Ditt cirkulationssystem, även känt som ditt kardiovaskulära system, består av ditt hjärta och blodkärl. Det fungerar för att transportera syre och andra näringsämnen till alla organ och vävnader i kroppen. Det fungerar också för att ta bort koldioxid och andra avfallsprodukter.
Att ha ett hälsosamt cirkulationssystem är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande. Fortsätt läsa när vi fördjupar djupare i cirkulationssystemet, dess funktion och vad du kan göra för att hålla ditt hjärta och blodkärl i god form.
Vad utgör cirkulationssystemet?
Ditt cirkulationssystem består av flera delar, inklusive ditt:
- Hjärta. Detta muskelorgan fungerar för att pumpa blod i hela kroppen via ett intrikat nätverk av blodkärl.
- Artärer. Dessa tjockväggiga blodkärl transporterar syresatt blod bort från ditt hjärta.
- Ådror. Dessa blodkärl transporterar deoxygenerat blod tillbaka mot ditt hjärta.
- Kapillärer. Dessa små blodkärl underlättar utbyte av syre, näringsämnen och avfall mellan ditt cirkulationssystem och dina organ och vävnader.
Intressanta fakta om cirkulationssystemet
- Ditt hjärta pumpar cirka 5 liter blod per minut, men det handlar bara om storleken på näven.
- Det uppskattas att ditt hjärta kommer att slå över 2,5 miljarder gånger under en 70-årsperiod.
- Hos de flesta vuxna människor är en normal vilopuls mellan 60 och 100 slag per minut.
- Den totala längden på alla blodkärl i kroppen är cirka 60 000 mil.
- Kapillärer är dina mest många blodkärl och också de minsta. Röda blodkroppar måste ofta flytta genom kapillärerna i en-fil.
- Ditt blodtryck förändras under dagen. Det är lägst när du sover, och det toppar mitt på eftermiddagen.
Hur fungerar det?
Ditt cirkulationssystem är avgörande för din överlevnad. Dess funktion är att distribuera blod och andra näringsämnen till alla kroppens organ och vävnader.
De små blodkärlen som kallas kapillärer underlättar utbyte av syre och näringsämnen mellan ditt blod och cellerna i kroppen. Koldioxid och andra avfallsprodukter, som släpps ut från din kropp, byts också ut via dina kapillärer. Dessa små kapillärer är spridda över hela kroppen så att de når alla celler.
Låt oss följa blodet på en enkel slinga genom cirkulationssystemet för att se hur det fungerar:
- Syreutarmat blod återvänder till ditt hjärta (höger sida) via venerna.
- Ditt hjärta pumpar detta blod till lungorna. I lungorna blir blodet av med koldioxid och tar upp färskt syre.
- Nyligen syresatt blod återvänder till andra sidan av hjärtat (vänster sida), där det sedan pumpas in i artärerna.
- Så småningom kommer blodet in i kapillärerna. Här släpper det syre och näringsämnen till kroppens organ och vävnader. Den tar sedan upp koldioxid och andra avfallsprodukter.
- Det syreutarmade blodet återgår till hjärtat genom venerna och cykeln börjar om igen.
Cirkulationssystemet kan också svara på olika stimuli för att reglera blodflödet. Exempel på dessa stimuli inkluderar förändringar i:
- blod volym
- hormoner
- elektrolyter
Förhållanden i cirkulationssystemet
Nedan undersöker vi några av de vanligaste tillstånd som kan påverka ditt cirkulationssystemets hälsa.
åderförkalkning
Ateroskleros är när plack bygger sig längs väggarna i artärerna. Riskfaktorer som kan bidra till uppbyggnad av plack inkluderar:
- högt blodtryck
- högt kolesterol
- tobaksbruk
- diabetes
- en ohälsosam kost
- låga nivåer av fysisk aktivitet
- är överviktig eller överviktig
Ateroskleros kan gradvis göra artärerna smalare, vilket påverkar mängden blod som kan rinna genom dem. På grund av detta kanske inte organ och vävnader får tillräckligt med syre.
