Föräldraskap är hårt arbete. Samföräldraskap kan vara ännu mer skrämmande. Och om du samföräldrar med en narcissist, kan det kännas nära omöjligt ibland.
Ta ett djupt andetag. Även om du kan vara bunden till denna person genom dina barn för vad som verkar för evigt, kan du sätta upp några gränser och hitta stöd för att göra uppgiften lite mindre galet.
Utmaningarna med samföräldraskap med en narcissist
Samföräldraskap ensam medför några unika utmaningar som kräver samarbete för att övervinna. Saker som att dela tid för vårdnad eller semester kan vara svårt för även de mest behagliga föräldrarna.
Om du kan samarbeta gör det situationen mycket bättre för alla inblandade parter, särskilt barnen. Men som ni kanske redan vet kan narcissister vara motsatsen till kooperativ.
Personer med narsissistisk personlighetsstörning tenderar att ha:
- en uppblåst känsla av vikt
- ett överdrivet behov av uppmärksamhet
- en historia av turbulenta relationer
- en grundläggande brist på empati för människorna omkring dem.
Alla dessa saker är direkt i strid med de egenskaper som krävs för positivt föräldraskap och en god familjedynamik.
Faktum är att Melanie Tonia Evans, författare till "Du kan trivas efter narkissistiskt missbruk", förklarar att ditt ex kanske till och med försöker använda dina barn mot dig. Låter bekant? Hon förklarar vidare att du, tillsammans med konflikter, kan uppleva ett antal andra utmaningar medan du är samförälder med en narcissist, inklusive:
- inte samtycker till vårdnad och andra arrangemang
- agerar inte trevligt eller behagligt för ditt barns skull
- störa ditt barns rutin, möten och tillhörigheter
Du kanske ser en vanlig tråd bland dessa utmaningar - och det är narcissistens behov av kontroll.
Även om detta kan vara frustrerande att hantera, såvida det inte finns missbruk eller någon annan viktig anledning att hålla ditt ex borta från ditt barn, är det i allmänhet bra att försöka hitta ett sätt att få situationen att fungera med båda föräldrarna i barnets liv.
Relaterat: Depression och skilsmässa: Vad kan du göra?
Tips för samföräldraskap med en narcissist
Men hur får man situationen att fungera? Det finns många sätt du kan ta tillbaka kontrollen när det gäller samföräldraskap.
Upprätta en laglig plan för föräldraskap
Narcissists kanske vill vara med i bilden så mycket som möjligt. Om du träffar en laglig föräldraplan eller vårdnadsavtal har du allt skriftligt. På så sätt, om ditt ex börjar kräva mer tid eller försöka manipulera vissa situationer, verkställs det formellt av en part utanför din relation.
En plan kan innehålla saker som vem som betalar för medicinska kostnader (eller vem som betalar vilken procentandel), besöksplaner för vardagen och besöksplaner för helgdagar. Oavsett vad som täcks av ditt vårdnadsavtal bör skrivas ned och specificeras så att det absolut inte finns några gråa områden som kan utnyttjas.
Det är uppenbart att det är en kostnad att jobba med en advokat, men att skapa en juridisk plan kan hjälpa under dina samföräldrar.
Dra fördel av domstolstjänster
En vårdnadshavare ad litem (GAL) är en domstol utsedd (neutral) person som ser ut för "ett barns bästa." Du kan begära att en utses.
Förmyndaren blir bekant med ditt barn och deras situation och lämnar rekommendationer till domstolen utifrån deras behov. När det gäller samföräldraskap kan detta inkludera saker som ditt barn kommer att tillbringa större delen av sin tid eller hur mycket kontakt ett barn ska ha med någon av föräldrarna.
Medlarna å andra sidan fungerar som ett mellanrum för kommunikation och upplösning mellan föräldrar. På vissa platser är de en obligatorisk del av vårdnadstvister medan andra på andra ställen är frivilliga.
