Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
De bästa prenatala vitaminerna
- Life of Garden Code RAW Prenatals
- MegaFood Baby & Me Kosttillskott före och efter födseln
- Bästa Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + för en hälsosam graviditet
- Ritual Essential Prenatals
- Nature Made Prenatal Multi + DHA
- Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
- SmartyPants Prenatal Formell
- Söker Optimala prenatala tuggmaskiner för hälsa
- Livets trädgård MyKind Organics Prenatal Multis
- Nytt kapitel Perfect Prenatal Multivitamins
- Actif organiska prenatala vitaminer
Mellan morgonsjuka, flyktiga sug och slumpmässiga aversioner kan det vara grovt att få god näring under graviditeten. Även om du äter en balanserad kost är det fortfarande möjligt att missa några viktiga näringsämnen.
Ange prenatala vitaminer. De är ett enkelt sätt att fylla i eventuella luckor och stödja både din kropp och ditt barns tillväxt och utveckling. De kan till och med hjälpa till att förhindra neurala rördefekter och anemi.
När ska jag börja ta ett prenatal vitamin?
Den bästa tiden att börja ta prenatala vitaminer är innan du blir gravid. Ett barns nervrör, som kommer att utvecklas till både hjärnan och ryggmärgen, utvecklas under den första månaden av graviditeten. Det kan hända innan du ens inser att du är gravid.
Om du inte redan tar ett dagligt födelsevitamin börjar du ta ett så snart du vet att du förväntar dig. Du fortsätter att ta ditt födelsevitamin varje dag under graviditeten.
Din läkare kan också rekommendera att du fortsätter att ta prenatala vitaminer efter förlossningen, särskilt om du väljer att amma.
Hur du väljer det bästa prenatala vitaminet för dig
Om du har graviditetskomplikationer eller andra hälsorelaterade problem, kan din läkare rekommendera ett recept som är förskrivet prenatal. I övrigt finns vitaminer utanför diskbänken på apoteket eller online.
Det finns många märken tillgängliga, men du vill välja ett födelsevitamin som innehåller:
- folat
- järn
- kalcium
- vitamin D, C, A och E
- zink
- koppar
- vitamin B-12
- magnesium
De flesta gravida kvinnor får inte tillräckligt med kolin, så det är viktigt att ta med kolinrika livsmedel som äggulor i din kost eller ta ett tillskott som innehåller detta viktiga näringsämne. Kolin är viktigt för din hälsa och är avgörande för fostrets hjärnutveckling och placentalfunktion.
Vissa kosttillskott innehåller också DHA, vilket är viktigt för ditt barns hjärnvävnadstillväxt och -funktion - särskilt under tredje trimestern. Om din multivitamin inte har DHA i det, fråga din vårdgivare om rekommendationer om DHA-tillägg.
Så oavsett om du letar efter något som kommer att vara kvar när morgonsjuka träffar, eller bara vill ha något som smakar bra, här är 11 fantastiska alternativ att tänka på. Vi valde dessa eftersom de innehåller det väsentliga du behöver när du är gravid och de är högt rankade i online recensioner.
Bäst för vegetarianer
Livets trädgård Vitamin Code RAW Prenatals
Pris: $$
Detta prenatala vitamin är försett med probiotika, ingefära och zink, och är avsett att stödja immunsystemet hos både mamma och barn. Det är en rå, vegetarisk, glutenfri och mejerifri alternativ som ger dig 100 procent av dina dagliga järnbehov.
Shoppa nu
MegaFood Baby & Me Kosttillskott före och efter födseln
Pris: $$$
Formulerad med organiska, växtbaserade ingredienser, är detta prenatal vitamin utformat för att vara lätt att smälta och kan tas på tom mage.
Shoppa nu
Bästa Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + för en hälsosam graviditet
Pris: $$$
En mjuk, lätt att svälja tablett, denna multivitamin är livsmedelsbaserad och tillverkad med en organisk örtblandning. Det innehåller kolin, som kan förbises i din diet, särskilt om du är vegan.
Shoppa nu
Bäst med DHA
Ritual Essential Prenatals (För närvarande slut i lager)
Pris: $$$
Med det här alternativet får du över 100 procent av dina dagliga behov för folat, D-vitamin och vitamin B-12. Du får också DHA, järn och kolin. Dessa veganvänliga kapslar hjälper till att stödja både mamma och barn före, under och efter graviditeten. Doh! Det här varumärket är en så varm vara i den prenatala vitaminvärlden att de för närvarande är slutsålda. Den goda nyheten är att du kan gå med i deras vänlista för att bli meddelad när mer produkt är tillgänglig. Om du inte kan vänta med att beställa fler prenatala vitaminer, får vi det och rekommenderar naturtillverkade och Zahler-vitaminer.
