Under den tidiga graviditeten kan du stråla från insidan och ut med ljus, rosig hud och hår som lyser glänsande i flera dagar. Då, en dag, tar något vinden ur dina prego-skönhets segel - du tittar ner och känner inte ens igen de två extremt puffiga kankorna under dig.
Tyvärr faller svullnad i den helt normala kategorin av biverkningar av graviditet. Faktum är att de flesta som förväntar sig mamas upplever det. Men varför?
Låt oss titta på vad som orsakar svullnad under graviditeten och ge några tips för att slå uppblåsningen med komfort och självförtroende.
Och en försiktighetsinstruktion: Det finns några få fall där svullnad under graviditeten är avsett. Vi förklarar också när det kan vara ett tecken på ett allvarligare hälsotillstånd.
Vad som orsakar svullnad under graviditeten
Under graviditeten gör din kropp några vackra herkuliska saker, och det finns mycket som väl ökar. En av dem är den stora mängden vätska i kroppen. Medan du är gravid kan din totala vattenvattenvolym öka med upp till 8 liter - det är över 33 koppar!
Samtidigt hoppar din plasmavolym 30 till 50 procent, vilket innebär att din totala blodvolym också ökar.
Så vart går all den vätskan? Bra fråga.
En del av vattnet stannar kvar i dina celler för att hjälpa dem att fungera. Resten samlas utanför dina celler för att förbättra syretillförsel, rensa avfall och kontrollera elektrolytflödet.
Ökningen av plasma beror på de växande behoven hos morkakan och dina moders organ, eftersom din blodvolym ökar för att leverera allt som ditt barn behöver för att utvecklas.
När din lilla tum närmar sig födseln i tredje trimestern når din blodvolym sin topp. Tips: Det är därför din svullnad (bland andra mindre obehag) kan nå en topp under denna tid.
Men det är inte allt.
Den enorma ökningen av kroppsvätskor under graviditeten är kombinerad med ökande natriumnivåer. Och de flesta av oss har sett effekterna av vad en lite för mycket takeout-pizza kan göra.
Natrium påverkar hur din kropp absorberar och bearbetar vatten. Även den minsta natriumökningen kan få dig att känna kraften i "puffen".
Symtom på normal svullnad i graviditeten
Det är helt normalt att tappa lite tår den dagen dina ringar och favorit klackar inte passar längre (suck). Lite gradvis svullnad i fingrar, ben, vrister och fötter under hela graviditeten är en del av resan.
Du kanske märker att din svullnad tenderar att förvärras mot slutet av dagen. Detta beror på att den extra vätskan i kroppen kan samlas i de delar av kroppen som är längst bort från ditt hjärta. En varmare, fuktig dag eller mycket stående kan också bidra till viss normal svullnad.
När du flyttar in i andra och tredje trimestern kan mer tryck från din lilla växande storlek - förutom mer blodvolym - ytterligare påverka blodflödet i dina ben, vrister och fötter, vilket får dig att uppleva ännu mer svullnad.
Tips för att lindra normal svullnad i graviditeten
Ibland kan svullnad vara lika oundvikligt som den supersoniska luktkänslan och brinnande matsmältningsbesvär som du tar i strid med gravidens rena glädje. Här är dock några saker du kan göra för att förhindra eller underlätta det.
- Höj dina fötter på en nivå över ditt hjärta under dagen, eftersom det hjälper vätskan att cirkulera tillbaka till ditt hjärta.
- Drick mer vatten för att spola extra vätska och natrium ur kroppen.
- Använd kompressionsstrumpor för att förbättra cirkulationen, särskilt om du tar en lång flygning.
- Undvik att vara utomhus i mycket varmt och fuktigt väder.
- Ta ofta pauser för att lyfta fötterna när du står under långa perioder.
- Undvik klackar och bär bekväma, andbara och stödjande skor.
- Ät mer mat med kalium, som bananer och avokado, för att spola ut natrium och öka urinproduktionen (ja, ännu mer).
- Begränsa mat med högt salt, till exempel förpackade måltider, snabbmat och chips.
Beträffande symtom relaterade till svullnad
Vi vet att varje mammabjörn vill veta när man ska få panik. Svaret? Aldrig. Panik ökar bara din känslomässiga och fysiska stress. Känn dig istället bemyndigad av att lära dig när du ska ringa din OB-GYN eller barnmorska om svullnad.
De två mest omständigheterna under graviditeten som kan orsaka svullnad är preeklampsi och en blodpropp.
Först att komma ihåg: Dessa tillstånd är inte vanliga, men risken är verklig under graviditeten. Därför är det viktigt att vara medveten om dem.
För det andra är svullnad i samband med dessa tillstånd annorlunda än den normala, gradvis svullnad du kan uppleva under graviditeten.
Så här är svullnaden annorlunda.
preeklampsi
Preeklampsi drabbar endast cirka 5 procent av gravida kvinnor, vanligtvis först efter den 20: e veckan. Följande är tre huvudsymtom på denna störning:
- högt blodtryck
- protein i urinen
- ödem (ett fint ord för svullnad orsakat av överskott av vätska i kroppen)
Labs kan också visa abnormiteter i leverenzymer och lägre än normala blodplättnivåer.
