Det är en överanvänd analogi, men vi tycker om att sätta i och ta bort tamponger precis som att cykla. Visst, till en början är det skrämmande. Men när du har kommit fram till saker - och med tillräckligt med övning - blir det andra naturen.
När det är din allra första gång kan det vara överväldigande att utveckla och läsa varje steg i anvisningarna i en tamponglåda. Det är en utmärkt plats att börja, men ibland kan allt vara en smula överväldigande.
Så var börjar du? Det är vad vi är här för att hjälpa dig med.
Vilken del går vart?
Innan du börjar är det viktigt att bekanta dig med tampongens och applikatorns delar, för det är inte allt.
Till att börja med finns det själva tampongen och strängen. Detta är vanligtvis gjord av bomull, rayon eller organisk bomull.
Den tampong är en liten cylinder som passar inuti den vaginala kanalen. Materialet komprimeras och expanderar när det blir blött.
Den sträng är den del som sträcker sig utanför slidan så att du kan dra den för att avlägsna (mer om det senare).
Den applikator som omger tampongen och snöre är gjord av pipan, grepp, och kolven. Ibland, om du har en tampong i resestorlek, kan du behöva förlänga kolven och klicka på den på plats.
Den Kolven flyttar tampongen utanför applikatorn. Du gör det genom att hålla fast vid fingrarnas spetsar och placera ett annat finger på kolvens ände.
Är det viktigt med typen av applikator?
Ärligt talat kan detta vara upp till personliga preferenser. Vissa typer av tamponger glider lättare in än andra.
Till att börja med finns det den klassiska kartongapplikatorn. Denna typ av applikator kan vara mer obekväm eftersom den är styv och inte glider lika lätt in i vaginalkanalen.
Detta betyder dock inte att alla människor tycker att denna applikator är obekväm.
Å andra sidan finns plastapplikatorn. Denna typ glider mycket lättare med tanke på dess snygga material och rundade form.
Behöver du smörjning?
Inte riktigt. Vanligtvis är din menstruationsvätska tillräckligt för att smörja din vagina för att införa tampong.
Om du använder tampongen med lägsta absorptionsförmåga och fortfarande har problem med att sätta i den kan det vara bra att lägga till smörjmedel.
Hur sätter du in tampongen?
Nu när du är bekant med de delar du arbetar med är det dags att sätta in din tampong. Du kan säkert läsa anvisningarna som kommer in i din tamponglåda, men här är en uppdatering.
Tvätta händerna först och framför allt. Du vill se till att du inte sprider några bakterier i din vagina, även om du tror att du inte kommer att komma i nära kontakt med labia.
Nästa, om det är din första gång, kanske du vill ha en visuell guide. Ta en handhållen spegel och komma i ett bekvämt läge. För vissa människor är detta en hukposition med benen böjda. För andra är det en sittplats på toaletten.
När du är bekväm är det dags att sätta in tampongen.
Hitta vaginalöppningen och sätt in applikatortoppen först. Tryck försiktigt kolven hela vägen in för att släppa tampongen inuti vagina.
När du har satt i tampongen kan du ta bort applikatorn och ta bort den.
Vad händer om du använder en applikatorfri (digital) tampong?
Detta är en något annorlunda process. Istället för att sätta i en applikator använder du fingrarna för att trycka in tampongen i din vagina.
Tvätta först händerna. Det är särskilt viktigt att tvätta händerna med applikatorfria tamponger, eftersom du sätter in fingret i din vagina.
Packa upp tampongen från förpackningen. Återigen kommer du att vilja komma i en bekväm position.
Använd sedan fingret för att agera som kolven och tryck tampongen upp i din vagina. Du kanske måste pressa den längre än du tror så att den förblir säker.
De goda nyheterna här? Det finns ingen applikator att kasta bort, så du behöver inte oroa dig om du inte hittar en sopor.
Vad gör du med strängen?
Detta beror verkligen. Det finns inget fel sätt att hantera strängen. Det är vanligtvis tillverkat av samma material som tampongen och påverkar inte vagina på något sätt.
Vissa människor föredrar att stänga strängen i sina labia, särskilt om de simmar eller bär kläda kläder.
Andra föredrar att låta det hänga på sina underkläder för enkel borttagning. I slutändan är det upp till vad du är mest bekväm med.
Om du bestämmer dig för att trycka strängen inuti din vagina - istället för bara inuti din labia - var du medveten om att du kanske har svårare att hitta strängen för borttagning senare.
Hur ska det känns när det väl är i?
Det kan ta lite att vänja sig om det är första gången du sätter in en tampong. Om tampongen är i rätt position känner det sig förmodligen inte som någonting. Åtminstone kanske du känner att strängen borstar upp mot sidan av din labia.
Hur vet du om du satt in det korrekt?
Om den är korrekt insatt bör du inte känna något. Men om du inte sätter in tampongen tillräckligt långt kan det kännas obehagligt.
För att göra det mer bekvämt, använd ett rent finger för att trycka tampongen längre upp i vaginalkanalen.
