Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Om du vill pumpa upp dina träningspass för att ge dig själv en fördel kan du överväga tilläggsalternativ före träning. Om du inte är säker på var du ska börja din sökning eller känner dig överväldigad av ett överflöd av val har vi din rygg.
För att hjälpa dig att fatta ett informerat beslut läste vi upp vad kunderna hade att säga om några av de bästa kompletteringsprodukterna före träning på marknaden, skannade ingrediensetiketter och betraktade företagets rykte.
Lite test och fel kan vara nödvändigt när du väljer vilka tillägg som fungerar bäst för dina individuella preferenser och träningsmål, men följande alternativ är en fantastisk plats att börja.
Prisintervallguide
- $ = mellan $ 10 till $ 15
- $$ = mellan $ 15 till $ 20
- $$$ = $ 20 och uppåt
Produkter att prova
1. Naken näring Kreatinmonohydrat
- Viktiga funktioner: Denna produkt består av rent kreatinmonohydrat, som enkelt smälter in i en drink för snabb absorption. Det kan hjälpa till att öka din styrka och energinivå, vilket hjälper till att ge muskelvinster. Dessutom kan det lindra muskelsår efter träningen. Kunder rapporterade att det hjälpte dem att bryta sig bortom sina platåer.
- Överväganden: Vissa användare beskrev att de kände sig uppblåsta, oroliga eller inte kunna sova efter att ha tagit den här produkten. Klåda hud- och matsmältningsfrågor nämndes också av några få konsumenter.
- Pris: $$$
- Köp det online: Naked Nutrition Creatine Monohydrate
2. Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Pulver
- Viktiga funktioner: Fritt från kreatin och socker, hävdar detta pulver att ge dig energiförstärkning för att pressa dig själv fysiskt och skära överflödigt fett. Den innehåller koffein, CLA och citrulline malat, som kan fungera tillsammans för att ge dig explosiv styrka och stödja mager muskeltillväxt. Dess beta-alanininnehåll kan göra att du upplever en stickande känsla, men kunderna rapporterar att de inte känner sig jitteriga eller uppblåsta.
- Överväganden: Den här produkten är inte perfekt för personer med mjölk- eller matsmältningskänslighet. Vissa konsumenter rapporterar att de tycker att smaken är obehaglig, så tänk på att blanda den med en smakfull dryck om du har en känslig smak.
- Pris: $$
- Köp det online: Cellucor C4 Ripped Sport Pre-Workout Pulver
3. Intrasurge Intra Workout Energy BCAA-pulver
- Viktiga funktioner: Detta tillägg innehåller BCAA-aminosyror, koffein och L-citrulline. Perfekt för utmanande träningspass, det påstår sig förbättra din styrka, uthållighet och fokus. Det kan hjälpa till att påskynda din återhämtningstid, så att du känner dig mindre öm efteråt. Det är ett utmärkt val för personer som vill göra ett fastande träningspass eller förlänga en periodvis fastaperiod.
- Överväganden: Den här produkten kan leda till att du känner dig linnad och en kund rapporterade att de upplevde gas och uppblåsthet. Se till att du inte överskrider den dagliga rekommenderade dosen för koffein om du har andra koffeinhaltiga drycker under dagen.
- Pris: $$$
- Köp det online: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA-pulver
4. Nutricost Beta-Alanine-pulver
- Viktiga funktioner: Den här produkten har utmärkt värde för pengarna och hävdar att du ökar din energi och ökar koncentrationsnivåerna. Du kanske kan driva dig själv att göra några repetitioner eller uppsättningar vid tyngdlyftning. Det kan också hjälpa till att försena muskeltrötthet och förhindra muskelsår. Fritt för smak, kan du använda det på egen hand eller lägga till det i din pre-workout-blandning.
- Överväganden: Du känner att det fungerar och kan uppleva en kliande eller snarrande känsla på din hud och öron, även om vissa tycker att den här känslan är irriterande eller obekväm. Om du bor i ett fuktigt klimat ska du lägga till några silikagelpaket i kapseln för att förhindra klumpning.
- Pris: $
- Köp det online: Köp Nutricost Beta-Alanine-pulver
5. PrimaForce Citrulline Malate Powder supplement
- Viktiga funktioner: Om du vill ha ett tillägg som ger dig mer uthållighet för en intensiv konditionsträning eller tyngdlyftning är denna produkt ett utmärkt alternativ. Det är utformat för att ge dina träningar energi, förhindra muskeltrötthet och förbättra återhämtningstiden Vissa användare rapporterar att det ökar vaskulariteten och uthålligheten.
- Överväganden: Vissa konsumenter rapporterar magkramper och obehag i buken efter att ha tagit den här produkten. Det sura smakpulvret gör det idealiskt att blanda i vatten eller fruktdrycker, men det blir inte obemärkt i en drink som kaffe.
- Pris: $
- Köp det online: PrimaForce Citrulline Malate Powder supplement
6. Naturens väg Bicarb Boost
- Viktiga funktioner: Detta tillägg finns i kapselform, vilket är praktiskt när du är på språng och vill förbättra din uthållighet. Den påstår sig ge dig en energikraft under träningen, samtidigt som du hjälper dig att hålla dig hydratiserad och balansera dina elektrolytnivåer. Dessutom kan det hjälpa till att stödja en snabb återhämtning.
