Hur Man Går Med En Bana: 16 Tips Och Tricks

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Käppar är värdefulla hjälpmedel som kan hjälpa dig att gå säkert när du har problem som smärta, skada eller svaghet. Du kan använda en sockerrör på obestämd tid eller medan du återhämtar dig efter operation eller stroke.

Hursomhelst kan käpp göra det enklare, säkrare och bekvämare att gå. De kan också hjälpa dig att göra dina dagliga aktiviteter effektivt. I själva verket kan en käpp göra det möjligt för dig att leva självständigt medan du är aktiv och mobil.

Sockerrör är gynnsamma för personer med gångavvikelser, risk för fall, problem med balans, smärta eller svaghet, särskilt för höfterna, knäna eller fötterna.

Hur man använder en käpp

Nedan följer några tips som kan hjälpa dig ordentligt, säkert och med säkerhet gå med en käpp.

1. För nybörjare

Håll din käpp i handen som är mittemot den sida som behöver stöd.
Placera röret något åt sidan och cirka 2 tum framåt.
Flytta din käpp framåt samtidigt som du går framåt med ditt drabbade ben.
Håll sockerröret stadigt på plats när du går framåt med ditt opåverkade ben.

Be någon att övervaka dig och eventuellt hjälpa till med att stödja eller stabilisera dig när du först blir bekväm att gå med din käpp. Se till att du känner dig helt säker innan du går ut på egen hand.

Tala om du någonsin befinner dig i behov av hjälp när du använder din käpp. Ta fram en plan för vad du gör om du befinner dig i den här situationen.

2. På trappan

Var extra försiktig när du navigerar i steg eller en trottoarkant med din käpp.

Håll i ledstången för stöd.
Om bara ett av dina ben påverkas, steg först upp med ditt opåverkade ben.
Stig sedan upp samtidigt med ditt drabbade ben och sockerrör.
För att gå nerför trappan, sätta din sockerrör på första steget först.
Steg sedan ditt drabbade ben på steget, följt av ditt opåverkade ben.

3. Sitter ner i en stol

När det är möjligt, sitta i stolar som har armstöd.

Placera dig själv framför stolen så att kanten på sätet berör ryggen på dina ben.
För en enkelspetsrör, håll en hand på din käpp och lägg din andra hand på armstödet.
Sänk försiktigt ner i stolen.

4. Efter knäoperation

Om du har genomgått knäoperation ombeds du att vara aktiv när du rehabiliterar. Du kan behöva en sockerrör för att få hjälp när du utför dina fysioterapiövningar.

Du måste göra övningar för att bygga styrka, stabilitet och balans. Din fysioterapeut kommer att lära dig hur du går ur sängen, går på badrummet och genomför alla dina andra aktiviteter.

Du kommer också att arbeta med att förbättra ditt rörelsesortiment.

5. För höftvärk

Du kan behöva använda en käpp medan du läker från en höftskada eller operation.

Du kan också göra övningar för att stärka rygg, kärna och underkroppen.

6. För att förhindra fall

Bär stödjande skor som har gummisulor som inte är glider. Var extra försiktig när du går på vaxade golv, hala mattor eller våta ytor.

Köp också ett nytt gummispets för din sockerrör om din nuvarande slitits eller förlorar dragkraften.

7. Använd en fyrkant

De fyra spetsarna på en fyrfadrar ger en bredare bas som ger stöd, stabilitet och balans. Men de är mer besvärliga och kan vara mer utmanande att navigera. Se till att du kan manövrera denna typ av käpp.

När du använder en fyrhjul på trappan kan du behöva vrida den åt sidan så att den passar på trappan.

För att sätta dig ner i en stol med en fyrhjul, fortsätt att hålla käppet i ena handen och placera din andra hand på armstödet. Sänk sedan försiktigt ner i stolen.

Varningar och andra tips

Du måste vara försiktig när du använder en käpp. Den gummipipade änden av din käpp hjälper till med grepp och möjliggör dragkraft på gångytorna. Var dock försiktig när du använder din käpp i våta, isiga eller hala förhållanden.

Byt också spetsen om slitbanan har för mycket slitage.

Här är några ytterligare säkerhetstips:

Blickar rakt fram istället för att se ner.
Se till att din sockerrör är helt stabil innan du går framåt.
Undvik att placera din käpp för långt framåt, eftersom den kan glida.
Håll gångvägar borta från allt som kan hindra din väg, till exempel elsladdar, rör eller möbler.
Tänk på husdjur, barn och hala mattor.
Se till att alla dina gångvägar är väl upplysta. Sätt i nattbelysning på vägen från sovrummet till badrummet.
Använd non-slip badmattor, säkerhetsstänger och en upphöjd toalettsits i ditt badrum. Du kan också använda en duschstol.
Ställ in och organisera ditt bostadsområde så att alla föremål du behöver tillgång till är lätta att nå.
Använd en ryggsäck, fannypack eller cross-body väska för att hålla händerna fria. Du kan också använda ett förkläde eller fästa en liten påse i din käpp med kardborrband.

Typer av sockerrör att överväga

Du bör välja en käpp som passar ordentligt och är bekväm. Ta hänsyn till din styrka, stabilitet och kondition när du väljer en käpp.

Prata med din läkare eller fysioterapeut för att välja den bästa sockerrören för dina behov. De kan också lära dig hur du använder det på rätt sätt.

Tänk på greppet

Välj en käpp med lämpligt grepp. Skumgrepp och grepp som passar din hand är också alternativ. För att minska spänningen på din hand väljer du ett krökt eller rundat grepphandtag.

Stora grepp kan vara att föredra om du har artrit eller ledvärk som gör det utmanande att ta greppet ordentligt. Att ha ett ordentligt grepp säkerställer att du inte stressar dina leder. Det hjälper också till att förhindra ledregelbundenhet, domningar och smärta i handen och fingrarna.

Få rätt storlek

Se till att din käpp har rätt storlek för din kropp och välj en justerbar om du vill kunna göra ändringar.

När du håller i din käpp ska armbågen böjas i ungefär en 15-graders vinkel, eller lite mer om du använder din käpp för att hjälpa till med balans.

Tänk på en plats

En sätesrotting har ett litet säte fäst vid det. Detta gör att du kan stoppa och ta en paus efter behov.

När man ska prata med en fysioterapeut

Om du har försökt använda en käpp på egen hand och fortfarande inte känner dig säker eller helt stabil, prata med en sjukgymnast. De kan hjälpa dig att bygga den muskelstyrka, balans och koordination som krävs för att använda din käpp på ett säkert och korrekt sätt.

En fysioterapeut kan också se till att din käpp passar korrekt, vilket kan minska fall och skador. De kan ge dig övningar att göra på egen hand och kolla in med dig för att se hur du går framåt.

Poängen

Att lära sig använda en käpp på ett säkert sätt kan vara en justering, men det är viktigt att göra det på rätt sätt.

Använd en käpp som passar dig ordentligt. Skapa en säker miljö i ditt hus och få massor av övning att genomföra dina dagliga uppgifter så att du kan göra dina dagar mer lätt. Begär alltid övervakning eller hjälp om du behöver det.

Prata med en sjukgymnast om du vill lära dig att använda en käpp ordentligt eller göra övningar för att bygga kroppens styrka, balans och stabilitet.