Mellan spårning av billiga flyg, undersökning av din destination och bokning gör en hel del planering resor. Lägg till diabeteshantering ovanpå det och att förbereda sig för en resa kan ibland känna skrämmande.
Men med lite expertplanering finns det ingen anledning att du måste offra din hälsa - eller din semester. Följ denna guide för extra försiktighetsåtgärder för att överväga plus tips för säkra sätt att gå utöver din typiska matrutin när du är borta.
Vad du behöver göra innan du åker
Dina förberedelser beror på var och hur länge du är borta, men alla resenärer med diabetes bör börja med dessa steg.
Få en läkare
Låt din läkare skriva en anteckning som förklarar ditt tillstånd (t.ex. om du har typ 1 eller typ 2-diabetes) och dina medicinska behov. Det är en bra idé att göra några kopior av anteckningen om du missar en.
När du är på läkarmottagningen kanske du vill be om ett extra recept om du behöver få mer medicin medan du är borta. Du kan också använda den här möten för att upprätta en handlingsplan för när du upplever en diabetisk nödsituation.
Ring flygbolaget i förväg
Om det är första gången du flyger, är det en bra idé att granska flygbolagets webbplats för att se vad som är tillåtet ombord och om de kan acceptera särskilda önskemål eller inte.
Normalt kommer flygbolag inte att hindra dig från att ta med dig dina diabetesmediciner och förnödenheter ombord, men de kan ha ett speciellt förfarande för att kontrollera och hantera din medicinering. Det är viktigt att du förseglar all medicinering i en annan plastpåse än dina andra vätskor och att allt är tydligt märkt.
Det är också värt att fråga om flygbolagets personal kan kyla din medicin åt dig.
Packa hälsosamma snacks
Håll dig ett steg före din hunger och borta från skräpmat genom att förbereda portioner av hälsosamma mellanmål som inte behöver kylas. Tänk dock på hur varje mellanmål påverkar ditt blodsocker. Bra hälsosamma mellanmålalternativ är:
- blandade nötter och frön
- air-popped popcorn
- fullkornsmällare
- torkad frukt
Hur du håller dig frisk under din flygning
Oavsett hur mycket du förbereder, ibland går saker inte helt som planerat. Även om det värsta fallet inträffar, bör dessa steg hjälpa dig att hantera det säkert och snabbt.
Låt andra veta om din diabetes
Var ärlig och uppriktig om din diabetes med dina resekompisar. Om du reser solo är det särskilt viktigt att ha en medicinsk ID som beskriver ditt tillstånd.
På det sättet, om du upplever en episod med lågt blodsocker och du tappar kontroll eller medvetande innan du kan tänka dig det, kommer rätt information att göra det möjligt för människorna runt dig att hjälpa dig snabbt och på lämpligt sätt.
Det är också en bra idé att ha ett kort i din plånbok med mer detaljerad information - som om du tar insulin eller inte - och instruktioner om hur du hanterar en akut diabetes enligt planen som du diskuterade med din läkare.
Slutligen, se till att du lagrar ditt nödkontaktnummer på din mobiltelefon under "Nödkontakt." Paramedics letar efter detta om du är medvetslös eller inte kan svara på deras frågor.
Förvara diabetestillförsel på rätt sätt
Först bör du se till att du har all din medicin och leveranser. För att skydda din medicinska styrka och redogöra för oförutsedda förändringar i dina reseplaner måste du:
- Ta med ett svalt gelpaket för att kyla ditt insulin. Använd inte ett isförpackning eftersom frysning förstör ditt insulin.
- Packa tillräckligt med varor för att hålla dubbelt så länge som din resa. Det är bättre att vara överförberedda än underförberedda.
- Se till att alla dina mediciner har den ursprungliga apoteksetiketten.
Håll dina diabetesförråd inom räckhåll
Förvara din insulin och medicinering i en förvaring som är förvarad i en luftkorg nära dig eller en personlig föremål under din plats. Förvara inte dina mediciner i ditt incheckade bagage.
Du bör alltid resa med snacks i din ryggsäck eller medföra för att ta hänsyn till missade eller försenade måltider. Det är också smart att hålla koncentrerade glukoskällor, som glukostabletter, redo om du behöver en snabb boost.
Hur du tar extra hand om dig själv under en resa
När ditt schema ändras är det svårare att förutsäga och redogöra för blodsockerförändringar. Kasta in en mängd nya aktiviteter eller mycket mer driftstopp än vanligt, och du kommer antagligen att behöva göra några noggranna förändringar för att förhindra en diabetisk akut.
Uppskatta kolhydrater och kalorier före måltiderna
Det är en bra idé att leta upp några av de livsmedel du förväntar dig att äta på en online kaloriräknande webbplats för att se hur många kolhydrater och kalorier de innehåller.
Kontrollera dina blodsockernivåer oftare
När måltiderna tenderar att förändras och du äter ute mer än du brukar, måste du förmodligen kontrollera ditt blodsocker oftare för att hålla dig på rätt spår. Målet är att testa ditt blod före och efter att du äter en måltid för första gången för att se hur det påverkar din kropp.
Var vänlig mot din kropp
Medan du är ute och utforskar världen, kom ihåg att långa dagar med sightseeing kan tappa dina glukosnivåer, och lata eftermiddagar vid poolen kan leda till högre blodsockernivåer.
Om du njuter av en annan aktivitetsnivå än du brukar göra, var du beredd att testa ditt blodsocker oftare under dagen.
Det är inte alltid lätt att fortsätta din vanliga livsstil, särskilt när du reser genom olika tidszoner. Det är ändå viktigt att inte tappa för långt från din vanliga rutin.
Du kan vara flexibel när det gäller nya aktiviteter, kök och schema, men din diabetes är inte lika flexibel. Med viss planering kan du fortfarande fortsätta utforska världen.
NewLifeOutlook syftar till att stärka människor som lever med kroniska psykiska och fysiska hälsotillstånd, och uppmuntrar dem att anta en positiv syn. Deras artiklar är full av praktiska råd från människor som har erfarenhet av typ 2-diabetes.
