Din förfallodag är en utbildad gissning för när ditt barn kan komma.
Medan många kvinnor levererar perfekt friska spädbarn två veckor före eller efter detta antagna förfallodatum rekommenderas det att kvinnor väntar tills minst 39 veckor för leverans.
Det är bäst att låta mamma naturen bestämma när ditt barn kommer.
I en studie 2011 undersöktes 201 kvinnor som nyligen hade levererat barn om att framkalla arbete hemma. Av dessa kvinnor hade 50 procent provat en naturlig metod för att komma igång arbetskraft.
Om du är 40 veckor i här är åtta naturliga sätt att få saker att röra sig.
De flesta av dessa metoder är anekdotiska och har inget bevis på att de fungerar, så du bör alltid prata med din sjukvårdspersonal innan du försöker någon av dessa metoder.
Din barnmorska eller läkare kanske inte kan bekräfta att de fungerar, men de kan meddela dig om det är säkert att försöka med din graviditet.
1. Motion
Träning kan vara allt som ökar hjärtfrekvensen, till exempel en lång promenad. Även om den här metoden inte fungerar är det ett bra sätt att lindra stress och hålla kroppen stark för uppgiften framöver.
2. Sex
Teoretiskt finns det flera orsaker till att sex kan leda till arbete.
Exempelvis kan sexuell aktivitet, speciellt med en orgasm, frisätta oxytocin, vilket kan hjälpa till att hoppa livmodersammandragningar.
För gravida personer som har sex med män finns det prostaglandinhormoner i sperma som kan hjälpa till att mogna livmoderhalsen.
Att ha sex är säkert under de sista graviditeterna, men du bör inte ha sex efter att vattnet har gått sönder. Om du gör det kan du öka din infektionsrisk.
3. Nippelstimulering
Att stimulera dina bröstvårtor kan leda till att din livmoder dras samman och kan leda till arbete.
Nippelstimuleringar stimulerar oxytocinproduktionen. Oxytocin är det hormon som får livmodern att dra sig samman och bröstet kastar ut mjölk.
I själva verket, om du väljer att amma ditt barn direkt efter förlossningen, är samma stimulans det som hjälper din livmodern att krympa tillbaka till sin ursprungliga storlek.
Du eller din partner kan stimulera dina bröstvårtor manuellt, eller så kan du prova att använda en bröstpump.
Fast forskning visar att bröststimulering kan vara ett effektivt sätt att:
- inducera och öka arbetet
- undvik en medicinsk induktion
- minska frekvensen av blödning efter födseln
4. Akupunktur
Akupunktur har använts i tusentals år. Exakt hur akupunktur fungerar är oklart.
I kinesisk medicin tros det att det balanserar chi eller vital energi i kroppen. Det kan också stimulera förändringar i hormoner eller i nervsystemet.
Akupunktur bör administreras endast av en licensierad akupunktur.
I en randomiserad studie 2013 i Danmark fick mer än 400 kvinnor akupunktur, membranstripning eller båda förfarandena före förlossningen.
Studieresultaten visade att akupunktur inte minskade behovet av induktion, men svepande membran gjorde det.
Enligt forskning är den främsta fördelen med akupunktur ökad livmoderhalsmognad.
5. Akupressur
Vissa utövare tror att akupressur kan hjälpa till att börja arbeta. Innan du applicerar akupressur på dig själv, se till att du får korrekt instruktion från en utbildad akupressurpersonal.
Om akupressur inte får ditt arbete igång kan det fortfarande vara ett utmärkt sätt att lindra smärta och obehag under förlossningen.
6. Ricinolja
Att dricka lite, som bara 1-2 gram (29,57–59,14 ml) ricinolja stimulerar frisläppandet av prostaglandin, vilket kan hjälpa till att mogna livmoderhalsen och få arbete igång.
Det rekommenderas att detta görs under övervakning av en barnmorska eller läkare. Folk bör vara noga med att inte dricka för mycket.
7. Ätdatum
En del forskning visar att ätandet går under de sista graviditeterna
- ökar livmoderhalsens mognad och livmoderhalsutvidgning vid början av arbetet
- minskar behovet av användning av Pitocin under arbetet
8. Rött hallonbladte
Barnmorskor rekommenderar ofta att dricka rött hallonbladte när ditt förfallodag närmar sig. Te kan tonas och stärka livmodern i förberedelserna för arbetet. Även om det inte fungerar förblir du hydratiserat.
Fördelar med att vänta på att arbetet börjar på egen hand
De flesta gravida på 40 veckor är troligen redo att få sina barn ur magen så snart som möjligt och i armarna.
Det finns emellertid massor av förmåner att vänta tills din kropp naturligtvis beslutar att gå i arbetskraft - inklusive återhämtning.
Kvinnor som inte inducerades återhämtar vanligtvis snabbare än de som var. Mer tid i livmodern kan innebära att både du och ditt nya barn kommer att åka hem från sjukhuset förr.
Spädbarn som föds efter en graviditet på heltid upplever också andra fördelar. Mer tid i livmodern betyder vanligtvis:
- mer tid att bygga muskler och styrka
- minskad risk för lågt blodsocker, infektion och gulsot
- förbättrad andning eftersom spädbarn som är födda ännu så lite som två veckor tidigt kan uppleva dubbelt så många komplikationer
- bättre utfodring en gång född
- ökad hjärnutveckling, där hjärnan växer en tredjedel av sin storlek mellan veckorna 35 och 40
Låt din kropp göra jobbet i några dagar till och ta dig tid att få så mycket vila du kan.
Vi vet, det är lättare sagt än gjort när du är 9 månader gravid. Du och ditt barn kommer att behöva all din energi snart nog!
Hämtmat
Innan du försöker något som kan leda till arbetskraft, tala med din sjukvårdspersonal för att gå över eventuella risker eller komplikationer.
Även om vissa av dessa metoder är populära folklore bland gravida kvinnor, stöder lite vetenskapliga bevis deras effektivitet.
I de flesta fall är det bäst att låta barnet ställa in sitt eget födelsedatum, även om det betyder att vänta ytterligare en vecka eller två.