Detta relativt sällsynta tillstånd kan ha förödande konsekvenser för mamma och barn om de inte behandlas omedelbart, så det är viktigt att vara medveten om symtomen - och svullnad är en av de viktigaste.
Betydande svullnad i dina händer, ansikte eller runt ögonen som plötsligt eller gradvis blir värre bör varna dig att ringa din OB-GYN. Om din svullnad verkar "grodd" - vilket betyder att du trycker på din hud, kvarstår en intryck - detta gäller också.
Vid preeklampsi kan svullnad åtföljas av en ihållande huvudvärk, synförändringar, buksmärta och plötslig viktökning. Om du har något av dessa symtom, ring omedelbart din OB eller barnmorska. De kan råda dig att gå till ditt närmaste akutmottagning.
Blodproppar
Graviditet är en riskfaktor för blodproppar i ben, lår eller bäcken som kallas djup venös trombos (DVT). En översyn 2017 säger att graviditeten enbart ökar en kvinnas risk för DVT femfaldigt. Risken är konsekvent under varje trimester och till och med upp till 12 veckor efter leveransen.
DVT är ett allvarligt tillstånd under graviditet och garanterar omedelbar behandling, eftersom det kan orsaka lungemboli (PE), vilket kan vara dödligt.
För att skydda mamma och barn är det viktigt att fånga en DVT genom att känna till symtomen. Svullnad som bara påverkar ett ben är stort.
Svullnad relaterad till DVT uppstår ofta med andra symtom som påverkar samma område, såsom:
- betydande smärta
- ömhet
- rodnad
- värme vid beröring
Om du har något av dessa symtom, ring omedelbart din OB eller barnmorska och följ deras riktning.
Tips om förebyggande
Att minska normal svullnad i graviditeten är trevligt men inte alltid möjligt - och det är OK.
Det är viktigare att göra vad du kan för att förhindra allvarliga komplikationer som preeklampsi och blodproppar. Återigen är förebyggande inte alltid möjligt och tidigt erkännande är nyckeln. Som sagt, här är några tips som kan minska din risk.
Hur du sänker din risk för preeklampsi
Ett begränsat antal studier har visat bevisade sätt att förebygga preeklampsi.
Även om tillskott med C- och E-vitaminer har undersökts som en möjlig förebyggande åtgärd, drog en studie 2007 slutsatsen att antioxidanttillskott med dessa vitaminer inte bör rekommenderas för preeklampsi-förebyggande under graviditet.
Även om vissa studier har visat en möjlig koppling mellan fysisk aktivitet före födseln och en minskad preeklampsi-risk behövs fler studier för att bekräfta detta samband.
Det är viktigast att känna till dina riskfaktorer så att din barnläkare kan övervaka dig närmare vid behov.
Vissa riskfaktorer för preeklampsi inkluderar:
- kroniskt högt blodtryck före graviditet eller under en tidigare graviditet
- njursjukdom före graviditet
- personlig eller familjehistoria med preeklampsi
- har övervikt eller fetma
- har graviditet med flera graviditeter (mer än ett barn)
- över 40 år
- att vara gravid med ditt första barn
- pregestational och graviditetsdiabetes
- av afroamerikansk etnicitet
För kvinnor med en historia av preeklampsi har låg dos aspirin citerats som en effektiv sekundär förebyggande strategi. Aspirin för att förhindra preeklampsi hos kvinnor med en hög risk men ingen personlig historia diskuteras fortfarande.
Hur du sänker din risk för blodproppar
Liksom preeklampsi börjar att förhindra blodproppar under graviditet, förlossning och 3-månadersperioden därefter med att känna till dina riskfaktorer, till exempel:
- personlig eller familjehistoria med blodproppar
- personlig familjehistoria av en blodkoagulationsstörning
- historia om kejsarsnitt, även känd som C-sektion
- orörlighet eller långvarig säng vila
- vissa komplikationer vid graviditet eller förlossning
- som har diabetes, hjärtsjukdomar eller ett lungtillstånd
Din OB eller barnmorska kan arbeta med dig för att minska din risk genom att utveckla en personlig förebyggande plan. Här är några enkla vardagliga saker du kan göra också:
- Drick mycket vatten
- flytta benen eller stå upp minst varje 1 till 2 timme om du sitter mycket
- träning enligt din läkares rekommendation
- använd kompressionsstrumpor eller strumpor om din läkare rekommenderar
- ta föreskrivna mediciner enligt anvisningarna
Avhämtningen
Om växande fötter sammanfaller med din växande mage, är du verkligen i mycket bra sällskap. Det finns en normal svullnadsnivå som påverkar de flesta förväntade damer.
Normal svullnad kan toppa i tredje trimestern och påverkar främst benen. Några enkla höjningar och FoU med ett stort glas vatten kan vara allt du behöver för att lugna dina vilda kanklar.
I sällsynta fall är svullnad ett tecken på något mer allvarligt. Om svullnad endast påverkar ett ben och åtföljs av smärta, rodnad eller värme, kan en blodpropp vara ett problem, och du bör ringa din läkare.
Om du upplever plötslig eller gradvis försämrad svullnad i ansiktet, runt ögonen eller i händerna tillsammans med högt blodtryck, ring genast din läkare. Detta kan vara ett symptom på preeklampsi, som kräver omedelbar behandling för att skydda dig och barnet.