- Överväganden: Var uppmärksam på hur magen reagerar när du tar denna produkt eftersom den kan orsaka obehag i tarmen. Använd en lägre dos om detta inträffar.
- Pris: $$$
- Köp det online: Nature's Path Bicarb Boost
7. RAW Synergies Amino Slim
- Viktiga funktioner: Detta veganiska BCAA-tillägg är packat med naturliga ingredienser som påstår sig stödja din träning och förbättra återhämtningstiden. Detta tillägg kan hjälpa till att minska stress och begär, särskilt om du tenderar att äta mycket när du känner dig ansträngd eller orolig. Den här produkten är idealisk för dig om du vill göra en fast träning eller förlänga din intermittenta snabbt.
- Överväganden: Det är fritt från det konstgjorda sötningsmedlet sucralose, och kunderna rapporterar en utsökt smak. Men det innehåller stevia, som kanske inte slår dig. Vissa användare rapporterar en obehaglig, kritig smak.
- Pris: $$$
- Köp det online: RAW Synergies Amino Slim
8. NusaPure Organic Beet Root Powder
- Viktiga funktioner: Tillgänglig i bekväm kapselform, den här produkten innehåller ekologisk rödbetapulver och svartpeppar. Dessa ingredienser kan hjälpa till att öka din prestanda, minska trötthet och normalisera blodtrycksnivåerna. Det är ett utmärkt val när du känner dig för trött för att träna och behöver lite boost. Användare rapporterar att det ger energi utan den fruktade kraschen.
- Överväganden: Några konsumenter rapporterade matsmältningsproblem efter att ha tagit detta tillägg. Börja med en liten dos om du har en känslig mage.
- Pris: $$
- Köp det online: NusaPure Organic Beet Root Powder
Hur man väljer
Prisklasserna kan variera beroende på mängden produkt, dosering och ingredienser. Förbered dig på att betala mer för produkter som är märkta som organiska eller giftiga, men förstå att du får en produkt som är mer naturlig och högkvalitativ.
Läs ingrediensetiketten noggrant, särskilt om du har allergier eller hälsoproblem. Om du köper en anständig blandning, hitta ett företag som anger de exakta mängderna av varje ingrediens.
Köp från ett pålitligt märke
Köp från ett märke du litar på som är tillgängligt för att svara på alla frågor och ge specifik information. Ett bra företag kommer att vara öppet i allt de gör och kommer att avslöja all information lätt. Ett välrenommerat varumärke kommer att använda ett tredjepartsföretag för att testa sin produkt och inkludera logotypen för denna tjänst på flaskan.
Exempel på testföretag från tredje part inkluderar NSF International, Informed Choice och Banned Substances Control Group.
Välj ett företag som är helt transparent med alla deras praxis. Se upp för alla varumärken som lovar orealistiska eller överdrivna resultat. Ta reda på var produkten tillverkas eftersom förordningar och förbjudna ingredienser kan variera mellan olika länder.
Läs recensioner och få recenser
Läs produktrecensioner på några olika webbplatser för att få en känsla för produkten. Skapa en balanserad vy efter att ha beaktat de högsta och lägsta rankningarna. Eller få ett expertutlåtande från din läkare eller en fitnessperson. De kan ge dig en personlig rekommendation baserad på dina behov och mål.
Säkerhetstips
Kosttillskott före träning är vanligtvis säkra för de flesta, men det finns vissa säkerhetshänsyn att tänka på. Ingredienser är det viktigaste att tänka på, särskilt de som kan interagera med mediciner. Se upp för konstgjorda sötningsmedel, överskott av koffein eller andra ingredienser som kan orsaka negativa biverkningar.
Vissa kosttillskott kan leda till att du känner dig luddig, jitterig eller orolig.
Ytterligare biverkningar inkluderar:
- högt blodtryck
- huvudvärk
- Abdominalt obehag
- sömnlöshet
- vattenhållning
- milda reaktioner som hudpott eller spolning
När du börjar ta ett nytt tillskott börjar du med en liten dos och ökar gradvis mängden. Drick mycket vatten för att hålla dig väl hydratiserad. Använd en dagbok för att noggrant notera biverkningar eller reaktioner.
Tänk på att kosttillskott före träning kan ge dig ett boost av energi, men se till att du inte använder det istället för en hälsosam kost och livsstil, vilket är det bästa sättet att stödja din träningsplan.
Poängen
Kosttillskott före träning är ett bra sätt att öka din kondition, prestanda och energinivåer. Tänk på dina näringsbehov och fitnessmål när du minskar dina alternativ.
Var uppmärksam på ingredienslistan och köp från ett pålitligt, välrenommerat varumärke som utför test från tredje part och är helt transparent i alla deras metoder.
Lita inte på ett tillägg för att ta dig igenom ditt träningspass eller använda det för att pressa dig själv bortom dina gränser. Koppla ihop en högkvalitativ produkt med en hälsosam kost, gott om vila och tillräcklig vätska. Ge dig själv tid att återhämta dig mellan träningspass och ta ledig tid vid behov
Prata med din läkare innan du tar ett tillägg före träningen om du är ny på fitness eller har några medicinska problem.
