Översikt
Sommaren kan komma som en stor lättnad när du har psoriasis. Sunshine är en vän till fjällande hud. Dess ultravioletta (UV) strålar fungerar som ljusterapi, rensar upp vågen och ger dig den släta huden du har saknat.
Ändå kan för mycket tid i solen komma på bekostnad av fler hudutbrott. Därför är försiktighet nyckeln om du är på väg att njuta av en dag på stranden.
Begränsa din tid i solen
Solljus är bra på att rensa psoriasis skalor. Dess UVB-strålar bromsar överladdade hudceller från att multiplicera för mycket.
Fångsten är att du måste exponera din hud långsamt för maximal effekt. Att ligga i 15 minuter en gång om dagen under några veckor kan leda till en viss rensning. Att sola i timmar i sträck kan ha motsatt effekt.
När du får en solbränna, är den hummerliknande rodnad du ser (och känner) hudskador. Solbränna och andra hudskador irriterar din hud, vilket kan utlösa nya psoriasis uppblåsningar.
Använd solskydd
Om du planerar att tillbringa en dag på stranden är solskyddsmedel och solskyddskläder väsentliga för strandväskor. Välj en vattentät, brett spektrum solskydd med en hög solskyddsfaktor (SPF).
Använd Fitzpatrick-skalan som en guide till vilken SPF du ska använda och hur länge du ska stanna ute i solen. Om din hudtyp är 1 eller 2, är det mer troligt att du bränner. Du vill använda en 30 SPF solkräm eller högre och sitta i skuggan för det mesta.
Var inte snål med skärmen. Smet ett tjockt lager på all utsatt hud 15 minuter innan du går ut. Använd det igen varannan timme, eller när du tar ett dopp i havet eller poolen.
Solskyddsmedel är bara ett element i bra solskydd. Bär också en bredbredd hatt, UV-skyddskläder och solglasögon som extra skydd mot solen.
Simma i vattnet
Saltvatten ska inte skada din psoriasis. I själva verket kanske du märker lite rensning efter ett dopp i havet.
I århundraden har personer med psoriasis och hudförhållanden rest till Döda havet för att blöta i dess mycket salta vatten. Det är mer troligt att magnesium och andra mineraler i havsvatten (inte saltet) är ansvariga för hudrensningen. Men salt kan hjälpa till att befria de döda hudcellerna.
Om du tar ett dopp i havet, ta en varm dusch så snart du kommer hem. Gnid sedan på en fuktighetskräm för att förhindra att din hud torkar ut.
Stanna i skuggan
Värme kan irritera huden och ge dig klåda. Försök att undvika stranden på super heta dagar. När du hänger vid havet, håll dig så mycket som möjligt i skuggan.
Vad ska man ha på sig
Det är upp till dig och hur mycket hud du är bekväm att visa. En mindre baddräkt kommer att avslöja fler områden i den skalbelagda huden som du vill rensa. Men om du är obekväm att avslöja dina plack, välj en kostym som ger mer skydd eller bär en T-shirt över den.
Vad jag ska packa
Du vill definitivt ta med solskyddsmedel och solskyddskläder, som en bredbredd hatt och solglasögon.
Bär en kylare fylld med vatten. Det kommer att hålla dig hydratiserad och sval, vilket kan hjälpa till att förhindra att din psoriasis blossar upp. Se också till att packa några snacks eller en liten måltid så att du inte blir hungrig.
Ta också med ett paraply. Det är värt att dra med, för det kommer att ge dig en skuggig plats där du kan dra dig tillbaka mellan de högsta soltimmarna mellan 10:00 och 16:00
Avhämtningen
En dag på stranden kan vara precis saken att koppla av dig på. Exponering för solen och salt havsvatten kan också hjälpa till att förbättra din hud.
Innan du plockar ner handduken och börjar sola, se till att du är täckt med ett tjockt lager solskyddsmedel. Och begränsa din tid i solen till 15 minuter eller så innan du drar tillbaka till skuggan av ett paraply.