Med rörelse och promenader kan det till och med röra sig och bosätta sig i ett mer bekvämt läge efter ett tag.
Hur ofta ska du ändra det?
Enligt Food and Drug Administration (FDA) är det bäst att byta en tampong var 4 till 8 timmar. Du ska inte lämna det på längre än 8 timmar.
Om du tar bort den innan 4 till 8 timmar är det OK. Vet bara att det förmodligen inte kommer att absorberas mycket på tampongen.
Om du befinner dig blöda genom en tampong innan fyra timmar, kanske du vill prova en tjockare absorptionsförmåga.
Tänk om det har gått längre än 8 timmar?
Om du bär det längre än 8 timmar utsätter du dig själv för toxisk chocksyndrom (TSS). Även om det är extremt sällsynt kan TSS orsaka organskador, chock och i mycket sällsynta fall dödsfall.
Den goda nyheten är att FDA har rapporterat en betydande nedgång i TSS-fall i samband med tamponger under de senaste 20 åren. Men det betyder inte att det är helt borta.
För att minska din risk för TSS, se till att inte bära din tampong längre än rekommenderat. Använd inte en mer absorberande tampong än vad som behövs.
Hur tar du bort tampongen?
Så det har gått 4 till 8 timmar och du är redo att ta bort din tampong. Den goda nyheten är, eftersom det inte krävs någon applikator, vissa tycker att det är mycket lättare att ta bort en tampong än att sätta in en.
Här är vad du kan förvänta dig.
Först ska du tvätta händerna. Du kanske tror att du inte får några bakterier nära din vagina genom att dra i en snöre, men det är bättre att vara säker.
Därefter kommer du till samma bekväma position som du valde tidigare. På det här sättet finns det en mycket mer direkt väg för tampongen att släppa.
Nu är du redo att ta bort. Dra försiktigt i slutet av tampongsträngen för att frigöra tampongen.
När den är ur din vagina ska du försiktigt linda in tampongen i toalettpapper och kassera den i en papperskorgen. De flesta tamponger är inte biologiskt nedbrytbara. Septiska system byggdes inte för att hantera tamponger, så se till att inte spola ner den på toaletten.
Slutligen, tvätta händerna igen, och sätt in antingen en ny tampong, byt till en dyna eller fortsätt med dagen om du är i slutet av din cykel.
Andra vanliga problem
Det kan kännas som att det finns mycket felinformation om tamponger. Oroa dig inte - vi är här för att hjälpa till att rensa missuppfattningarna.
Kan det gå vilse ?
Det kan verka som om din vagina är en bottenlös grop, men livmoderhalsen på baksidan av din vagina förblir stängd, så det är omöjligt att "förlora" en tampong i din vagina.
Ibland kan det komma ihop mellan veck, men om du försiktigt drar i strängen och leder den ut, kommer du att ha det bra.
Kommer att sätta in mer än ett extra skydd?
Det är inte en dålig idé. Men det är inte heller bra. Att sätta i mer än en tampong kan göra det svårare att ta bort dem efter 4 till 8 timmar. Det kan vara mer obehagligt om du har en grundare vaginalkanal också.
Kan du kissa med det in?
Självklart! Vagina och urinrör är två separata öppningar. Du är fri att gå när du måste åka.
Vissa tycker att det är lättare att tillfälligt trycka strängen ur vägen innan de kissa. Om du vill göra detta, kom ihåg att tvätta händerna innan du åker.
Vad händer om du får kissa på strängen?
Detta är helt normalt och du kommer definitivt inte att sprida en infektion. Om du inte har en urinvägsinfektion (UTI) är din kissa helt bakteriefri, så det finns inget att oroa sig för.
Kan du ha penetrerande sex med det i?
Det är bäst att ta bort din tampong i förväg. Om du lämnar den i kan du pressa tampongen längre in i vaginalkanalen och orsaka potentiellt obehag.
Om du inte är intresserad av penetration men vill vara sexuell, är nonpenetrative sexuella aktiviteter, som oral och manuell stimulering, A-OK.
Poängen
Precis som när det gäller att cykla, sätter du in och tar bort en tampong. Det kan kännas konstigt till en början, men när du väl har bekant dig med rätt steg känner du dig som en proffs på nolltid.
Kom ihåg att tamponger inte är det enda valet. Det finns andra metoder för menstruationsvård, såsom dynor, menstruationskoppar och till och med periodunderkläder.
Om du någonsin känner konstant smärta eller ovanliga symtom efter att ha satt in eller tagit bort din tampong, kontakta en läkare Det kan hända något annat som kräver läkarvård.
Jen Anderson är en wellness-bidragsgivare på Healthline. Hon skriver och redigerar för olika livsstils- och skönhetspublikationer, med bylines på Refinery29, Byrdie, MyDomaine och bareMinerals. När du inte skriver bort kan du hitta Jen som utövar yoga, sprider eteriska oljor, tittar på Food Network eller suger en kopp kaffe. Du kan följa hennes NYC-äventyr på Twitter och Instagram.