Shoppa nu
Nature Made Prenatal Multi + DHA
Pris: $
Denna flytande softgel-multivitamin kombinerar DHA, en omega-3-fettsyra, med folat, järn och andra viktiga näringsämnen. Den extra DHA hjälper gravida kvinnor att uppfylla deras behov av denna essentiella fettsyra.
Shoppa nu
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA
Pris: $
Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA innehåller över 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget av folat. Den tillhandahåller också DHA från algolja, som är lämplig för vegetarianer.
Detta tillägg saknas kolin - ett viktigt näringsämne för fostrets hjärnutveckling - och kalcium. Om du väljer det här alternativet, se till att öka ditt intag av kalcium- och kolinrika livsmedel eller ta tillskott av dessa näringsämnen separat.
Din läkare kan ge dig mer specifika råd om du har problem med att tillgodose dina näringsbehov.
Handla nuAnvänd kod "MIGHTYMI15" för 15% rabatt.
Bästa gummier och tuggar
SmartyPants Prenatal Formula
Pris: $
Detta prenatala gummy vitamin innehåller omega-3s EPA och DHA. Den innehåller också metylfolat - en lätt att absorbera form av folat - samt kolin. Tyvärr, som de flesta gummier, innehåller detta alternativ inte järn. Be din läkare om en rekommendation för ett järntillskott.
Tänk på att serveringsstorleken på fyra gummier innehåller 6 gram - eller 1 1/2 teskedar - tillsatt socker. Dessa är kanske inte det bästa valet för dem med problem med blodsockerhantering som graviditetsdiabetes.
Shoppa nu
Söker Optimala prenatala tuggmaskiner för hälsa
Pris: $$$
Söker hälsa Optimala prenatala tuggvaror ger näringsämnen för att stödja graviditet i en tuggbar form, vilket gör dem perfekta om du har problem med att svälja piller. De innehåller också noll tillsatta sockerarter, så de är ett bra val för dem med problem med blodsockerhantering som graviditetsdiabetes.
Shoppa nu
Livets trädgård MyKind Organics Prenatal Multis
Pris: $$
Dessa veganer, kosher gummies är organiska och sötade med fruktjuice. I likhet med de andra gummierna som listas här innehåller dessa inte järn - och du kanske vill prata med din läkare om du har problem med sockerinnehåll.
Shoppa nu
Bäst för morgonsjuka
Nytt kapitel Perfect Prenatal Multivitamins
Pris: $$
Dessa probiotiska multivitaminer innehåller 100 procent av dina dagliga järnbehov, men de är skonsamma mot magen. Tillsatt probiotika och ingefära kan de hjälpa till att underlätta all lugn. De är också tillverkade med alla ingredienser som inte är GMO och är både kosher och vegetarian.
Shoppa nu
Actif organiska prenatala vitaminer
Prispunkt: $
Dessa vitaminer innehåller din dagliga järndos. De tillhandahåller också DHA plus probiotika och matsmältningsenzymer, vilket kan hjälpa till att lindra matsmältningsproblemen.
Shoppa nu
Avhämtningen
Du kanske upplever att du känner dig lite illamående efter att du tagit ett födelsevitamin. Försök ta det med mat eller innan du lägger dig om det är fallet.
Förstoppning kan också vara ett problem, särskilt om du tar ett födelsevitamin med stora mängder järn. Se till att dricka mycket vatten och inkludera fiber i din kost. Du vill också ha regelbunden träning. Be din läkare att rekommendera en graviditetssäker avföringsmedel.
Om ingen av dessa steg hjälper, be din läkare om en annan rekommendation före vitaminet före födseln. Att hitta en som fungerar för dig hjälper dig att säkerställa bästa möjliga hälsa för dig och din lilla.
För mer graviditetsvägledning, veckotillskott och mer kan du registrera dig för vårt nyhetsbrev om jag förväntar mig.
Jessica Timmons har varit frilansförfattare sedan 2007. Hon skriver, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga konton och enstaka engångsprojekt, allt medan hon jonglerar de fyra barnens livliga liv med sin ständigt tillmötesgående make. Hon älskar tyngdlyftning, riktigt bra lattes och familjetid.