De kan hjälpa till att lösa alla problem som förde dig och ditt ex till domstol. De ger inte order eller råd. Istället bestämmer föräldrarna föräldrarplanen medan de arbetar genom medlare. Därefter fördes denna plan till en domare och blir så småningom beordrad.
Håll fast gränser
Narcissists livnär sig från de reaktioner de får från andra - vare sig det är bra eller dåligt. Att ställa in gränser är ett sätt som du kan begränsa ditt ex förmåga att få dig eldad.
Till exempel kan du föreslå att du bara kommunicerar via text eller e-post. På så sätt har du lite tid att reagera innan du svarar på förfrågningar och annan kommunikation som kommer din väg. Det hjälper dig också med dokumentation, som vi kommer att täcka om en minut.
Dessa gränser kan också sträcka sig till ditt exförhållande till ditt barn. Om ditt domstolsbeställda avtal tillåter det, överväg att schemalägga specifika tidpunkter då ditt ex kan ringa för att prata med ditt barn under besök. Och håll dig fast vid dina vapen. Narsissisten svarar kanske inte så bra att de har satt gränser till en början, men - med tiden - kommer du att de är nödvändiga och oj så hjälpsamma.
Relaterat: Hur man lyckas medförälder
Förälder med empati
Det kan vara svårt att undvika att fångas in i samföräldrarnas dramatik, men försök ditt bästa för att komma ihåg ditt barn i allt detta. Att föräldra med empati innebär att du lägger dig själv i ditt barns skor och svarar på situationer på sätt som främst tar hänsyn till deras känslor.
Du kan också hjälpa ditt barn att känna igen sina egna känslor - oavsett om det är sorg, frustration eller ilska. Om de vet vad de känner kan de bättre prata om det och arbeta genom tuffa tider. Och kom ihåg att ditt barn troligen inte får den här typen av positiv modellering eller förståelse från sin narsissistiska förälder, så det är dubbelt viktigt.
Undvik att tala illa om den andra föräldern framför barnen
Tillsammans med detta är det en bra idé att hålla konflikt med ditt ex och specifika namnkallande eller andra klagomål till dig själv (eller kanske en betrodd vän, familjemedlem eller terapeut). Ranting sätter bara din lilla i mitten av något de inte bad om att vara en del av. Det tillför stress och trycket att ta sidor.
Undvik känslomässiga argument
Återigen, försök att hålla känslor ur blandningen. Ditt ex kommer troligtvis att glädja sig över att se dig super orolig eller upprörd. Ge dem inte tillfredsställelse. Och när det gäller argument bör du undvika att använda ditt barn som mellanhand, förhandlare eller på annat sätt samla in information. Håll saker mellan dig och ditt ex.
Om detta är särskilt svårt för dig att behärska, försök att behandla din kommunikation med ditt ex som ett jobb. Du behöver inte komma överens om allt, men du måste arbeta tillsammans. Det här tankesättet kan hjälpa dig att muskler genom grova diskussioner och hålla konflikten till ett minimum.
Räkna med utmaningar
Omjustera dina förväntningar kan också hjälpa. Om du går in i olika föräldrarsituationer som förväntar dig lite återgång, kan du bli mindre chockad eller stressad när problem uppstår. Alternativt kan du bli positivt överraskad om något går över relativt enkelt.
Kom ihåg: Samföräldraskap kan vara utmanande även om föräldrar i allmänhet är behagliga. Medan vissa situationer kan göras särskilt svåra att hantera en narcissist, är en del av det bara en del av anpassningen till den nya normalen.
Dokumentera allt
Skriv ner allt. Eller hålla en digital logg över saker du känner är viktiga. Dessa kan inkludera datum och tider då ditt ex inte kommer att bevilja den överenskomna besöket eller missbruk / försummelse du misstänker. Allt som inte känner sig rätt eller inte körs som du har kommit överens om bör registreras om du vill vidta åtgärder mot det.
Du kanske till och med vill ta med en opartisk person (till exempel en granne) som ett vittne till det du beskriver, till exempel för sent eller hoppade avhämtningar. Alla bevis som du samlar in kan användas i domstol för att hjälpa dig med vårdnad. Ingen detalj är för liten.
