Det finns så mycket tryck att avsluta en paus med ett stort smell. Men vem säger att du måste orgasm, i alla fall?
Det finns många möjliga orsaker till att någon kan ha problem med utlösning - vissa mer komplexa än andra.
Om det är prestationsångest
Sexuell prestations ångest (SPA) är verklig och påverkar allt från 9 till 25 procent av de människor som har penis.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
SPA är lite som scenskräck. I stället för en rädsla för att skruva upp framför en folkmassa och bli booed, kommer det från saker som
- oroa dig för att du inte är bra i sängen eller inte kommer att kunna tillfredsställa din partner
- orealistiska förväntningar på hur sex ska vara
- hang-ups över penisstorlek eller andra problem med kroppsbilden
Med alla dessa bekymmer och påfrestningar är det lätt att bli psykerad och ha svårt att slappna av för att klimma (eller till och med bli hård alls).
Vad kan du göra för att hjälpa till att ta itu med detta?
Till att börja med, samma sak som vi alltid uppmuntrar vagina-toting peeps att göra: Prata om det!
Det är inte lätt att prata om sex, särskilt om du kämpar med osäkerhet, men att prata om det är det bästa sättet att ta itu med det.
Om du inte känner att du är redo att prata med din partner ännu, överväg att prata med en god vän, din läkare eller en sexterapeut.
Du kan också få anonymt onlinesupport genom American Sexual Health Association: s online support community.
Som partner är det bästa du kan göra inte att reagera och skämma utan hjälpa till att bygga upp deras förtroende i och ut ur sovrummet. Var redo att lyssna och vara stödjande … om de vill prata om det.
Om det är tekniken
Att inte känna en viss teknik är ganska normalt. Vissa mår bara bättre än andra.
Ibland kanske en person bokstavligen inte känner det på grund av det som kallas dödsgreppsyndrom.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
Kärnan är att om någon loggar många timmar som onanerar på ett visst sätt, kan någon annan väg vara jävla nära omöjlig.
Vad kan du göra för att hjälpa till att ta itu med detta?
Om inte en partner kan replikera tekniken med sin hand / mun / vag / rumpa, har de ingen chans om inte personen med penis återställer sin känslighetsnivå.
Forskning om detta är ganska begränsat, men att avstå från att glädja dig själv ett tag kan hjälpa. Så kan ändra din teknik och blanda din stroke stil med ett mildare grepp.
Som partner är tålamod nyckeln. Det kan ta lite tid, så under tiden kan du njuta av att experimentera med andra drag utan att sätta allt fokus på deras klimaks.
Om det är stress varje dag
Att stressa om saker som inte är relaterade till sex kan helt påverka sex.
Arbeta, ekonomi eller något liknande, åh, jag vet inte, en freaking pandemi kan ta en fysisk och emotionell vägtull in och ut ur sovrummet.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
Om ditt sinne är fastnat av stress är det inte lätt att slappna av för att klimma.
Effekterna av stress är systemiska och kan orka med allt från din hjärna hela vägen ner till dina nederländska regioner.
Vad kan du göra för att hjälpa till att ta itu med detta?
Försök helst att hitta ett sätt att eliminera de viktigaste källorna till din stress.
Eftersom det inte alltid är möjligt är det ett måste att hitta sätt att varva ner och hantera din stress på ett hälsosamt sätt.
Om stress kryper sig in i dina byxor, kan du försöka avsätta tid för att delta i beprövade stress-avlastande aktiviteter, som fysisk träning, yoga eller andningsövningar.
För att lindra lite av stressen tillsammans, prova dessa sexiga stressbuster:
- ångbad eller dusch
- sensuell massage
- utökad förspel med kyss, erogent spel, muntlig etc.
Gör detta utan att stressa om att komma. Fokusera istället på att njuta av alla känslor.
Om det är en medicinsk biverkning
Jej, vissa mediciner kan göra det svårt att komma. Detta är särskilt fallet med läkemedel som används för att behandla depression, ångest och högt blodtryck.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
Vissa kemikalier kan påverka nerverna i utlösning och göra det svårt för dig att komma, vare sig du har sex med en partner eller spelar solo.
Andra kan förändra dina humör eller minska blodflödet till penis.
(BTW: Detta gäller fritidsämnen, inklusive sprit också.)
Vad kan du göra för att hjälpa till att ta itu med detta?
Ha en öppen chatt med din läkare för att ta reda på om din medicin kan vara skylden.
Din läkare kan föreslå att du ändrar din dos eller doseringsschema, eller en annan medicin helt.
Om alkohol eller andra ämnen är problemet kan du överväga att skära ner lite för att se om det förändrar något.
