Det här är Crazy Talk: En rådskolumn för ärliga, opåverkande samtal om mental hälsa med advokaten Sam Dylan Finch. Även om han inte är en certifierad terapeut, har han en livstid av erfarenhet av att leva med tvångssyndrom (OCD). Frågor? Nå ut och du kanske visas i nästa kolumn: [email protected]
Hej Sam. Jag känner mig dåligt till och med att skriva detta, men hela denna konversation om COVID-19 är deprimerande för mig. Och jag menar att kliniskt … Jag har en större depression och saker är redan tillräckligt hårda
Den här pandemin får mig att känna mig så mycket värre, och jag behöver bara ställa in den ett tag - men det verkar så … okänsligt? Har jag fel för att jag bara behöver ignorera det ett tag?
Här är ett roligt faktum för dig: Bara den här senaste veckan har jag tagit emot dussintals e-postmeddelanden som ställer mer eller mindre exakt samma fråga.
Så om detta gör dig till en dålig person? Det finns många dåliga människor där ute just nu.
Låt oss ta itu med den mer grundläggande delen av din fråga först: Är du en dålig person som behöver koppla ur kontakten ett tag? Inte alls.
När vi lever med någon form av psykisk hälsotillstånd, är det mycket viktigt att sätta gränser kring sociala medier, nyhetscykeln och de konversationer vi kan och inte kan ha vid en viss tidpunkt.
Detta blir särskilt viktigt när något traumatiskt händer på global skala.
Jag tror att sociala medier har skapat ett slags tryck där människor känner att om de kopplar bort från vad som händer i världen, gör det dem självgivna eller själviska.
Men jag tror inte att ta ett steg tillbaka är självbelåtenhet. Jag tror att ha starka gränser kring frågor som aktiverar oss känslomässigt är det som gör att vi kan visa upp för oss själva och andra på hälsosammare och mer påverkande sätt.
Det är självmedkänsla … och majoriteten av oss kan använda mycket mer av det i våra liv
Jag vill bara validera hur du mår. Veckor in i denna pandemi, så många av oss brinner ut. Och detta är mycket meningsfullt!
När jag packade upp i min föregripande sorgartikel, upplever många av oss allvarlig trötthet och dysreglering till följd av kronisk, genomgripande stress. Och om du är någon som lever med depression? Den tröttheten kommer troligen att känna sig mycket tyngre.
Så TL; DR för detta? Beklagar inte för att du tog hand om dig själv, min vän. Det är exakt vad du ska göra just nu.
Så länge du fortfarande är medveten om din påverkan på andra (klädd i en mask, öva fysisk avstånd, inte lagra toalettpapper som du inte behöver, inte blockerar trafiken eftersom du är arg på att du inte kan få håret skära eller gå till Olive Garden, etc.), jag skulle inte oroa mig för det.
Som sagt, här är något annat jag märkte till din fråga: Du låter ganska deprimerad
Och om du tänker, “Duh, Sam! Jag har depression och det finns en pandemi! Naturligtvis är jag deprimerad!” Jag skulle vilja be er att pumpa bromsarna en sekund och höra mig ut.
Visst, ja, det är mycket meningsfullt att du känner dig utbränd och deprimerad om världens tillstånd. Ändå, när livet blir tufft - oavsett orsaker till varför - förtjänar vi stöd för att komma igenom det.
Och jag skulle säga att när vi börjar märka att vår mentala hälsa tar en hit? Det är alltid en bra tid att checka in hos en psykiatrisk professionell.
Jag går den promenad förresten. Min psykiater ökade doseringen av min antidepressiva just i morgon. Jag är just där på den kampbussen med dig.
För ja, en global pandemi är skrämmande och svårt. Men jag kan stärka mig mot min depressiva störning genom att se till att jag har allt det rätta stödet runt mig, som ibland inkluderar justering av min medicinska dos.
Det finns en skillnad mellan att sörja världstillståndet och att ge vår psykiska sjukdom ett gratispass för att plåga oss. Du vet vad jag menar?
Att rationalisera din depression betyder inte att du inte är deprimerad, och det betyder verkligen inte att du inte behöver hjälp
Ett bra tips som jag nyligen hörde om Shine-podcasten var att vi, istället för att tänka på detta som den "nya normalen", kan tänka på det som det "nya nu" istället.
Så, läsare, om du i det "nya nu" befinner dig mer deprimerad än vanligt? Möt dig själv där du befinner dig och få lite extra stöd.
Att ta varje dag som det kommer är det bästa jag tror att någon av oss kan göra just nu.
Och det låter som i dag, du har det svårt. Så snarare än att skriva av betydelsen av dessa känslor eller försöka hantera genom att kolla in, hur är det med att vi adresserar dem framåt? Något att tänka på.
Läsare, om du tar hand om dig själv på något sätt "dålig"? Jag hoppas att du är dålig. Om det någonsin fanns en tid att bygga ett filtfort och stänga ut resten av världen ett tag, skulle jag säga att tiden definitivt är nu.
Sam Dylan Finch är redaktör, författare och strategi för digital media i San Francisco Bay Area. Han är huvudredaktör för mental hälsa och kroniska sjukdomar på Healthline. Hitta honom på Twitter och Instagram, och läs mer på SamDylanFinch.com.
