Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Om du någonsin har haft en hårbottenmassage, minns du utan tvekan hur avslappnande det kändes. Förutom att underlätta stress och spänningar, finns det också surr runt hårbotten massage att kunna främja hårväxt.
Är detta bara en myt eller finns det sanningen till denna extra fördel med en hårbottenmassage? Även om forskning är begränsad kan det finnas några löften till denna teori, beroende på dina hårväxtbehov.
I den här artikeln tittar vi närmare på vetenskapliga bevis kring hårbottenmassage och hårväxt. Om du vill ha andra tips om hårtillväxt har vi också de åt dig.
Vad är en hårbottenmassage?
En hårbottenmassage liknar en massage du får för din nacke, rygg eller kropp. Emellertid görs en hårbottenmassage vanligtvis lite mer försiktigt. Det görs vanligtvis utan olja, men du kan inkludera det om du föredrar.
En typisk hårbottenmassage använder bara fingertopparna. Det finns också möjligheten att använda en hårbottenmasseringsenhet som fungerar för att härma trycket på dina fingertoppar.
Kan det hjälpa till med hårväxt?
Enligt en liten studie från 2016 drog forskarna slutsatsen att regelbundna hårbottenmassage kan leda till tjockare hår. Denna studie involverade nio män som fick en 4-minuters hårbottenmassage varje dag i 24 veckor. I slutet av studien konstaterades det att männen hade tjockare hår än i början.
Ytterligare forskning från 2019 stödde dessa resultat. Denna studie baserades på enkätsvar från 340 deltagare som hade följt specifika instruktioner genom att göra hårbottenmassage två gånger dagligen för att förbättra håravfall.
Enligt de självrapporterade fynden rapporterade ungefär 69 procent av deltagarna att deras alopecia hade förbättrats.
Fördelarna med en hårbottenmassage för hårtillväxt fokuserar på hårsäckarna. Varje hår på ditt huvud börjar sitt liv i en follikel, som ligger precis under huden i hårbotten.
Enligt forskning ökar hårbottenmassagen hårtjocklek genom att sträcka cellerna i hårsäckarna. Detta stimulerar i sin tur folliklarna att producera tjockare hår. Man tror också att en hårbottenmassage kan hjälpa till att utvidga blodkärlen under huden och därigenom uppmuntra hårväxt.
Även om forskningen är begränsad, visar vad som hittills är känt några löften om hårbottenmassage och hårväxt.
Hur man masserar hårbotten
Det finns flera sätt att ge din hårbotten en massage för att stimulera hårväxt. Här är fyra alternativ.
1. Traditionell hårbottenmassage
En traditionell hårbottenmassage innebär att du bara använder fingertopparna.
- Använd fingertopparna på båda händerna för att applicera lätt till medeltryck i hårbotten och rör dig i små cirklar.
- Jobba dig över hårbotten för att täcka alla områden.
- Försök att massera hårbotten med fingertopparna i minst 5 minuter åt gången, flera gånger om dagen.
Du kan också få en hårbottenmassage från en licensierad massageterapeut. Kostnaden kommer att variera beroende på massagens längd.
2. Massera medan du tvättar håret
Om du är pressad i tid kan du använda den traditionella masseringsmetoden för hårbotten som beskrivs ovan medan du tvättar håret.
Med dina fingertoppar, massera försiktigt ditt schampo eller balsam i håret i 5 minuter. Skölj sedan håret som vanligt.
3. Borstar och massageverktyg
Liksom med kroppsmassage finns det också specialverktyg du kan köpa för en hårbottenmassage.
Även om vissa hudläkare rekommenderar att använda en hårbottenmassager, tror andra att en fingertoppmassage är lika effektiv. I slutändan är det upp till dig att bestämma vilken metod som fungerar bäst för dig.
Verktyg för massering av hårbotten finns i form av borstar eller lätt handhållna gummimassagerare. Du kan arbeta dessa över hela hårbotten på samma sätt som du skulle använda fingrarna.
Handla masseringsverktyg för hårbotten online.
4. Hårbottenmassage med eteriska oljor
Du kan också använda eteriska oljor med din hårbottenmassage. Djurstudier har visat att både lavendel- och pepparmyntaoljor kan bidra till att främja hårväxt.
Blanda 1 till 2 droppar lavendel- eller pepparmyntaolja med 1 matsked av en bärarolja, som jojoba eller smält kokosnötolja. Applicera direkt på din hårbotten och använd sedan fingertopparna eller en hårbottenmassör för att försiktigt bearbeta oljorna i din hårbotten.
Innan du applicerar någon eterisk olja på din hårbotten måste du först göra ett lapptest på ett litet område av din hud för att se till att du inte är allergisk.
Andra tips för hårväxt
Förutom att massera hårbotten finns det andra bevisade sätt att hjälpa håret att växa. Du kanske vill:
- Undvik överdrivet schampon och borstning. Begränsa också användningen av kemiska behandlingar, färgämnen och verktyg för uppvärmning av hårstyling. Dessa kan alla försvaga hårbanden och orsaka brott.
- Prata med din läkare om testning av näringsbrister. Låga nivåer av zink, järn och biotin kan alla bidra till håravfall.
- Överväg att prova minoxidil (Rogaine) för ärftlig håravfall på baksidan av huvudet. Denna medicin utan disk, tillgänglig som vätska eller skum, är inte avsedd för att avta hårstrån eller håravfall framtill i hårbotten.
- Fråga din läkare om receptbelagda mediciner för håravfall. Dessa inkluderar finasterid (Propecia) för män och spironolakton för kvinnor.
- Fråga din hudläkare om professionella hårtillväxtbehandlingar. Alternativ inkluderar laserterapi, hårtransplantation och kortikosteroidinjektioner.
- Berätta för din läkare om ditt håravfall. Om du tappar mer hår än vanligt kan det vara ett symptom på ett underliggande tillstånd, till exempel hypotyreos.
Poängen
Även om forskning är begränsad, visar det vetenskapliga beviset hittills att även om hårbottenmassage inte kan bota håravfall, visar de lovande med att främja hårväxt.
Du kan ge dig själv en hårbottenmassage med dina fingertoppar eller du kan använda ett hårbottenmasseringsverktyg. Du kan också få en hårbottenmassage från en utbildad massageterapeut.
Om ditt håravfall förvärras eller om du märker andra symtom tillsammans med håravfall, se till att följa upp med din läkare.