Överväg rådgivning
Om det blir för mycket att hantera på egen hand, räcka ut. En licensierad terapeut kan hjälpa dig arbeta igenom problem och komma till lösningar för de särskilt omöjliga scenarierna. Till och med att bara prata igenom dina känslor med en neutral person kan hjälpa dig att ta ett steg tillbaka och ompröva din situation.
Och terapi är inte heller en dålig idé för ditt barn. Ditt barns känslor om skilsmässa skiljer sig troligen från dina egna. Du kan försöka hitta grupper genom din lokala skola eller samhälle för skilsmässiga barn. Utöver det, om du märker att din lilla utträder eller har en särskilt tuff tid, be din barnläkare om en rekommendation till ett barn eller en ungdomsterapeut.
Relaterat: När man ska konsultera en psykolog
Behåll perspektiv på konflikter
Se till att erkänna vad du går emot även under de värsta tiderna. Under det yttre av djärva förtroende är narcissisten faktiskt extremt känslig för kritik och har troligen mycket låg självkänsla. Dina konflikter handlar mycket mindre om situationerna och mycket mer om ego.
Att veta detta är halva striden. Det som är viktigt är att du förblir sön och att ditt barn förblir säkert. Förespråka för ditt barn och håll deras intressen närmast ditt hjärta. På lång sikt, att flytta fokus från alla spat och hålla dina ansträngningar på vad som verkligen är viktigt kommer bara att stärka din relation med dina barn.
Prova parallellt föräldraskap
När allt annat misslyckas kanske du vill överväga parallellt föräldraskap, vilket inte är samma sak som samföräldraskap. Denna typ av arrangemang gör att du kan sluta ha kontakt med ditt ex så mycket som möjligt. I särskilt giftiga situationer gör parallella föräldrar möjlighet för varje förälder att föräldra det sätt de väljer när barnet är i vårdnad.
Hur ser det ut? Föräldrar deltar inte i saker som skolkonserter, sportevenemang eller konferenser mellan föräldrar och lärare tillsammans. Du kommer sannolikt att välja neutrala platser för pick-up / drop-offs från besök. Kommunikation sker bara när det är absolut nödvändigt. Även om detta kan låta ganska tumultigt för barnet tar det gräl mellan föräldrarna från ekvationen, vilket kan vara fördelaktigt.
Ännu bättre, kanske med tillräckligt avstånd, kan du och ditt ex eventuellt bygga bättre kommunikation och samarbete.
När man ska vidta ytterligare åtgärder
Om ditt ex har blivit antingen känslomässigt eller fysiskt missbruk är tiden att agera nu. Gör allt du kan göra för att ta bort dina barn från deras vård. Och om du kämpar med vad du ska göra först, räcka efter support var du än kan få det (rådgivare, advokater, familj, vänner, etc.).
Prioriteten är att få ditt barn till en säker miljö. Och det kan innebära att besöka under övervakning via domstolsbeslut. Det är här dokumentationen spelar in. Om du kan tillhandahålla dokumentation om fysiska eller känslomässiga övergrepp, försummelse eller andra problem - kommer det att hjälpa ditt fall.
Ring din statliga avdelning för familje- och skyddstjänster eller National Hotline of Hotline (1−800−799−7233) för mer information. Tveka inte att kontakta 911 eller dina lokala räddningstjänster om du är i en farlig situation och behöver komma ut snabbt.
Hämtmat
Samföräldraskap med en narcissist kan kännas som den mest omöjliga saken någonsin.
Justera din strategi på sätt som gör att du kan ta mer kontroll över vad du kan. Mata inte in ditt ex ständiga behov av att ta dig upp. Räck ut till ditt supportsystem för hjälp och tveka inte att kontakta de supporttjänster som finns på plats genom domstolarna och ditt lokalsamhälle.
Håll framför allt kommunikationslinjen öppen med ditt barn - och fortsätt andas. Du kan göra det här.
