.
Människor utsöndrar en liten mängd avfallsprodukter, som urea, genom det. Men mängden är sannolikt så liten att det knappt märks.
Slutsats? Ingen mängd cardio eller varm yoga kommer att hjälpa din kropps naturliga avgiftning.
Vad sägs om att juicer eller gå på någon annan modefoder?
Att svettas kommer inte att hjälpa till att ta bort gifter, och inte heller någon form av diet. De få studier som finns har inte tillhandahållit tillräckligt starka bevis för att antyda något annat.
I själva verket fann en översyn 2015 publicerad i Journal of Human Nutrition and Dietetics inga övertygande bevis för att stödja”detox” dieters påståenden om att ta bort toxiner.
En del människor medger att de mår bättre efter att du har juicerat eller gjort en annan typ av "rensande" diet. Men delar av några av dessa dieter är i allmänhet garanterat att förbättra hälsan ändå.
För att få kroppen att fungera som den borde rekommenderas att du följer sådana hälsoprinciper, särskilt konsumerar en balanserad kost med fem portioner frukt och grönsaker per dag.
Men det måste finnas en snabbkorrigering - kosttillskott, te, badsalt, något?
Tyvärr är svaret nej ännu en gång.
Företag som hävdar att sälja "detoxing" -tillskott och liknande tenderar att kämpa för att bevisa dessa påståenden.
I själva verket bad en grupp forskare under 2009 tillverkarna av 15 "avgiftning" -produkter att ge bevis.
Inte ens ett företag kunde förklara vad deras detoxanspråk innebar, eller vilka gifter deras produkter var tänkta att eliminera.
Så vad kan du göra om din hud inte är där du vill att den ska vara?
Tack och lov finns det många vetenskapsmässiga sätt att hjälpa din hud att se ut som du vill. Här är några viktiga strategier att notera.
Utvärdera din nuvarande hudvårdsrutin
Hur ser din dagliga hudvårdritual ut? Har du till och med en? Om svaret på den andra frågan är nej, försök att komma in i en hudvård vana morgon och natt.
"Om du följer ett bra hudvårdssystem är en" ansiktsdetox "verkligen bara ett annat surrord," säger Dr. Perry.
En grundläggande rutin involverar produkter som rengöringsmedel och fuktighetskräm. "Se till att du rengör två gånger om dagen hemma, morgon och före sänggåendet", säger Dr Perry.
”Ett milt rengöringsskum borde räcka, följt av en toner om huden är särskilt fet och en lätt fuktighetskräm. [Glöm inte] att använda en SPF på minst 30 varje morgon.” (Mer om det senare.)
När du har fått ner de viktiga delarna kan du lägga till produkter designade för din hudtyp och behov.
Till exempel kan personer med akne vilja integrera produkter som innehåller salicylsyra eller bensoylperoxid i ingredienslistan.
Oavsett vad du slutar använda kan du hålla fast vid en personlig rutin varje dag öka hudens utseende.
Lägg till exfoliering i din rutin
Exfoliering är processen att ta bort döda hudceller från ansiktet eller kroppens yta.
Detta tenderar att hända naturligt var 28: e dag, men faktorer som åldrande och oljeaktighet kan bromsa processen.
En uppbyggnad av döda hudceller kan minska effektiviteten för alla hudvårdsprodukter du använder, leda till utbrott och till och med döda hela din hud.
Fysisk exfoliering involverar saker som scrubs och borstar, men det passar vanligtvis inte för känslig hud.
Om du är orolig kan den här metoden vara lite för hård, håll dig vid den kemiska typen som involverar alfa- och beta-hydroxisyror.
Kom ihåg att exfoliera försiktigt och inte överdriva det för att undvika en röd, rå look. Dr Perry rekommenderar avföljning två gånger i veckan.
Detsamma gäller för solkräm
Solens strålar kan vara skadliga året runt, så att täcka dig själv i solskyddsmedel är den bästa formen för skydd mot hudcancer och tecken på solskador.
Du kan använda vilken formel du och din hud föredrar.
Se bara till att solskyddsskyddet erbjuder ett brett spektrumskydd, vattenbeständighet och en SPF på minst 30.
Bär det dagligen, oavsett väder! Och kom ihåg att ansöka om varannan timme eller direkt efter svettning eller simning.
Och glöm inte antioxidanter och retinoider
Dr. Campbell kallar solskyddsmedel, antioxidanter och retinoider "helig treenighet."
Antioxidanter, säger hon, "hjälper till att göra solskyddsmedel mer effektiva och skydda mot fria radikaler som bryter ned kollagen och elastin och åldras oss."
Retinoider kan också hålla huden snygg, konstaterar Dr. Campbell. De är "en av de få saker vi kan applicera lokalt på huden för att stimulera kollagen."
Begränsa mat och dryck som utlöser hudens uppblåsning
Medan forskning tyder på att diet kan spela en roll i utvecklingen av hudtillstånd som akne, kan du behöva gå igenom en del försök och misstag för att ta reda på dina personliga triggers.
Mat och dryck att leta efter inkluderar sådana som innehåller mycket socker eller raffinerade kolhydrater, eller ingredienslistor som innehåller mejeri. Alkohol kan också ha en negativ inverkan på huden.
Försök klippa ut enskilda artiklar en och en för att se vilka, om några, resulterar i förbättringar.
Håll dig hydratiserad
En allmän tumregel är att dricka åtta glas vatten - eller vattenbaserade drycker - en dag för att gynna din allmänna hälsa.
Man tror också att hydrering kan hjälpa huden genom att avhjälpa torrhet och slöighet.
Det finns inte mycket forskning för att bevisa detta, men att hålla ditt vattenintag säkert kommer inte att skada.
Du kan också höja hudens fuktighetsnivåer direkt genom att applicera en fuktgivande fuktighetskrem eller produkt som innehåller hyaluronsyra.
Poängen
Som du förmodligen har insett nu, betyder inte avgiftning alltid vad du tror att det gör.
Om du är orolig för din hud, kan det ofta hjälpa att leva en hälsosam livsstil och ta hand om din hud.
Och om det inte gör det? I stället för att beskjuta för en produkt som kan göra mycket lite, hitta en hudläkare som passar din budget och boka en tid.
Lauren Sharkey är journalist och författare som specialiserat sig på kvinnor. När hon inte försöker upptäcka ett sätt att förvisa migrän kan hon hittas och avslöjar svaren på dina lurande hälsofrågor. Hon har också skrivit en bok som profilerar unga kvinnliga aktivister över hela världen och bygger för närvarande en gemenskap av sådana motståndare. Fånga henne på Twitter.
