När den svalare, mindre fuktiga luften träffar, betyder det också att kyl- och influensasäsongen är över oss. Det är viktigt för alla att vidta försiktighetsåtgärder för att undvika att bli sjuka, men när du har psoriasis måste du ta extra hand om dig själv för att hålla dig bra och hålla dina symtom under kontroll. Om du blir sjuk, riskerar du också att förvärra ditt tillstånd och sätta igång en uppblossning.
Att leva med en autoimmun sjukdom
Psoriasis är en autoimmun sjukdom, vilket innebär att ditt immunsystem är i överdriv och attackerar annars friska celler och vävnad. Denna typ av hyperaktivitet i immunsystemet kan göra personer med psoriasis mer benägna att drabbas av sjukdom, särskilt under influensasäsong.
Även immunsuppressiva läkemedel som används för att behandla psoriasis kan göra dig mer mottaglig för att bli sjuk eftersom de försvagar ditt immunsystem.
Några allmänna regler för att undvika att bli sjuk inkluderar:
- äter näringsrika måltider
- förblir hydratiserad, helst med vanligt vatten
- träna dagligen för att öka ditt immunsystem
- undvika alkohol
- tvätta händerna ofta, särskilt innan du äter eller tar mediciner
- undvika folkmassor och människor som är sjuka
- ha en ansiktsmask i trånga områden eller när man tar hand om någon som är sjuk
- inte dela föremål, som koppar och redskap
- rengöring av delade ytor i ditt hem, inklusive dörrhandtag och bänkskivor
Tänk på följande sätt du kan överleva förkylnings- och influensasäsongen samtidigt som du hanterar din psoriasis.
Fortsätt med behandlingen
Att hålla sig på rätt spår med din psoriasisbehandling är ditt första försvarslinje mot influensa. Immunmodulatorer kan hjälpa till att hålla ditt immunsystem i schack samtidigt som man förhindrar uppblåsningar.
Ironiskt nog kan immunsuppressiva läkemedel minska kroppens immunitet mot förkylnings- och influensavirus. Om du känner att influensan kommer, kan din läkare rekommendera att du tar antivirala läkemedel. I vissa fall kan antibiotika användas i de tidiga stadierna av infektionen för att förhindra att din sjukdom blir värre.
Om du råkar få influensa och du är på biolog, måste du sluta ta dem tills ditt tillstånd förbättras. Ring din läkare för ytterligare instruktioner. Enligt American Academy of Dermatology kan du blossa upp till sex veckor efter att du blev sjuk.
Tänk på ett influensaskott
Om du har psoriasis kan det att få influensavaccinet hjälpa till att hålla dig frisk och minska flare-ups.
Men det finns en fångst. Om du tar biologik för din psoriasis, måste du ta bilderna som inte har levande vacciner i dem. Vaccin mot nässpray har levande versioner av viruset som kan interagera med immunsuppressiva läkemedel.
Om du är orolig för att få influensa eller vill lära dig mer, prata med din läkare. De kan hjälpa dig med fördelar och nackdelar med vacciner eftersom de avser ditt specifika tillstånd.
Prata med din läkare om kosttillskott
Att äta en balanserad kost är viktigt för din hud och allmän hälsa. Om du har psoriasis rekommenderas att du ökar antiinflammatoriska livsmedel inklusive fisk, växtbaserade livsmedel och hälsosamma fetter som olivolja och skär ner mat som ökar inflammation inklusive rött kött, socker och bearbetade ingredienser.
Andra näringsämnen som hjälper till med psoriasis och ditt immunsystem inkluderar:
- fisk olja
- C-vitamin
- vitamin D
- zink
Prata med din läkare om din kropp saknar något av dessa näringsämnen och om tillskott kan hjälpa. Att få rätt mängd näringsämnen kan indirekt bekämpa sjukdom genom att hålla ditt immunsystem i schack.
Använd en luftfuktare
En annan anledning till att människor tenderar att bli sjuka under hösten och vintermånaderna är på grund av den torra, kalla luften utanför. Och på grund av centralvärmeenheter som suger bort fukt är det inte mycket bättre för dig att vara inomhus.
Överväg att få en luftfuktare till ditt hus. Du kan också använda en cool-mist förångare i ditt sovrum och arbetsyta. Detta kommer inte bara att hjälpa dig att bli sjuk, utan fuktigheten kan också hjälpa till att få fukt till torr, kliande hud.
Hantera stress
Stress är en av de viktigaste bidragarna till inflammation. När du har psoriasis kan stress göra din kropps inflammatoriska svar ännu värre. Detta kan inte bara leda till mer frekventa uppblåsningar, men ökad inflammation kan också göra att du är mer benägna att bli sjukdom - en oönskad kombination under förkylning och influensasäsong.
När du följer ett upptaget schema kan det hända att det är omöjligt att hantera din stressnivå. Men det finns några enkla livsstilsjusteringar du kan göra för att hjälpa, som att få minst sju timmars sömn per natt. Regelbunden träning, äta bra och djupa andningsritualer kan också hjälpa.
Om belastningen är för tung, dela också några av dina ansvarsområden med nära vänner eller familjemedlemmar. Det är ingen skam att be om stöd. Att delegera vardagliga uppgifter till människor du litar på kan hjälpa dig att bli av med onödig stress.
Och försök att skära ut lite tid för egenvård. Enkla aktiviteter som att läsa en bok eller ta ett varmt bad kan gå långt i att minska dina stressnivåer. Ju mindre stressad du är, desto bättre kan du minska inflammation och hålla dig frisk under förkylning och influensasäsong.
Hämtmat
Förkylning och influensasäsong kräver särskilda försiktighetsåtgärder, särskilt om du har en autoimmun sjukdom som psoriasis. Genom att hålla dig uppe i din behandling och investera i lite egenvård, är du mycket mer benägna att göra det genom säsongen utan att bli sjuk.
Om du råkar bli sjuk men undvik att sprida bakterier genom att stanna hemma och se till att tvätta händerna ofta. Det är bäst för dig - och alla andra - att få vila och återuppta dina vanliga aktiviteter när du börjar må bättre.
