Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Podcasten på denna lista närmar sig ångest på flera sätt.
Vissa ger verktyg och tips som kan hjälpa dig att koppla av i realtid och tillhandahålla lösningar du kan implementera på lång sikt. Vissa gör ett djupt dyk i rötter av ångeststörningar, så att du kan lära dig och förstå mer om whys och hur.
Allt du behöver är en telefon eller en dator för att komma igång på din egen personliga väg till lugn.
1. Orolig i Austin
- Apple Podcast-betyg: 5.0
- Finns också på Podbean och Google Play
Denna podcast-serie är värd för Dr. Marianne Stout och Dr. Thomas Smithyman, Austin-baserade psykologer som specialiserat sig på ångeststörningar och tvångssyndrom. Stout och Smithyman är båda specialiserade på kognitiv beteendeterapi (CBT).
Varje podcast körs i cirka 45 minuter. Vissa segment innehåller djupintervjuer med andra medicinska experter. Andra är mer konversativa i ton.
En del av deras samtal är blandade med enkla att implementera CBT-strategier för ångesthantering, till exempel journalisering. Andra avsnitt ger djupdykning i specifika fokusområden, såsom dateringsångest, ångest för barn och effektiva gruppterapistrategier.
2. Angst Slayer
- Apple Podcast-betyg: 4.5
- Finns också på Podbean och AnxietySlayer.com
Denna veckovisa podcast-serie har hjälpt människor med posttraumatisk stressstörning (PTSD), stress, ångest och panikattacker i över ett decennium.
Värdarna Shann Vander Leek och Ananga Sivyer har samtal med experter på området. Varje podcast ger konkreta tips och verktyg du kan använda i realtid för att kämpa med ångestsymtom.
De producerar också en serie guidade meditationer och andningsövningar. Deras lugnande röster är ett stort plus.
3. The Calmer You Podcast med Chloe Brotheridge
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- Finns också på PlayerFM och Calmer-you.com
Chloe Brotheridge är en hypnoterapeut, ångestcoach och författare. Hennes podcast är full av förslag och lösningar för att kämpa med vardagens ångest som många känner när de handlar med myndighetspersoner, medarbetare, familj och andra olika människor.
Brotheridge är varm, engagerande och empatisk. Hennes gästhögtalare kör allt från näringsexperter till meditationsguruer. Ämnena som behandlas är breda och informativa.
Lyssna ofta, så hittar du inte bara strategier för ångest, utan också öka din kunskap om många fascinerande ämnen, från självmedvetenhet till bevarande.
4. Motherkind Podcast med Zoe Blasky
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- Finns också på Soundcloud och Stitcher
Om du inte fick memo, är moderskap stressande. Storbritanniens baserade mamma, Zoe Blasky, startade den här podcasten för att hjälpa mödrar till alla ränder - från stay-at-homers till företagsledare - att leva sitt bästa, hela liv.
Podcast-avsnitt fokuserar på alla aspekter av egenvård, från hälsa till relationer till karriär.
5. The Hardcore Self Help Podcast med Duff the Psych
- Apple Podcast-betyg: 4.5
- Finns också på Stitcher och PlayerFM
Värd för denna podcast-serie är psykologen Dr. Robert Duff. I hans ord är serien ägnad till "utrotning av psykobabble BS."
Varje avsnitt fokuserar på olika aspekter av att lindra eller utrota ångest och depression. Duffs hardcore-tillvägagångssätt drar inga stansar, men ger också lätt greppligt sammanhang i konfronterande ämnen.
Denna mycket informativa serie innehåller Q & A-avsnitt, monologer och intervjuer med experter. Duffs stil är tydlig och lätt att förstå. Han varnar för att en del innehåll kan vara störande för personer som hanterar psykisk hälsa och bör tas i små doser vid behov.
6. The Angst Coaches Podcast med Gina Ryan
- Apple Podcast-betyg: 4.6
- Finns också på Stitcher och PlayerFM
Podcast värd Gina Ryan är en vanlig gal med en otroligt lugnande närvaro. I slutet av varje podcast önskar du att hon var din granne, så det är bra att hon spelar in två avsnitt varje vecka.
Ryans mål är att skapa en avkopplande miljö och samtidigt tillhandahålla information som är informativt och transformativt. Varje avsnitt är ungefär 20 minuter och utformat för att vara en säker fristad för alla som hanterar ångest, depression, PTSD eller andra psykiska hälsotillstånd.
7. Lösningar för social ångest
- Apple Podcast-betyg: 4.3
- Finns också på Stitcher, PlayerFM och Podbean
Podcast värd Sebastiaan van der Schrier är en tidigare social ångest och en nuvarande coach för socialt förtroende.
Varje avsnitt av sociala ängslösningar är en rah-rah-session, fylld med tips, verktyg och insikter om rötterna till social ångest, trauma och känslor. Van der Schrier är en mjukpratad och begåvad tränare som brinner för att flytta människor från oroliga till självsäkra.
Vissa avsnitt innehåller experter och andra är monologer. De sträcker sig i storlek från 5-minutersbett till cirka 20 minuter.
8. Din ångestverktygssats med Kimberley Quinlan, LMFT
- Apple Podcast-betyg: 4.9
- Finns också på PlayerFM och Stitcher
Värd Kimberley Quinlan handlar om den virtuella kram. Hennes mål för varje avsnitt är att få lyssnarna att känna tas om hand. Hon tillhandahåller också verktyg i realtid för att bekämpa stress och negativa känslor, med en hälsosam dos av dig-fick-denna inspiration.
Ämnen som behandlas kör orobrädan från att leva med sexuell besatthet till att lära sig stressminskningstekniker. Quinlan intervjuar en eklektisk uppsättning av psykosociala yrkesverksamma, plus ger coola insikter på egen hand. Avsnitt sträcker sig från 15 till 45 minuter långa.
9. Glad plats
- Apple Podcast-betyg: 4.7
- Finns också på PlayerFM
Även om det inte specifikt handlar om ångest, är Happy Place-podcasten en stor utmaning från det dagliga slaget som många människor möter.
Den innehåller berättade historier från inspirerande gäster, och -intervjuerade berättelser, samt intervjuer med människor som är unika och intressanta att lyssna på.
Värd Fearne Cotton är helvetet på att dela hela universumets lyckohemligheter med sina lyssnare. Du blir så uppslukad när du lyssnar, du kommer att glömma att känna dig stressad.
10. Meditation Minis med Chel Hamilton
- Apple Podcast-betyg: 4.8
- Finns också på Stitcher
Meditation kan ge dig en ångestdämpande paus när som helst på din dag. Denna podcast-serie innehåller korta, guidade meditationer ledd av värd- och hypnoterapeut, Chel Hamilton.
Varje avsnitt om 10 minuter är inriktat på att eliminera negativt tänkande och minska ångestfulla känslor. En mängd olika meditationstekniker utforskas.
Hämtmat
Ångest är en naturlig reaktion på stressiga situationer. Stress kan baka sitt fula huvud kroniskt eller ibland, vilket kan resultera i symtom som kan göra det svårt att njuta av livet.
För många kan poddsändningar om ångest vara oerhört användbara. Om du letar efter ett sätt att få mer lugn in i ditt liv, prova en lyssna. Om du tror att du behöver en hjälpande hand, prata med en psykiatrisk vårdpersonal.
