Att borsta tänderna varje dag är inte bara ett sätt att hålla munnen ren. Det är ett sätt att hålla hela kroppen frisk också.
American Dental Association rekommenderar att du borstar två gånger per dag, i 2 minuter varje gång.
När du borstar korrekt eliminerar du plackuppbyggnaden och bakterier som annars kan samlas mellan dina tänder och på tungan. Detta kan förebygga tandköttssjukdomar och tandröta samt främja ett starkare immunsystem och en hälsosammare livsstil.
Vi täcker in- och utrymmen för att borsta korrekt, oavsett omständighet.
Vad du behöver för att borsta tänderna
Det första steget att borsta korrekt är att se till att du är beredd med rätt verktyg. Du kommer att behöva:
- en tandborste
- fluor tandkräm
- flock
- munvatten (valfritt)
Din tandborste ska bytas ut var tredje till fyra månad. Om din tandborste har använts för mycket, kan borsten bli frynad och borstning förlorar en del av dess effektivitet.
En fluortandkräm som godkänts av American Dental Association är det bästa valet för de flesta vuxna.
Fluor förstärker dina tänder mot sönderfall. Vissa mycket små barn bör inte använda fluor tandkräm. ADA rekommenderar dock att:
- barn yngre än 3 år vars första tänder har kommit in kan använda en smuts av fluortandkräm ungefär storleken på ett riskorn
- barn 3 till 6 kan börja använda en ärtad mängd fluortandkräm
Speciella fluoridfria tandkrämer finns också för yngre barn om du är orolig för att de sväljer tandkräm.
Hur du borstar tänderna ordentligt, steg för steg
Dela på Pinterest
Det enklaste sättet att borsta dina tänder involverar din vanliga plasthanterade, nylonborstade tandborste.
Hela processen bör ta cirka 2 minuter. Öva på att tima själv tills du vänjer dig hur lång 2 minuter känns när du borstar.
- Smörj din borste med en liten mängd vatten. Lägg en liten mängd tandkräm - ungefär storleken på en ärta - på tandborstens huvud.
- Sätt in tandborsten i munnen i ungefär en 45-graders vinkel mot tandköttet och använd försiktiga, korta slag för att borsta framtänderna.
- Borsta tändernas yttre ytor, och se till att få tillbaka ryggsmältorna och de övre ytorna på dina tuggytor.
- Vänd tandborsten upp och ner för att få insidan av dina främre tänder. Vänd tillbaka den för att få insidan av de främre tänderna.
- Borsta tungan för att bli av med eventuell bakterieuppbyggnad eller plack som har fastnat där under borstprocessen.
- Skruva ut resterna av tandkräm, saliv och vatten i en ren diskbänk. Avsluta med att skölja munnen med kallt vatten.
Hur man borstar tänderna med en elektrisk tandborste
Att borsta tänderna med ett elektroniskt tandborsthuvud är något annorlunda eftersom borsthuvudet roterar eller vibrerar på egen hand.
- Förbered din tandborste genom att skölja den med lite vatten. Lägg en ärtmängd tandkräm på toppen.
- Slå på din elektriska tandborste och börja på den nedre nedre raden på tänderna och håll huvudet i en 45-graders vinkel mot tandköttet.
- Använd lätt tryck, rör dig metodiskt, en tand i taget, buffra varje tand med det roterande vibrerande borsthuvudet.
- Byt till tändernas övre rad och upprepa, rengör och polera en tand åt gången.
- Använd det elektroniska borsthuvudet för att stimulera och rengöra tungan genom att flytta den långsamt över tungans yta.
- Skruva ut resterna av tandkräm, saliv och vatten i en ren diskbänk. Avsluta med att skölja munnen med kallt vatten.
Hur man borstar tänderna med hängslen
Att borsta tänderna med hängslen är ganska enkelt, men det tar ett par extra steg.
- Börja med att ta bort alla gummiband eller borttagbara delar av hängslen Dessa bör sköljas innan du applicerar dem igen på dina hängslen.
- Gör din tandborste klar med lite vatten och en ärtmängd tandkräm.
- Rengör försiktigt runt hängslen, inklusive under ledningarna och stiften.
- Borsta de faktiska ledningarna på dina hängslen så att de är fria från matpartiklar som kan orsaka uppsamling av plack eller bakterier.
- Borsta tänderna som vanligt, flytta från ena sidan av munnen till den andra och spendera minst 2 minuter på att borsta.
- Borsta tungan försiktigt.