När åderförkalkning påverkar hjärtans artärer, kallas det kranskärlssjukdom. Andra artärer i kroppen kan också påverkas. Detta kallas perifer arteriell sjukdom, vilket påverkar hur bra blod kan rinna till dina ben, fötter, armar och händer.
I vissa fall kan en artär bli helt blockerad av plack eller en blodpropp. När detta händer kan en hjärtattack eller stroke uppstå.
Högt blodtryck
Ditt blodtryck är den kraft som ditt blod utövar på dina artärers väggar när ditt hjärta pumpar. Högt blodtryck kan så småningom skada ditt hjärta och blodkärl, liksom andra organ som din hjärna, njurar och ögon.
Angina
Angina är bröstsmärta som uppstår när ditt hjärta inte får tillräckligt med syre. Det orsakas ofta av kranskärlssjukdom, vilket gör artärerna som tillför hjärtat smalare på grund av uppbyggnad av plack.
arytmi
En arytmi är en onormal hjärtrytm. När du har arytmi kan ditt hjärta slå för snabbt (takykardi), för långsamt (bradykardi) eller oregelbundet. Det händer på grund av förändringar i hjärtat eller dess elektriska signaler.
Åderbråck
Dina vener innehåller ventiler som hjälper till att hålla syreutarmat blod strömmar mot ditt hjärta. När dessa ventiler misslyckas samlas blod i venerna, vilket kan få dem att bula ut och bli svullna eller smärtsamma.
Åderbråck visas oftast på nedre ben.
Blodproppar
En blodpropp är när blodet koagulerar eller klumpar sig samman för att bilda en gelliknande massa. Denna koagel kan fastna i ett blodkärl där det blockerar blodflödet. Blodproppar kan orsaka:
- hjärtattack
- stroke
- djup ventrombos (DVT)
- lungemboli
Hjärtattack
En hjärtattack inträffar när blodflödet till en del av hjärtat blockeras eller när syrebehovet i hjärtat överstiger syretillförseln. När detta händer, kan hjärtat inte få tillräckligt med syre och börjar dö eller förlora funktion.
Stroke
En stroke är när ett blodkärl som förser hjärnan med syre och näringsämnen blockeras. När detta händer börjar celler i din hjärna dö av. Eftersom dessa celler inte kan bytas ut kan skador på hjärnan vara permanent om inte blodflödet snabbt återställs.
Ytterligare villkor
Nedan följer några exempel på andra tillstånd som kan påverka ditt cirkulationssystem.
- Hjärtsvikt. Hjärtsvikt är när ditt hjärta inte pumpar blod så effektivt som det borde, vilket innebär att dina organ och vävnader kanske inte får tillräckligt med syre eller trycket i hjärtat kan vara för högt. Det finns två typer av hjärtsvikt: systoliskt eller diastoliskt. Systolisk hjärtsvikt är när hjärtat inte pumpar blod effektivt. Diastolisk hjärtsvikt uppstår när hjärtat pumpar normalt men inte slappnar vanligt på grund av ökad styvhet.
- Hjärtventilproblem. Hjärtventiler hjälper till att kontrollera blodflödet i ditt hjärta. Hjärtaventilproblem, såsom läckande eller blockerade (stenotiska) ventiler, kan göra att ditt hjärta blir mindre effektivt när det pumpar blod.
- Hjärtinflammation. Detta kan inkludera inflammation i hjärtats innerfoder (endokardit), hjärtans yttre säck (perikardit) eller själva hjärtmuskeln (myokardit).
- Aneurysm. En aneurysm är när väggen i en artär försvagas och börjar bula. Detta kan förekomma i de stora artärerna (aortaaneurysm) eller i de små artärerna (kranskärlens aneurysm). Om en aneurysm i en stor artär brister kan det vara livshotande.
- Medfödd hjärtsjukdom. Detta är när du är född med en abnormitet i ditt hjärta eller blodkärl, vanligtvis relaterat till bildandet av hjärtmuskeln.
