Rengöring av kokosnötolja har blivit en populär form av detox. Människor använder dem för att starta viktminskning, befria kroppen med gifter och mer. Men fungerar de faktiskt?
Kokosolja är ett mättat fett som härrör från kärnan i mogna kokosnötter. Den innehåller närande fettsyror, såsom linolsyra (vitamin F) och laurinsyra.
Kokosnötsolja har visat sig ha fördelar för torr hud och atopisk dermatit. Det har antibakteriella egenskaper, vilket gör det värdefullt för att förhindra håligheter när den används i oljetrådning. Det har också visat sig öka HDL-kolesterol med hög täthet, den”bra” typen av kolesterol.
Vissa tror att halten laurinsyra i kokosnötsolja gör det fördelaktigt för viktminskning. Detta har emellertid inte bevisats.
Det finns inte heller några bevis som tyder på att en detox av kokosnötolja är hälsosam eller säker, eller att den kan stödja viktminskning på lång sikt.
Här är mer om kokosnötolja rengöring och de potentiella fördelarna och riskerna.
Vad är en kokosnötolja rengör?
Till skillnad från juice fastnar, är en kokosnötolja rena en form av avgiftning inriktad på att eliminera överskott av socker från kroppen. Kokosolja är ett mättat fett som tros metabolisera i levern, vilket gör det lättillgängligt som energikälla.
Vissa studier visar att halten laurinsyra i kokosnötsolja kan göra det fördelaktigt för viktminskning. Laurinsyrainnehållet i kokosnötsolja är också det som gör det populärt för rengöring.
Laurinsyra innehåller fettsyror med medelhög kedja. Till skillnad från långkedjiga fettsyror höjer fettsyror med medelkedja inte betydligt kolesterolnivån. De förvaras inte heller i kroppens fettvävnad eftersom de transporteras direkt in i levern.
Därför används de omedelbart för snabb energi eller förvandlas till ketoner som kroppen kan använda som energikälla vid behov. Det finns emellertid motstridiga uppgifter som indikerar att laurinsyra uppträder mer som en långkedjig fettsyra istället för en medelkedjig, vilket kastar frågan om detta.
Fungerar det?
Det finns inga bevis för att kokosnötolja rensar har några hälsofördelar, även om förespråkare hävdar att de har flera fördelar. Dessa påstådda fördelar inkluderar:
Kokosnötolja detox för viktminskning
Om allt du konsumerar i tre eller fyra dagar är 10 matskedar kokosnötsolja och mycket vatten, kommer skalan att minska. Emellertid kommer denna viktminskning troligen att huvudsakligen bestå av vatten.
Trots det kanske vissa människor känner sig motiverade av det snabba fallet i pund. Men för att upprätthålla alla viktminskningar som härrör från en rengöring av kokosnötolja måste du följa upp med en hälsosam matplan, inriktad på viktminskning.
Detox för kokosnötsolja för Candida
Candida är en vanlig svamp som finns på huden och i områden som munnen och matsmältningskanalen. Okontrollerad tillväxt av Candida kan orsaka en infektion som kallas candidiasis. Att konsumera överskott av socker, raffinerade kolhydrater eller alkohol kan göra dig mer sårbar för candidiasis.
Av detta skäl tror förespråkare för detoxer av kokosnötsolja att denna rensning kan hjälpa till att befria kroppen från dessa gifter och minska Candida-överväxt. Om du har candidiasis kan en diet som syftar till att minska Candida-överväxt hjälpa.
Detox för kokosnötolja för infektion
Komponenter i kokosnötolja, såsom kaprylsyra och laurinsyra, kan hjälpa till att rensa tarmen från andra typer av svampar, bakterier och virus.
Koksosolja detox biverkningar och försiktighetsåtgärder
Förtäring av stora mängder kokosnötsolja kan orsaka diarré, kramper och obehag i mag-tarmkanalen.
Kokosnötsolja kan också öka nivåerna av dåligt kolesterol, vilket ökar risken för hjärt-kärl. Om du har högt kolesteroltal ska du prata med en läkare innan du gör en kokosnötolja. Om du bestämmer dig för att göra en rengöring ska du inte sluta ta dina föreskrivna mediciner för att sänka kolesterolet.
Hur man provar en kokosnötolja detox
Tala med en läkare innan du försöker rengöra kokosnötolja eller rengöra någon form. Det finns inget medicinskt rekommenderat förfarande för att framgångsrikt göra en kokosnötolja, men en läkare kan ge vägledning om huruvida det är ett bra alternativ för dig.
- Förespråkare för övningen tror att fettet som erhållits från kokosnötolja kommer att vara tillräckligt för att upprätthålla dig och ge dig energi under detoxperioden. Rengöring pågår normalt i cirka 3 eller 4 dagar.
- Du måste konsumera cirka 10 till 14 matskedar orraffinerad, organisk extra virgin kokosnötolja varje dag. En del kokosolja bearbetas med kemikalier och bör inte tas. Läs produktetiketter noga och leta bara efter orenade, organiska extra virgin kokosnötolja.
- Denna mängd olja kan leda till diarré eller magbesvär. För att undvika denna biverkning, lätta din kropp i den genom att börja långsamt. Tillsätt små mängder kokosnötsolja i din dagliga kost under en vecka eller så innan du börjar rengöra.
- Placera ditt kokosnötsoljeintag ut under dagen. Du kan blanda det med vatten eller med en liten mängd fetthaltig yoghurt utan socker. Du kan också dricka sockerfri limeade eller varmt citronvatten.
- Vissa människor äter också 4 eller 5 uns rå kokosnötkött under en rengöring.
- Om du bestämmer dig för att prova en rengöring, se till att dricka minst 8 till 12 glas vatten varje dag.
- Undvik ansträngande aktivitet.
- Om du känner dig luddig, yr eller svag, sluta göra rengöringen och ät en liten mängd fast mat, till exempel ett protein.
Hur man går ner i vikt på det hälsosamma sättet
Det beprövade sättet att gå ner i vikt säkert är med en kombination av hälsosam kost och motion. För att förlora ett pund per vecka måste du skapa ett kaloriunderskott på 3 500 kalorier. Detta innebär att du måste bränna så många kalorier mer än du äter och dricker på en vecka.
Hämtmat
Rensningar av kokosnötolja har blivit populära, men det finns inga bevis som kopplar dem eller andra detoxregimer till förbättrad hälsa.
Biverkningar kan inkludera diarré, kramper och obehag i mag-tarmkanalen. Kokosolja kan också öka nivåerna av dåligt kolesterol, vilket kan vara farligt för personer med högt kolesterol.
Om du bestämmer dig för att rengöra en kokosnötolja ska du prata med en läkare först.
