Lungahygien, tidigare känd som lungtoalett, hänvisar till övningar och procedurer som hjälper till att rensa luftvägarna från slem och andra utsöndringar. Detta säkerställer att lungorna får tillräckligt med syre och att andningsorganen fungerar effektivt.
Lungahygien kan ingå i en behandlingsplan för alla tillstånd som påverkar dina andningsförmågor, inklusive:
- kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL)
- astma
- bronkit
- cystisk fibros
- lunginflammation
- emfysem
- muskeldystrofi
Det finns flera lunghygienmetoder och metoder. Vissa kan göras på egen hand hemma, medan andra kräver ett besök hos din vårdgivare.
Läs vidare för att lära dig mer om några av de vanligaste lunghygienmetoderna och hur du får ut det mesta av dem.
Andningsövningar
Andningsövningar kan hjälpa dig på flera sätt, från att koppla av dina luftvägar efter en hostpassning till att rensa dem utan behov av en stor hosta.
Här är två andningsövningar som kan hjälpa dig att rensa luftvägarna:
Avslappnad andning
Gör följande för att öva avslappnad andning:
- Koppla av din nacke och axlar.
- Lägg en hand på magen.
- Andas ut så långsamt du kan genom munnen.
- Andas in långsamt och djupt och se till att hålla axlarna nere och avslappnade.
Upprepa dessa steg fyra eller fem gånger om dagen.
huffing
Den här övningen kräver att du "huff" genom att andas hårt ut ur munnen, som om du skapade dimma i en spegel.
Du kan göra det på två sätt:
- Andas in som du brukar, tryck sedan ut andan så hårt du kan.
- Ta ett djupt andetag och andas ut med korta, vassa andetag.
Sugning
Sugning innebär användning av ett tunt, flexibelt rör som kallas en sugkateter. I ena änden är katetern fäst vid en anordning som drar luft genom röret. Den andra änden placeras i din luftväg för att ta bort sekret.
Detta kan vara obekvämt, men det tar bara cirka 10 till 15 sekunder att göra. Om du behöver mer än en session åt gången får du ett avbrott mellan var och en. Katetern tas vanligtvis bort och kastas efter varje procedur.
spirometri
Denna metod för att stärka och kontrollera din andning använder en enhet som kallas en stimulansspirometer. Det är en tydlig, ihålig cylinder med ett flexibelt rör fäst på den. I den andra änden av röret är ett munstycke genom vilket du andas ut och andas in.
När du andas ut går en liten boll eller annan indikator upp och ner i spirometern, beroende på hur mycket du kan andas ut. Enheten har också en mätare för att mäta hur långsamt du andas ut. Din vårdleverantör förklarar hur du använder enheten på rätt sätt.
Spirometri rekommenderas för personer som återhämtar sig efter operation eller har andningsskador, till exempel lunginflammation. Du kan vanligtvis göra det hemma när du sitter i en stol eller på kanten av din säng.
Generellt är stegen som följer:
- Håll stimulansspirometern i handen.
- Placera munstycket i munnen och linda läpparna hårt runt den.
- Andas långsamt och djupt in.
- Håll andan så länge du kan.
- Andas ut långsamt.
Efter varje genomgång, ta dig ett ögonblick för att samla andan och koppla av. Du kommer sannolikt att råda dig att göra detta ungefär 10 gånger per timme.
Att leva med KOL? Se vad din spirometritest kan säga om din andningshälsa.
slagverk
Slagverk, även kallad koppning eller klapp, är en typ av lunghygienmetod som du vanligtvis kan göra hemma, även om du behöver någon som hjälper dig. Du kommer också att vilja få tydliga instruktioner från din sjukvårdsleverantör om vad du ska göra.
I allmänhet görs slagverk genom att slå bröstet eller ryggen med kupade händer och se till att alla delar av båda lungorna är täckta. Denna upprepade kontakt hjälper till att bryta upp tjocka sekretioner i lungorna.
Om du är väldigt skräck eller har upplevt hjärtproblem eller skador på revbenen, är detta kanske inte den bästa metoden för lunghygien.
Vibration
Vibration liknar slagverk. I stället för kupade händer är handflatorna plattare.
Personen som utför proceduren håller en arm rakt med handflatan på bröstet eller ryggen. De kommer att placera sin andra hand ovanpå, snabbt flytta den sida till sida för att skapa en vibration.
Denna metod hjälper till att lossa sekret i lungorna.
Postural dränering
Postural dränering förlitar sig på tyngdkraften för att hjälpa dig att rensa luftvägarna. Det är särskilt bra på morgonen för att rensa sekretioner som har byggts upp över en natt. Ibland kombineras det med andra lunghygienmetoder, till exempel andningsövningar eller vibrationer.
Det finns många positioner som du kan använda för att göra en dräneringsställning, beroende på det område som behöver rensas.
För att hjälpa till att rensa utsöndringar från nedre lungorna, ligga till exempel på ryggen med kuddar under höfterna. Läs mer om dräneringsställning, inklusive specifika positioner du kan prova.
Hur du kan prova det på ett säkert sätt
När de görs ordentligt är lunghygienmetoder i allmänhet säkra, även om de ibland kan vara lite obekväma.
Om du vill testa en lunghygienmetod hemma, se till att din vårdgivare visar dig exakt hur du gör det först. Detta hjälper till att se till att metoden du använder är så säker och effektiv som möjligt. Det kan hjälpa dig att ta en nära vän eller familjemedlem med till möten så att de kan lära sig hur de kan hjälpa dig.
Lungahygien kan vara en användbar del av din behandlingsplan, men se till att hålla jämna steg med alla andra behandlingar som föreskrivs av din vårdgivare.
Poängen
Lungahygien kan erbjuda en rad fördelar om du har luftvägar. Du kanske måste prova några olika metoder för att hitta vilka som fungerar bäst för dig. Om du är osäker på en metod för lunghygien, fråga din vårdgivare om råd.
