De Bästa Mineralerna Och Vitaminerna För Akne

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.

Översikt

Akne kan slå i alla åldrar. Även om det är vanligare bland tonåringar, och ibland hos kvinnor som går genom klimakteriet, drabbar akne uppskattningsvis 50 miljoner människor i USA varje år.

Akneytor under tider med hormonell obalans. När körtlar producerar mer olja än normalt blir hudporerna igensatta, vilket gör att bakterier (och finnar) kan växa.

Finnar finns i många olika former och djup, inklusive hudormar whiteheads, cystor och knölar. För att förvisa dem har forskning länge pekat på aktuella läkemedel som bensoylperoxid, antibiotika som tetracyklin och orala läkemedel som innehåller vitamin A, såsom isotretinoin, som är för måttlig till svår akne.

Alternativt söker vissa mer naturliga behandlingar såsom oralt vitamin- och mineraltillskott. Fungerar naturliga botemedel också? Och i så fall, vilka? Ta reda på nedan.

Vitamin A

A-vitamin är ett möjligt botemedel mot akne, men du måste se till att du får det på rätt sätt.

Orala vitamintillskott fungerar inte på samma sätt som aktuellt A-vitamin, enligt kliniker vid University of Michigan. I själva verket varnar de mot tillskottet, eftersom det kan göra mer skada än nytta.

Eftersom vitaminet är fettlösligt, byggs det upp i kroppen och ett högt intag på mer än 10 000 internationella enheter (IE) kan vara giftigt. Detta är särskilt sant under graviditeten, så kvinnor som planerar att bli gravida bör kontakta sina läkare innan några kosttillskott börjar.

Men som aktuell medicinering kan A-vitamin hjälpa till med din akne. De flesta aktuella mediciner förändrar kemiskt vitaminet till en retinoid som du kan applicera på huden. Enligt Mayo Clinic är retinoider den mest effektiva behandlingen mot akne på grund av deras förmåga att regenerera och läka huden snabbt, så att du snabbt har frisk hud.

Populära retinoidmärken - i ordning med minst biverkningar - inkluderar tazaroten (Tazorac) och adapalen (Differin). Du kan få dem bara med recept.

Gravida kvinnor bör inte ta retinoider. Ämnet försvagar också hudens naturliga UV-skydd, så personer som använder retinoider bör se till att undvika lång exponering för solen och använda solskyddsmedel.

Zink

Zink är ett mineral som också kan hjälpa till med akne. Du kan ta det som ett oralt tillskott eller som en aktuell behandling.

En nyligen genomgång av tidigare studier på ämnet fann att zink kan minska oljeproduktionen i huden och kan skydda mot bakteriell infektion och inflammation.

Du behöver bara små mängder zink i kroppen. Byrån för kosttillskott rekommenderar ett dagbidrag för vuxna på 8-11 milligram (mg). Det finns vissa bevis på att en relativt säker dos på 30 mg kan hjälpa till att behandla akne. Högre mängder zink kan vara skadliga. En del människor har rapporterat att de blev sjuka av att ta för mycket zink, och överdrivet zinkintag kan leda till kopparbrist.

Aktuella lotioner som innehåller zink kan också hjälpa till med akne. En studie fann att applicering av en lotion av 1,2 procent zinkacetat och 4 procent erytromycin tydligt rensade huden.

Myt och sanningar

Vi har talat om hur A-vitamin och zink kan hjälpa din akne, men du har förmodligen också hört talas om E-vitamin som ett möjligt botemedel också. Akens relation till vitamin E är inte lika väl studerad som med vitamin A eller zink. I en ny studie visade man emellertid att personer med akne hade vitamin E-, A- och zinkbrister. Så det skulle inte skada att se till att du får ditt dagliga rekommenderade intag av 15 mg vitamin E.

Handla vitamin E-kosttillskott online.

Teträdolja kan också hjälpa till med din akne. I en studie använde 30 personer oljegel i tea tree i 45 dagar, och ytterligare 30 personer använde placebo. De som använde gelén såg större förbättringar i sin akne.

Teträdolja är ett bra alternativ till bensoylperoxid, en välkänd ingrediens i akne krämer. Det har liknande effekter, torkar ut bakterier och minskar oljeproduktionen. Båda finns tillgängliga utan disk, men tea tree-olja verkar orsaka färre biverkningar som klåda, sveda och skalning.

Handla tea tea oil online.