När din kropp bygger upp överskottsgas i ditt matsmältningssystem är det bara två platser som den kan komma ut och en av dessa råkar vara din botten. Denna process för att passera gas är bättre känd som farting.
Gasen som orsakar farting (och även burping) byggs normalt upp under matsmältningen och även när du sväljer luft tillsammans med maten medan du äter eller dricker. Denna gas kan byggas upp snabbare om du röker, använder ett sugrör eller äter mat som är svår att smälta. Du kan också vara gasare om du är stressad, förstoppad eller har ett medicinskt tillstånd som påverkar matsmältningssystemet. Gas kan orsaka uppblåsthet och obehag. Farting är ett hälsosamt sätt att släppa ut gas från kroppen.
Farting är helt naturligt och allas kropp gör det. De flesta människor skjuter fem till 23 gånger per dag.
Vissa kan känna sig generade eller obekväma om de fartar ofta, har obehagliga eller illaluktande farts eller måste sprida offentligt. En del människor försöker hålla sig i fjädrar tills de antingen känner sig säkra för att släppa ut dem eller att gasen okontrollerat flyr ut.
Medan forskning om farting är begränsad, tyder vissa studier på att det inte är bra för oss att det hålls i det och att det är mycket hälsosammare att bara släppa ut dem.
Är det dåligt att hålla i farts?
Det finns begränsade vetenskapliga bevis för att innehav i farts kan orsaka flera hälsoproblem.
På kort sikt kan det hålla en fart att orsaka omedelbar:
- smärta
- obehag
- uppblåsthet
- dålig matsmältning
- halsbränna
Dessutom, när trycket bygger, så kan dina stressnivåer, vilket gör det ännu mer obehagligt och mindre troligt att du kommer att hålla i en fart.
Under 1970-talet fann experter att en vana att hålla sig i tårar kunde vara förknippad med utvecklingen av divertikulit. Detta är inflammation eller svullnad av påsar som bildas längs matsmältningskanalen. Divertikulit kan vara allvarlig och kan orsaka infektion om den inte behandlas. Utan mer och mer nyligen genomförd forskning kan emellertid en tydlig koppling mellan att hålla i farts och divertikulit inte göras.
Kan du dö av att hålla i en fälla?
Det finns inga belägg för att det kan vara allvarligt att hålla dig i en fart.
Vad händer när du håller på med en fart?
När du fartar flyttar gas från tarmen in i rektum och lämnar sedan igenom din anus. Men om du drar åt din anala sfinktermuskler (musklerna kan du också dra åt om du håller i en tarmrörelse) genom att knycka skinkorna, kan du vanligtvis hålla i en fart under en tid.
Efter att du har dragit åt din sfinktermuskler börjar trycket bygga på gasen i matsmältningssystemet. Du kan uppleva några av de kortsiktiga symtomen på att hålla i en prut, inklusive smärta, uppblåsthet och obehag. Du kanske känner lite bubblande eller gurglande när gasen rör sig runt ditt matsmältningssystem.
Forskning visar att en del av denna gas tas upp igen i kroppens blodsystem och kan så småningom släppas ut när du andas ut. Emellertid kommer majoriteten av gasen att förbli under tryck inuti dig tills du äntligen kan släppa den genom en fart eller en burp eller båda.
Hur man förhindrar att farts bildas
Du behöver inte hålla fast bensin om du kan bli av med behovet av att sprida i första hand.
Eftersom tarmgas vanligtvis orsakas av matsmältningen kan det hjälpa till att titta på din kost.
Eliminationsdiet
Ta ut en av dessa vanliga matar som orsakar gas, från din diet åt gången och se om du pratar mindre:
- mejeri
- bönor och baljväxter
- brysselkål
- sallad
- blomkål
- sockerfria livsmedel (som innehåller sorbitol, mannitol och xylitol)
- kål
- lök
- broccoli
- svamp
- öl
- kolsyrade drycker
Balanserad diet
Minska mängden feta och proteinrika livsmedel i din diet, som tar mer tid att smälta och kan orsaka mer gas.
Minska fibern i din diet. Medan fiberrika livsmedel som fullkornsbröd, kli och nötter är friska, kan de också orsaka mycket gas. Om du känner dig mindre gassig efter att du har klippt ner, inför långsamt mer fiber i din diet.
Undvik hård godis och tuggummi.
OTC-medicinering
Ta en diskmedicin utan medicin innan du äter mat med laktos.
Livsstilsförändringar
- Ät och drick långsammare så att du sväljer mindre luft.
- Ät mindre och mer frekventa måltider för att minska stressen på matsmältningssystemet.
- Träna regelbundet, eftersom det kan hjälpa dig att flytta gas ut ur matsmältningssystemet
- Rök inte. Detta kan vara svårt, men en läkare kan hjälpa till att bygga upp en upphörande plan som fungerar för dig.
- Om du bär proteser, se till att de passar ordentligt.
- Behandla underliggande medicinska tillstånd som IBS och halsbränna som kan orsaka gassiness.
Hur man håller sig i en fart på en säker plats
Förr eller senare kommer gasen att släppas ut. Läkare har ingen medicinsk rådgivning för att hålla i fjärrar, vilket kräver att du håller din sfinktermuskler på samma sätt som du skulle hålla i en tarmrörelse.
Det verkar emellertid som om du kan hålla i en fälla utan att känna för mycket obehag, kanske du kan låta det sippra ut tyst genom att applicera lätt tryck på din sfinktermuskler. Eller genom att hålla din fart, kanske du köper dig själv tillräckligt med tid för att komma till ett badrum eller annan privat plats.
När farting skapar hälsorisker
Sällan skriker ett tecken på ett allvarligt medicinskt tillstånd. Emellertid kan överdriven farting (mer än 25 gånger om dagen) eller extremt illaluktande farts vara ett tecken på en underliggande orsak.
Om du har försökt förhindra din farts utan framgång och märka något av följande symtom, bör du tala med en läkare.
- förändringar i tarmvanor
- svår uppblåsthet
- illamående
- kräkningar
- förstoppning
- diarre
- långvarig och svår buksmärta
- blodiga avföringar
- oavsiktlig viktminskning
- bröst obehag
- känsla full snabbt
- aptitlöshet
De vanligaste tillstånd som är förknippade med farting är matsmältnings- och ätstörningar, matintoleranser och cancer. De flesta av dessa tillstånd svarar bra på behandlingen.
Hämtmat
När det gäller farts är det friskaste att göra dem ut. Det är dock möjligt att hålla in dem om du behöver, och det kommer förmodligen inte att skada dig. Var bara förberedd för lite obehag.
Om du märker att du sprutar överdrivet och har andra symtom på matsmältningsbesvär, bör du kontakta en läkare. De flesta hälsoproblem i samband med farting kan förbättras med korrekt behandling.
