Anatomiskt är halsen ett komplicerat område. Det stöder huvudets vikt och gör det möjligt att rotera och böja sig i olika riktningar. Men det är inte allt det gör.
Musklerna i halsen hjälper till med blodflödet till hjärnan och skyddar motorneuroner som levererar information från hjärnan till din kropp. Dina nackmuskler hjälper dig också:
- andas
- svälja
- äta
Det finns två typer av nackmuskler: ytlig och djup.
Ytliga muskler är närmast huden och därför mest yttre. Djupa nackmuskler är närmare ben och inre organ.
Att förstå hur dessa muskler fungerar kan hjälpa dig ta reda på orsaken till nackspänning och hur du behandlar den.
Den här artikeln tittar närmare på de ytliga och djupa muskelgrupperna i nacken, deras funktion och hur de påverkar dina dagliga rörelsemönster.
Var ligger de ytliga musklerna i nacken?
De ytliga nackmusklerna finns på sidorna på nacken närmast ytan. Smärta och ömhet upplevs ofta i dessa muskler. De består av:
- platysma
- sternocleidomastoideus
- trapezius
Platysma muskelplats
Platysmuskulaturen startar i övre bröstet och axlarna. Den sträcker sig längs benbenet och sidan av nacken, där den överlappar en del av sternocleidomastoiden. Sedan fortsätter den upp i underkäken.
Sternocleidomastoid muskel plats
Den sternocleidomastoida muskeln (SCM) börjar vid basen av din skalle och löper längs båda sidorna av nacken. Efter platysma är det den mest ytliga nackmuskeln och är också en av de största.
Trapezius muskelplats
Trapezius är en tunn, triangulär muskel som sträcker sig över övre rygg. Det går i längdriktningen från det occipitala benet vid botten av skallen till de nedre bröstkotorna i ryggraden.
Den sträcker sig i sidled till ryggraden i axelbladen och fästs vid benbenet, revbenen och ligamentum nuchae-muskeln på baksidan av nacken.
Vad används de ytliga musklerna i nacken?
De ytliga nackmusklerna möjliggör både grova och fina motoriska rörelser i huvud, ansikte och nacke. De är ansvariga för nackrotation och stöder huvudet så att det kan röra sig i alla riktningar.
Platysma muskelfunktion
Platysmuskulaturen sänker underkäken och låter dig:
- öppna din mun
- flytta hörnen på dina läppar till sidan och ner
- spänd huden på nedre ansiktet och nacken
Att flytta munnen och vinkla munnen på detta sätt gör det möjligt att göra ansiktsuttryck som:
- överraskning
- rädsla
- skrämsel
Sternocleidomastoid muskelfunktion
Den sternocleidomastoidmuskeln skyddar några av de djupare strukturerna, inklusive halsartären och halsvenen.
Det roterar också huvudet och möjliggör flexibilitet i nacken. Dessutom stöder SCM huvudet när du flyttar tillbaka det och hjälper till med att tugga och svälja.
Trapezius muskelfunktion
Trapezius hjälper till att hålla ryggraden rak, vilket främjar god hållning. Det stöder rörelse och stabilitet i axelbladen.
Det hjälper också med aktiva rörelser, inklusive:
- huvudrotation
- sidoböjning
- ryckte på axlarna
Trapezius:
- skapar nackförlängning
- möjliggör rörelse utåt av armen
- hjälper till att kasta föremål
Var finns de djupa musklerna i nacken och vad är deras funktion?
De djupa musklerna i nacken består av de främre och bakre trianglarna. Dessa triangulära områden är belägna djupt i huden och är uppdelade med sternocleidomastoid.
Varje sektion innehåller flera muskler. De djupa nackmusklerna främjar stabilitet och rörelse i huvudet, nacken och ryggraden. De arbetar tillsammans med de ytliga musklerna för att främja god hållning och rörlighet.
Framre triangel
Den främre triangeln är belägen framtill på halsen och består av fyra mindre trianglar.
- Submental. Denna triangel finns på framsidan av nacken precis under käken. Dess huvudmuskulatur är mylohoid, som styr svälja och stänga munnen.
- Submandibular. Denna triangel består av den digastriska muskeln och ligger djupt under käkbenet.
- Muskulös-visceral. Beläget i den nedre mellersta delen av nacken, involverar denna triangel musklerna sternohyoid, sköldkörteln och sköldkörteln. Dessa har sköldkörtelbrosket, hyoidbenet och struphuvudet.
- Carotid. Denna triangel finns på sidorna av nacken. Den innehåller digastriska, omohyoid- och sternocleidomastoida muskler, som flexar nacken och käken. De förankrar också hyoidbenet, vilket hjälper till att svälja och flytta tungan.
Bakre triangel
Den bakre triangeln ligger bakom sternocleidomastoidmuskeln och ansvarar för nackförlängningen.
Detta stora muskelområde sträcker sig från bakom örat till början av axlarna längs båda sidorna av nacken. De främre, mellersta och bakre skalmusklerna lyfter det första ribbbenet.
Den bakre triangeln innehåller också musklerna levator scapulae och splenius capitis.
Dessa muskler sträcker sig från baksidan av skallen till ryggraden, vilket skapar en V-form längs baksidan av nacken. De stabiliserar och böjer huvudet och hjälper till att lyfta upp axelbladen.
Erector spinae börjar på baksidan av nacken och fortsätter på vardera sidan av ryggraden in i bäckenområdet.
Erector spinae innehåller iliocostalis, longissimus och spinalis muskler, som hjälper till med ryggradens stabilisering och rörelse.
Hämtmat
De ytliga och djupa nackmusklerna fungerar tillsammans för att möjliggöra rörelse i hela kroppen.
Att förstå funktionerna i dessa muskler kan hjälpa dig:
- komma till roten av nacksmärta
- utveckla friska rörelsemönster
- läka befintliga nackskador
Att göra halsövningar regelbundet kan hjälpa till att bygga styrka och motverka alla rörelser som orsakar smärta eller obehag. Du kan också använda:
- varm eller kall terapi
- massage
- smärtstillande medel utan disk
