Rökning utsätter dina tänder för både tobak och nikotin. Som ett resultat kommer troliga färgade, gula tänder och dålig andedräkt att inträffa.
Dessutom, ju mer du röker, desto mer påverkar det din smakskänsla. Vad du äter och dricker påverkar också dina tänder.
Rökning kan också sänka ditt immunförsvar, vilket kan leda till risk för tandköttssjukdomar och bidra till oral cancer.
Här är vad du behöver veta om rökning och oral hälsa.
Hur man tar bort rökfläckar från tänderna
Nikotin och tjära i tobaksrök kan orsaka gula eller färgade tänder. Att borsta tänderna flera gånger om dagen är ett sätt att förbättra deras utseende. Detta förhindrar inte bara färgning, det skyddar också mot tandköttssjukdomar.
Det hjälper också till att välja en tandkräm som är utformad för att bekämpa tandfläckar för människor som röker. Dessa tandkrämer innehåller speciella ingredienser för att förbättra missfärgningen.
Leta efter följande ingredienser:
- bakpulver
- Väteperoxid
- aktivt kol
- kokosolja
- gurkmeja
Du kan också bleka tänderna hemma med hemmagjord tandkräm. För att göra detta, tillsätt några droppar väteperoxid till bakpulver. Var dock försiktig så att du inte använder för stark lösning av väteperoxid. Du kan skada tänderna.
Fungerar tandblekare?
Även om borstning av tänderna oftare kan hjälpa till att förebygga och bli av med rökfärger, kan tandkräm ge lite resultat för svår missfärgning.
I det här fallet behöver du troligen en OTC-tandblekningsprodukt. Dessa inkluderar blekningsremsor eller blekningsgeler med blekmedel som appliceras på tänderna under sessioner.
OTC-produkter kan ta bort fläckar under ytan och förbättra tändernas utseende. Men dessa produkter får troligen inte dina tänder helt vita.
Beroende på svårighetsgraden av färgning kan du behöva professionell tandblekning för att ta bort nikotinfläckar på tänderna.
Detta kan handla om en tandblekningsbehandling på plats, ett anpassat tandblekningssystem hemma eller båda för att stärka fläcken.
Även om professionell tandblekning blir av med fläckar kommer resultaten inte att hålla om du fortsätter att röka. Du kan behöva upprepa behandlingar varje år.
Hur man bekämpar dålig andedräkt från rökning
"Smoker's breath" är en annan fråga som vissa människor har. Detta orsakas av tidiga stadier av tandköttssjukdom eller torr mun på grund av minskad salivproduktion.
Här är några alternativ för att eliminera rökarens andetag:
- Borsta tänderna minst två gånger om dagen och tandtråd minst en gång om dagen.
- Öka ditt vätskeintag för att förhindra torr mun.
- Använd ett antibakteriellt munvatten för torr mun.
- Tugga sockerfritt gummi.
- Suga på en pepparmynta.
- Schemalägg regelbundna tandrensningar för att ta bort plack och tandsten från dina tänder.
- Skär ned på att röka, eller sluta helt. Ge dessa tips ett försök för att hjälpa dig att sluta kall kalkon.
Är e-cigaretter bättre för tandhälsa?
Det finns ingen tobak i e-cigaretter, så många tror att vaping är bättre för oral hälsa.
Medan e-cigaretter inte producerar rök, innehåller ångan nikotin. Dessutom innehåller e-cigaretter fortfarande andra kemikalier och tungmetaller - om än mindre än cigaretter - som är dåliga för kroppen och tänderna.
Nikotinet i dessa produkter kan skada tandköttet och minska salivproduktionen, vilket kan resultera i dålig andedräkt, avtagande tandkött och tandförlust.
Kan rökning skada tänderna eller tandköttet?
Att ge upp rökning gynnar munhälsan eftersom det minskar sannolikheten för att utveckla tandköttssjukdom.
Tuggummisjukdom, även kallad periodontal sjukdom, är en infektion som påverkar tandköttet. Det utvecklas när tandsten och bakterier samlas under eller ovanför tandköttet, vilket resulterar i inflammation.
