Om det finns en sak som bebisar är bra på (förutom att de är vansinnigt söta och pooperar mer än du trodde var möjliga för en så liten person) sover det.
De kan somna i dina armar, under en matning, på en promenad, i bilen … nästan var som helst det verkar. Så varför är det ibland så svårt att få dem att sova på det ställe du önskar att de skulle sova - spjälsängen?
Oavsett om du har att göra med en nyfödd som bara vill hållas under tupplurar eller en äldre bebis eller småbarn som har beslutat att deras föräldrar säng (eller bilstolen eller barnvagnen) är det perfekta stället att sova, har vi information och tips för att hjälpa dig att ta itu med ditt barn som bara inte sover i sin spjälsäng.
Varför sover inte ditt barn i spjälsängen?
Om din lilla är nyfödd, tänk på var de har varit de senaste 9 månaderna under de första veckorna av deras nya liv. På insidan var de omgiven av vitt brus, lugnande rörelse och värme. De hade alltid en tillfredsställande full mage och kände sig bekväma och säkra.
Att plötsligt ta bort dessa saker och förvänta sig att de kommer att sova lugnt i en fast, tom spjälsäng och på egen hand verkar mycket att fråga.
Om vi pratar äldre spädbarn eller småbarn, har de preferenser, och dessa preferenser innebär ofta komforten och säkerheten för att deras vårdgivare är närvarande och tillgänglig hela tiden. Eftersom små inte är kända för sin logik eller tålamod kan detta göra att försöka få dem att sova i spjälsängen en övning i frustration.
Så vad kan du göra?
Få ditt barn att sova i sin spjälsäng
Det första steget är att göra allt du kan för att skapa en optimal sömnmiljö för ditt barn. Säkerhet är högsta prioritet, så kom ihåg att de måste läggas på ryggen, på en fast yta utan lösa föremål.
Om du har utrymme rekommenderar American Academy of Pediatrics att ställa in spjälsängen i ditt rum åtminstone under de första sex månaderna, helst genom det första året.
Förutom ett säkert sovutrymme, tänk på följande element:
- Temperatur. Att hålla rummet svalt är nyckeln. Överhettning är en riskfaktor för SIDS. Det kan vara fördelaktigt att använda en fläkt för luftcirkulation.
- Klänning. För att hålla din lilla bekväm i ett svalt rum, överväg att klä dem i en sovhytt. Se till att sömns passform är tätt, att det inte finns några lösa strängar som kan trassla små tår och att tygets vikt är lämplig för rumstemperaturen.
- Swaddle eller säck. En strumpa eller en sömnsäck kan läggas till för extra värme eller säkerhet. Kom bara ihåg att du ska sluta ströva när din lilla har kunnat rulla över.
- Ljud. Livet i livmodern var aldrig särskilt tyst. Istället fanns det en konstant brumma av vitt brus och dämpade ljud. Du kan kopiera detta med en vit brusmaskin eller en app.
- Belysning. Håll saker mörka och lugnande. Överväg att använda mörkläggningsgardiner för att hjälpa till med sömnen på dagen. Använd nattljus eller glödlampor för att se när du kontrollerar ditt barn eller byter blöjor.
- Lukt. Din lukt är bekant och tröstande för din lilla. Du kan försöka sova med lakan, sovhytten eller svaddäcken innan du använder den för att ge det din doft
- Hunger. Ingen sover bra när de är hungriga och nyfödda är ofta hungriga. Se till att du matar var 2 till 3 timmar, 8 till 12 gånger om dagen.
- Sänggående rutin. Rutin är till hjälp för att din lilla ska förstå vad som händer. Försök att skapa en rutin som du kan följa när du förbereder dig för sömnen - inte bara för sänggåendet.
Din rutin behöver inte vara omfattande eller snygg. Du kan läsa en kort bok, mata dem och ge dem kuddar och sedan lägga dem i deras spjälsäng, dåsiga men vakna.
