Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Fotens båge är det något böjda området mellan din häl och fotens boll. En del människor har ovanligt höga bågar, vilket kan leda till en rad problem, från enstaka smärta till permanenta strukturförändringar.
Vissa människor är bara naturligt född med höga bågar. Men för andra är höga bågar ett symptom på ett underliggande tillstånd, till exempel:
- cerebral pares
- muskeldystrofi
- ryggmärgsbråck
- polio
- stroke
- ryggmärgs tumörer
- Charcot-Marie-tandsjukdom
Läs vidare för att lära dig mer om höga bågar, inklusive hur du kan veta om du har dem och vad du kan göra för att minska risken för komplikationer.
Hur vet jag om jag har höga bågar?
Du kan kontrollera om du har höga bågar genom att stå på ett stort papper med våta fötter. Låt fukten från dina fötter sjunka ner i papperet och ta sedan bort fötterna från papperet.
Om du har en hög båge kommer avtrycket kvar på papperet endast att vara framsidan och hälen på foten utan ingenting däremellan. Om det bara finns ett tunt avtryck mellan de två har du en måttligt hög båge.
Dessutom kan din vårdleverantör använda några ytterligare verktyg för att utvärdera dina bågar, inklusive:
- din familjehälsohistoria
- fysisk undersökning
- granska ditt gångmönster och slitagemönster på dina skor
- Röntgen
- elektromyografi
- nervledningshastighet (NCV)
Vilka problem är kopplade till höga bågar?
Höga bågar kan orsaka en rad problem, beroende på hur hög bågen är och om det är resultatet av ett underliggande tillstånd. De flesta av dessa problem är relaterade till de sätt som höga bågar påverkar hur du går och står.
Plantar fasciit
Personer med höga bågar är benägna att utveckla plantar fasciitis. Detta hänvisar till inflammation i plantar fascia, som är bandbandet som förbinder din häl till dina tår och stöder dina bågar.
Smärtan påverkar vanligtvis hälen, men vissa människor upplever den längs hela fotens botten eller längs bågen. Det är ofta värre när du tar dina första steg efter att du står upp och förbättras ju mer du rör dig.
Smärtan beskrivs som stickande eller brännande och kan förvärras efter att ha stått eller sittat under långa perioder.
Metatarsalgia
Höga bågar är en vanlig orsak till metatarsalgia. Detta är en smärtsam inflammation i fotens boll. Metatarsalgia förbättras vanligtvis när du vilar och förvärras under stående, promenader eller träning. Att böja foten kan också förvärra din smärta.
Vanliga symtom inkluderar:
- skarp eller skjutande smärta i fotens boll
- värkande eller brännande smärta
- stickningar eller domningar i tårna
- känslan av en sten i din sko
Smärtan kan förvärras med tiden och leda till halta och smärta i andra delar av kroppen, till exempel nedre delen av ryggen och höfter.
Klo tår
Claw toe hänvisar till tår som tar en klo-liknande position och gräver ner i sulorna på dina skor. Det påverkar ofta de fyra mindre tårna.
Fogarna på de drabbade tårna spännar ovanligt och får dem att krulla nedåt. Du kan utveckla smärtsamma kallhår på fotens boll och korn över toppen av tårna som ett resultat av hur dina fötter sitter i dina skor.
Deformiteten kan också orsaka fotsmärta, påverka din gång och få skorna att känna sig hårdare.
Hammartå
Hammartå är deformitet som påverkar andra, tredje eller fjärde tårna. Det resulterar i att tåen böjs i mittfogen, vilket skapar ett hammar- eller Z-format utseende.
Först är den drabbade tån flexibel. Men med tiden kan det bli styvt och kräva operation.
Hammartå kan orsaka smärta i tår och fötter, vilket gör det svårt att hitta bekväma skor.
Fot- och fotledsinstabilitet
När du har höga bågar lutas vanligtvis en eller båda klackarna mot mitten av kroppen. Detta orsakar fot- och fotledsinstabilitet, vilket kan orsaka smärta och öka din risk för ankelförstörningar, enligt American College of Foot and Ankle Surgeons.
Finns det något jag kan göra hemma med höga bågar?
Det finns flera saker du kan göra för att lindra eller förhindra problem orsakade av höga bågar.
Dessa inkluderar:
- Ortotiska apparater. Ortotiska enheter är konstgjorda stöd som kan bäras i dina skor för att ge extra stabilitet och dämpning. Du kan få dem skräddarsydda eller plocka upp en premaduppsättning online.
- Fotdynor. Fotdynor av silikon, filt och skum kan bäras i dina skor för att lindra tryck och smärta. Du kan hitta dessa online.
- Nattskena. Nattskena sträcker din kalv och fotbågen medan du sover för att lindra plantar fasciitis.
- Speciella promenadskor. Gångskor med speciella funktioner för att stödja och stödja fothöga valv kan göra promenader mer bekväm. Leta efter skor med bredare tåbox och stödjande innersulor och mellansålar.
- Isbildning. Isbildning av din fot kan bidra till att minska inflammation och lindra smärta. Du kan isa foten hela dagen i 20 minuter åt gången med ett ispack som är insvept i en handduk eller genom att blötlägga fötterna i kallt vatten.
- OTC-smärta medicinering. Acetaminophen (Tylenol) och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan användas för att minska inflammation och smärta, särskilt efter en lång dag på dina fötter.
Finns det några medicinska behandlingar för höga bågar?
I de flesta fall behövs ingen medicinsk behandling för höga bågar. Men i svåra fall, eller de som orsakas av ett underliggande tillstånd eller strukturell avvikelse, kan du behöva fysioterapi, operation eller en kombination av båda.
Målet med all medicinsk behandling av höga bågar är att öka stabiliteten i din fot, vilket hjälper till att kompensera för all svaghet som orsakas av höga bågar.
Poängen
Höga bågar är en ganska vanlig egenskap. Medan de kan orsakas av ett medicinskt tillstånd, har vissa människor helt enkelt högre valv än andra. Om de börjar orsaka problem kan du behöva investera i några bra inläggssulor eller en nattstång.
Din vårdgivare kan ge dig mer detaljerad information om vad som fungerar bäst för dina behov.
