Att vakna törstig kan vara en mindre irritation, men om det händer ofta kan det signalera ett hälsotillstånd som behöver din uppmärksamhet.
Här är några möjligheter att överväga om ditt behov av något att dricka väcker dig på natten.
Är det min sovmiljö?
Om du vill sova ordentligt är ett svalare rum bättre än ett varmare rum. Experter rekommenderar att du ställer in ditt sovrumstemperatur mellan 16 och 21 ° C.
Om du vaknar törstig är det också möjligt att luften i ditt hem är för torr.
Miljöskyddsbyrån (EPA) rekommenderar att du håller fuktigheten i ditt hem mellan 30 och 50 procent. Detta är torrt nog för att begränsa mögeltillväxten.
Är jag uttorkad?
Hur mycket vatten människor behöver dagligen kan variera. Drick i allmänhet åtta 8-ounce glas vatten varje dag.
Om du har tränat hårt, arbetat i värmen eller nyligen tappat mycket vätska från kräkningar, diarré eller feber, kan du behöva dricka mer vätska för att ersätta vattnet och elektrolyterna du har tappat.
Att vara noga med vattenintaget är särskilt viktigt för barn och äldre, vars känsla av törst kanske inte är en korrekt mätare av deras hydratiseringsnivåer.
Är det relaterat till ett läkemedel jag tar?
Törst är en biverkning för många förskrivna mediciner, inklusive:
- kortikosteroider
- SGLT2-hämmare
- antipsykotika
- antidepressiva medel
- antikonvulsiva medel
- antikolinergika
Om du vaknar törstig efter att ha tagit ett av dessa läkemedel, kanske du vill prata med din läkare för att se om det finns ett alternativ som inte får dig att gå mot kranen mitt på natten.
Är detta en baksmälla?
Om du hade mer än några få alkoholhaltiga drycker på kort tid kan du vakna och känna dig böjd.
Ditt törstsvar utlöses möjligen av diurese - vilket är en förlust av vätskor genom urinering - liksom andra kemiska mekanismer i kroppen.
När kroppen bryter ner alkohol produceras en kemikalie som kallas acetaldehyd. Den kemikalien stimulerar resulterar i känslan av törst, förutom att orsaka andra fysiologiska reaktioner.
Om du är hungover kan du försöka att smutta stadigt:
- vatten
- örtte
- sportdrycker för att återställa förlorade elektrolyter
- klar buljong för att återställa din natriumnivå
Är det på grund av sömnapné?
Om du har sömnapné kan du andas genom munnen på natten. Obehag med en torr mun kan väcka dig. Användning av en kontinuerlig positiv luftvägstryck (CPAP) kan också förvärra munntorrheten.
Om du använder en CPAP-maskin kan du prata med din läkare om en maskin som är mindre benägen att torka ut munnen på natten.
Det är viktigt att du också pratar med din tandläkare om torr mun. Mindre saliv i munnen kan leda till tandröta.
Kan detta vara perimenopaus eller menopaus?
De reproduktiva hormonerna östrogen och progesteron spelar båda en viktig roll i vätskestyrning och törst i kroppen. Under perimenopaus och klimakteriet kan hormonella förändringar orsaka värmevallningar, nattsvett och ökad törst.
I en studie från 2013 studerade forskare svettningsmönster hos premenopausala, perimenopausala och postmenopausala kvinnor när de utövade. Studien fann att de perimenopausala och postmenopausala deltagarna upplevde sig vara törstigare jämfört med premenopausala deltagare både före och efter träningen.
Om du är i klimakteriet är det särskilt viktigt att vara säker på att du dricker mycket vatten varje dag.
Kan detta vara ett symptom på diabetes?
Diabetes mellitus orsakar överdriven törst. När din kropp inte kan behandla socker ordentligt, arbetar dina njurar övertid för att bli av med blodflödet från överskottet av socker. Dina njurar producerar mer urin, vilket utlöser ett törstsvar för att få dig att dricka mer vatten.
Andra relaterade tillstånd kan också orsaka extrem törst, till exempel:
- central diabetes insipidus
- nefrogen diabetes insipidus
- dipsogen diabetes insipidus
Central och nefrogen diabetesinsipidus kan påverka din produktion respektive absorption av vasopressin. Vasopressin, även kallad antidiuretiskt hormon, är ett hormon som reglerar vattenbalansen i kroppen.
Resultatet är att din kropp tappar för mycket urin, så att du upplever en nästan outsläcklig känsla av törst.
Vad kan det annars vara?
Sjögrens syndrom
Sjögrens syndrom är en autoimmun störning som får kroppen att attackera de körtlar som fuktar ögonen och munnen. Det drabbar fler kvinnor än män. Det kan också orsaka:
- vaginal torrhet
- utslag
- torr hud
- ledvärk
- systemisk inflammation
Tuggummi och användning av pastiller kan hjälpa till med muntorrhet. Din läkare kan förskriva mediciner för att reglera kroppens immunrespons.
Anemi
Anemi är en störning som påverkar dina röda blodkroppar. Det mest rapporterade symptom på anemi är trötthet eller trötthet.
Ökad törst kan dock också vara ett symptom. Vissa typer av anemi kan ibland leda till uttorkning.
Anemi är vanligtvis ett milt tillstånd, men om det lämnas obehandlat kan det leda till allvarligare hälsoproblem. Prata med din läkare om du tror att det kan vara relaterat till vad som väcker dig på natten.
Hjärta-, njure- eller leversvikt
Om du har svårt hjärta-, njure- eller leversvikt kan du kännas intensivt törstig eftersom kroppen arbetar för att balansera dess vatten- och elektrolytnivåer.
I flera studier upplevde cirka 70 procent av människorna på intensivvården med dessa tillstånd måttlig till svår törst.
Ska jag träffa en läkare?
Det är en bra idé att prata med en vårdgivare när du har oro för ett symptom eller tillstånd du upplever.
Planera definitivt ett läkarbesök om:
- Du kan inte släcka din törst oavsett hur mycket du dricker.
- Du tappar allt större mängder urin varje dag.
- Du är ofta utmattad eller trött.
- Din vision är suddig.
- Du har sår, snitt eller sår som inte läker ordentligt.
- Din törst åtföljs av överdriven hunger.
Poängen
Om du vaknar på natten eftersom du känner dig törstig kan orsaken vara din sovmiljö, fuktvanor eller ett läkemedel du tar.
En enkel anpassning till din rutin kan leda till en oavbruten nattsömn.
Men om du regelbundet vaknar upp och blir törstig kan ett underliggande hälsotillstånd vara den skyldige.
I så fall kan du spåra hur ofta du vaknar upp i detta tillstånd och notera andra symtom du märker. Prata med din läkare om vad som händer. Din kropp kanske försöker berätta något viktigt.