- Vaskulit. Detta är inflammation i väggarna i dina blodkärl och kan leda till komplikationer som aneurysmer.
När man ska söka läkarvård
Problem med cirkulationssystemet behandlas bäst så tidigt som möjligt. I vissa fall kanske du inte ens vet att det finns problem med ditt hjärta eller blodkärl.
Det är därför det är viktigt att se din läkare för regelbundna kontroller. Din läkare kan hjälpa till att övervaka din kardiovaskulära hälsa, såväl som ditt blodtryck och kolesterolnivåer.
Dessutom är det alltid en bra tumregel att boka tid hos din läkare om du får symtom som är nya, ihållande eller oförklarade av ett annat tillstånd eller medicinering.
Medicinska nödsituationer
Ring 911 eller kontakta omedelbar läkare om du upplever tecken på hjärtattack eller stroke.
Tecken på en hjärtattack kan inkludera:
- plötslig smärta eller tryck i bröstet, vilket kan spridas till axlar, armar eller nacke
- svettas
- snabb eller oregelbunden hjärtslag
- andnöd
- matsmältningssymtom, såsom magbesvär, illamående eller kräkningar
- yrsel eller svaghet
- känslor av svaghet eller trötthet
- svimning
Tecken på en stroke inkluderar:
- svaghet eller domningar, särskilt på en sida av kroppen eller ansiktet
- svår huvudvärk
- förvirring
- problem med synen
- slurat tal eller svårt att prata
- förlust av balans, yrsel eller problem med att gå
- beslag
Vad kan du göra för att hålla ditt cirkulationssystem friskt?
- Få ditt hjärta att pumpa. Regelbunden konditionsträning är ett av de bästa sätten att få hjärtat att pumpa och förbättra blodflödet i hela kroppen. Det rekommenderas att du strävar efter 150 minuters konditionsträning med måttlig intensitet per vecka.
-
Ät hjärta-hälsosamma livsmedel. Välj mat som hela korn, färsk frukt och grönsaker och magert protein, inklusive fisk. Försök begränsa livsmedel som innehåller mycket:
- natrium
- mättade fetter
- transfetter
- tillsatt socker
- kolesterol
- Håll en måttlig vikt. Att bära mer vikt kan lägga mer stress på ditt hjärta och blodkärl.
-
Hantera stress. Höga nivåer av långsiktig stress kan påverka din hjärthälsa. Försök att hantera stress på hälsosamma sätt. Några stressreducerande alternativ inkluderar:
- träning
- meditation
- andningstekniker
- yoga
- Begränsa sittande. Att sitta stilla under långa perioder, t.ex. vid ett skrivbord eller i ett plan, kan begränsa blodflödet. Tänk på att stå upp och flytta runt minst en gång i timmen.
- Sluta röka. Rökning ökar din risk för hjärt-kärlsjukdom. Om du har svårt att sluta prata med din sjukvårdsleverantör. De kan hjälpa dig att ta fram en plan och rekommendera verktyg som hjälper dig att sluta.
- Se din läkare regelbundet. Att få regelbundna kontroller kan hjälpa dig och din läkare att övervaka din allmänna hälsa, inklusive ditt blodtryck, kolesterol och underliggande tillstånd.
Poängen
Ditt cirkulationssystem består av ditt hjärta och ett intrikat nätverk av blodkärl. Syftet med detta system är att hålla alla celler i kroppen försedda med färskt syre och näringsämnen samtidigt som koldioxid och andra avfallsprodukter tas bort.
Flera olika typer av tillstånd kan påverka ditt cirkulationssystem. Många av dessa tillstånd involverar någon typ av blodkärlstoppning, vilket kan sänka syretillförseln till vitala organ.
Det finns några steg du kan vidta för att hålla ditt cirkulationssystem så friskt som möjligt. Några viktiga steg inkluderar att få regelbunden träning, äta hjärtsamma livsmedel, inte röka och upprätthålla en måttlig vikt.
Regelbundna besök hos din läkare kan också hjälpa till att identifiera och behandla eventuella problem innan de blir allvarligare.