Om de skrämmer eller krångar när de placeras i spjälsängen, lägg en hand på magen och skymt mjukt eller sjung kort för dem. Ibland kan du behöva upprepa kuddarna och lägga ner dem några gånger. Det betyder inte att du gör något fel. Ni lär båda nya saker och nya saker kräver tålamod och övning.
Varje gång ditt barn vaknar under natten, erbjuda dem mat och kuddar vid behov, men återför dem till spjälsängen så snart matningen och kläderna eller byte av blöjor är slutförda. Minimera prat, ljusa ljus eller andra distraktioner.
Få ditt äldre barn eller barn att sova i deras spjälsäng
Ibland verkar din nyfödda som sov i deras spjälsäng plötsligt inte gilla den möbeln längre. Tänk på dessa tips för att underlätta dem att sova på egen hand i sitt eget utrymme:
Behåll alla saker som fungerar
Om ditt barn sover bra under dagen men inte gillar spjälsängen på natten, försök att avgöra vad som är annorlunda (förutom hur trött du är och hur många koppar kaffe du har haft) och justera efter behov.
Gör förändringar gradvis
Försök att få din lilla att ta sin första tupplur på dagen i spjälsängen. När det fungerar lägger du till en annan.
Gör spjälsängen tilltalande
Välj sängkläder som tilltalar ditt barn eller låter dem hjälpa dig att välja. Låt dem spendera tyst tid i spjälsängen med brädböcker och musik som spelas medan du är i närheten. Skapa en positiv upplevelse kring deras tid i spjälsängen.
Håll fast vid dina rutiner så mycket som möjligt
Om du kan kan du försöka hålla tupplurar och nattrutiner liknande. Att veta att lunch följs av en tupplur och sedan lektid ger ditt barn en känsla av säkerhet som kan underlätta övergångar.
Överväg metoder för sömnträning
Det är inte konstigt att ett av de mest populära ämnena i böcker om barn är sömn - alla behöver det, och det är inte alltid enkelt att få. Det finns en rad metoder från att gråta det till plocka upp, lägga ner metoden till kontrollerad gråt. Försök bara de metoder som du känner dig bekväm med att använda.
Var konsekvent
Den här är tuff. Naturligtvis, om ditt barn är sjukt eller om du är på semester eller genomgår andra stora förändringar måste du själv anpassa och anpassa dig. Men ju mer du kan hålla fast vid vad de förväntar dig av dig, desto bättre blir dina resultat.
Fler tips att prova
- Överväg vad de gillar - kanske rörelse eller ljud? Om de konsekvent somnar mitt i ett bullriga rum eller medan du åker i bilen, leta efter sätt att integrera dessa saker i sin tid i spjälsängen. Vibrerande madrassdynor eller vita brusmaskiner kan användas för att replikera de saker som de tycker är lugnande.
- Din rutin är din egen - det är okej om det inte är vad andra gör. Om ditt barn lugnar sig bra i barnvagnen kan du ta en kort barnvagnstur i sänggåendet, även om du bara cirklar i vardagsrummet. När de är lugna och lyckliga, gå över till spjälsängen.
- Om din lilla plötsligt skriker varje gång de placeras på ryggen, överväg om de visar andra tecken som kan indikera reflux eller en öroninfektion.
- Om de sov bra i spjälsängen, men kämpar igen överväg om detta kan vara en sömnregression.
- Använd inte spjälsängen som straff eller för timeout.
- Se till att spjälsängen är säker för deras ålder och skede. Håll koll på deras tillväxt och utveckling och se till att sänka madrassen och hålla föremål utom räckhåll när de växer och förändras. Lägg inte till saker som kuddar eller filtar förrän de är utvecklingsfärdiga.
Hämtmat
Liksom alla saker som föräldraskap, är att få ditt barn att sova i spjälsängen en ständig lärandeupplevelse för er båda. Att integrera vad som fungerar, utveckla dina egna rutiner och hålla sig konsekvent kan hjälpa dig att uppmuntra till goda sömnvanor.