- Skölj ut eventuell tandkräm och saliv. Skölj munnen med vatten och kontrollera spegeln för att se till att dina hängslen har rengjorts ordentligt.
Hur du borstar tänderna med distansavstånd
Spacers, även kallad separatorer, är tillfälliga instrument som ger plats för hängslen och band som din tandläkare planerar att installera.
För att borsta tänderna med distanser kan du borsta som du normalt skulle göra, med ett avgörande undantag. Borsta tänderna i en fram och tillbaka rörelse istället för upp-och-ner-stroke. Detta hjälper till att hålla avstånden på plats.
Kontrollera efter borstningen för att se till att alla distanser fortfarande är där din tandläkare placerade dem.
Hur man borstar tänderna efter borttagning av visdomständer
Efter en tandutvinning, såsom avlägsnande av visdomständer, finns det några extra försiktighetsåtgärder vid borstning:
- Börja med att din tandborste smörts med kallt, rent vatten. Använd inte någon tandkräm de första dagarna efter att tandet har tagits bort.
- Borsta försiktigt som du normalt skulle göra. Borsta inte över platsen där din tand togs bort. Gör ditt bästa för att undvika att blodproppen och sömmarna lossnar på platsen för extraktionen.
- Skölj inte alls förrän dagen efter operationen för att undvika att blodproppen lossnar. Skölj försiktigt och försiktigt med vatten efter den första dagen.
Hur du borstar dina barns tänder
Kom ihåg att barn under 3 år kan behöva använda fluorfri tandkräm eller en mycket mindre mängd fluortandkräm än ett äldre barn eller vuxen.
Ett barns tänder kan börja förfalla från när de kommer ut från tandköttet, så var försiktig när du lär dem goda tandvanor.
- Använd en mjuk, barnstor tandborste, vatten och en liten utstrykning av tandkräm på storleken på ett riskorn (om under 3) eller ärtstorlek (om ovan 3).
- Borsta sakta ryggen, fronterna och sidorna på ditt barns tänder. Borsta även tandköttet där tänderna ännu inte har sprungit ut.
- Se till att borsta ditt barns tunga. Låt dem öva på att skölja munnen och spottas ut tandkräm.
Hur du borstar tänderna utan tandkräm
Det finns flera alternativ till tandkräm som har blivit populära produkter under senare år. Vissa fungerar bättre än andra.
Oavsett om du fastnar på resan och glömmer att ta med din tandkräm, eller om du bara vill ge mer holistiska tänderengöringsalternativ, är det ingredienser att tänka på.
Kokosolja
Kokosnötsolja har antibakteriella egenskaper, vilket innebär att den attackerar bakteriens uppbyggnad i munnen. Det kan också lösa upp plack, vilket gör det till ett anständigt alternativ till tandkräm. Det bekämpar till och med tandrott och tandköttssjukdom.
Även om du fortfarande bör använda fluor i din tandkräm, använder du kokosnötsolja regelbundet sina egna fördelar och kan användas för att "olja dra" eller borsta tänderna utan mycket risk eller nackdelar.
Aktivt kol
De flesta människor håller inte på extra aktiva koltabletter som ligger, så det här alternativet kanske inte fungerar om du bara är strandad på ett hotell sent på kvällen utan tandkräm (i vilket fall kan du försöka ringa receptionen istället). Men rent aktivt kol och tandkrämprodukter med aktivt kol kan vara effektiva vid rengöring av tänderna.
Men aktivt kol är slipande och kan slitna din emalj, vilket innebär att det inte är ett alternativ att använda regelbundet.
Det saknar också fluor, så att dina tänder kan vara mer mottagliga för förfall om du byter din tandkräm för detta alternativ.
Bakpulver
Många kommersiella tandkrämer lägger bakpulver till sin formel för att ge den extra blekningskraft. Bakpulver fungerar för att lyfta fläckar från tänderna. Det är också effektivt att ta bort plack.
En bakpulverpasta är ett bra alternativ om du har en nypa och har slut på tandkräm för natten.
Bakpulver saknar fluor, så över tid missar du emaljskyddsfördelarna med den ingrediensen.
Hämtmat
Processen att borsta tänderna kan se lite annorlunda ut i olika tider i ditt liv. Men det som är säkert är att det inte finns någon omständighet där du bör undvika eller hoppa över att borsta tänderna.
Att borsta två gånger om dagen i minst 2 minuter varje gång är grunden till god tandhälsa och ett leende som kommer att hålla livet ut.