Om du är partner till en person vars medicin påverkar deras förmåga att komma, uppmuntra dem att få hjälp och följa läkares beställningar.
Om det är ett hälsotillstånd
Att inte kunna komma kan ibland vara ett tecken på medicinskt eller psykiskt hälsotillstånd.
Vad har detta att göra med biverkningen i fråga?
Psykiska hälsotillstånd och kroniska tillstånd kan göra ens enkla aktiviteter en kamp.
Om det är svårt att komma ur sängen vissa dagar, kan det säkert inte vara lätt.
Mental hälsa kan orka med din libido, och vissa tillstånd kan orsaka smärta och andra symtom som gör sex allt annat än en bra tid.
Och vissa förhållanden - till och med något som en UTI - kan orka direkt med din penis och hindra dig från att komma.
Vad kan du göra för att hjälpa till att ta itu med detta?
Ingen väljer att bli sjuk. Det händer bara.
Att behandla eller hantera det underliggande tillståndet kommer troligen att göra susen och få dig att komma igen.
Prata med din läkare. Det är inte alltid lätt att diskutera ditt skräp eller ditt sexliv, men det är nödvändigt.
Som partner är det bästa du kan göra att uppmuntra dem att få medicinsk vård och stödja dem.
Saker att tänka på om du kämpar
Även om sex inte behöver centrera sig kring en orgasm, får vi helt varför du vill komma och hur frustrerande det måste vara att inte kunna.
Här är några saker som är värda att tänka på om du kämpar.
Det är normalt
Det är verkligen normalt att människor som har penis har problem med att utlösas då och då.
Det händer med nästan alla någon gång i livet. Det anses vanligtvis inte vara ett problem om det inte pågår eller stör dig.
En partner som får dig att känna dig dålig är inte värd din tid
Om din partner försöker få dig att känna dig dålig om det, stäng av den. De förtjänar inte din kuk. 'Nog sagt.
Du kan alltid försöka efter en annan typ av orgasm.
Om du och din partner är ute efter något experiment, är prostata och bröstvårtansorgasmer några andra typer av O: er som är möjliga. Varsågod.
Det finns ingen skam att få hjälp utanför
Vi vänder oss till proffs för att fixa saker som vi inte kan fixa oss själva, och problem med sexuell hälsa borde inte vara annorlunda.
Prata med din primära sjukvårdsleverantör, eller hitta en professionell i ditt område med detta onlineverktyg från American Association of Sexuality Educators, Counselors and Therapists.
Saker att tänka på om din partner kämpar
Bara för att din partner inte kommer betyder inte att det finns orsak till larm.
Här är några saker att tänka på om det stör dig.
Ta inte det personligen
Den ihållande berättelsen om att en utlösning av en penis är det enda acceptabla resultatet för sexuella handlingar gör det lätt att oroa sig för att det är ditt fel om det inte händer för dem. Inte så.
Detta är deras fråga, inte din. Gör det inte om dig. Allvarligt.
Så frustrerad som du kanske, håll det för dig själv
Att inte minska dina känslor, men din partner som inte kan komma är förmodligen mycket mer frustrerande för dem. De är ju den som missar en tå-curling orgasm.
Avluftning av din frustration kommer bara att förvärra saker.
Eftersom det är helt möjligt att det inte faktiskt är något de anser som ett problem, vill du verkligen göra det till om sexen annars är fantastisk?
Fråga vad din partner behöver av dig
Vi borde alla göra detta ändå, för att fråga våra partners vad de behöver är nyckeln till amazeballs sex och relationer.
Behöver de mer kramtid eller förspel? Vill de sluta helt? Var inte rädd för att fråga.
Som sagt, du behöver inte göra något du inte är bekväm med. Att delta i en sexakt eftersom du har blivit pressad eller skyldig till det är tvång, som är en typ av sexuella övergrepp.
Poängen
Orgasmer är roliga, men sex kan vara mycket tillfredsställande även utan dem.
Att inte komma är bara ett problem om det händer regelbundet eller orsakar någon allvarlig ångest.
En vårdgivare eller sexuell vårdpersonal kan hjälpa dig att komma till botten om du bestämmer dig för att du vill ha hjälp.
Adrienne Santos-Longhurst är frilansande författare och författare som har skrivit mycket om allt hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är upptäckt i sitt skrivbod där hon forskar på en artikel eller har intervjuat hälso-och sjukvårdspersonal, kan hon hittas som slingrar runt sin strandstad med man och hundar på släp eller plaskar om sjön och försöker bemästra stand-up paddelbrädan.