Tandköttssjukdom är kopplad till rökning eftersom människor som röker tenderar att ha mer tandsten på sina tänder än icke-rökare. Nikotinet i tobak minskar salivproduktionen, vilket gör det lättare för tarter och bakterier att byggas upp i munnen.
Om mina tänder kommer att bli bättre?
Även om du har rökt i många år kan sluta förbättra din munhälsa och minska sannolikheten för tandköttssjukdom och tandförlust.
I en studie följde forskare 49 personer som rökte och hade kronisk tandköttssjukdom under en 12-månadersperiod. Dessa deltagare hjälpte till att sluta röka genom användning av nikotinersättningsterapi, medicinering och rådgivning.
I slutet av den 12-månadersstudien hade cirka en femtedel av deltagarna slutat röka. De noterade betydande förbättringar i sin munhälsa.
Fler vetenskapliga recensioner har gjorts som visar att sluta röka minskar risken för att tandköttssjukdomar börjar och utvecklas. Rökare har ungefär 80 procent högre risk för benförlust och parodontisk sjukdom än de som inte röker.
Det är aldrig för sent att sluta, även om du har rökt länge. Du kommer fortfarande att se omedelbara och långsiktiga fördelar.
Att sluta röka skyddar inte bara dina tänder. Det minskar också chansen att:
- oral cancer
- lungsjukdom
- hjärtsjukdom
- andra hälsoproblem
Eftersom rökning försvagar immunsystemet blir det också svårare för kroppen att bekämpa infektionen. Som ett resultat försvagas de ben som stöder tänderna och orsakar tandförlust.
Enkla, praktiska sätt att sluta röka
Här är några tips som hjälper dig att sluta röka och förbättra din munhälsa.
Undvik utlösare
Att vara i närheten av andra människor medan de röker kan intensifiera din begär.
Gör ditt bästa för att undvika människor och platser där du frestas att röka. Spendera tid på platser som förbjuder rökning. Följ inte med människor på deras rökavbrott.
Håll upptagen
Att hålla sig upptagen och distraherad kan också hjälpa dig att hantera begär. Sinnet kan bara fokusera på en sak åt gången. Om du känner lust att röka, kasta dig in i en aktivitet eller ett projekt.
Överväg nikotinersättningsterapi
Att använda en nikotinlapp eller tugga nikotingummi kan minska sugen och göra det lättare att sluta röka. Följ paketets anvisningar noggrant. Det är möjligt att utveckla ett nikotinberoende av dessa typer av produkter.
Om OTC-produkter inte fungerar, fråga din läkare om mediciner som hjälper dig att sluta röka, som Chantix.
Påminn dig själv varför du slutar
Alla har en motivation att sluta. Vissa vill förbättra sin allmänna hälsa. Andra gör det för sin familj. Du kanske bara vill spara pengar.
Reflektera regelbundet över varför du ger upp vanan. Detta kan hjälpa dig att övervinna starka krav.
Plocka upp dig själv
Om du befinner dig tända, slå inte dig själv eller känner att det är omöjligt att sluta. Många upplever bakslag när de slutar. Håll dig positiv och kom tillbaka på rätt spår.
Få terapi
Ibland kan bryta en rökvanor kräva beteendeterapi för att övervinna ritualer och lära sig nya sätt att hantera problem. Terapi kan hjälpa om du är mer benägna att röka när du är stressad eller upprörd.
Här är några sätt att hitta terapi vid varje budget.
Avhämtningen
Rökning kan ha en negativ inverkan på din munhälsa, vilket ökar din risk för tandköttssjukdom, tandförlust, dålig andedräkt och oral cancer. Den bästa gåvan du kan ge dina tänder är att sluta röka.
Om du inte är redo att sluta ännu kan du fortfarande ta hand om dina tänder. Samma tandhälsovaner gäller: Se till att du borstar minst två gånger om dagen och tandtråd dagligen. Kontakta din tandläkare minst två gånger om året för att bekämpa tandköttssjukdomar och förhindra fläckar i tänderna.
