Den rectus abdominis är den stora muskeln i den mellersta delen av buken. Det möjliggör lutning av bäckenet och krökningen i nedre ryggraden. Bredvid den på båda sidor av kroppen är den inre snedställda. Denna breda muskel hjälper till att rotera ryggraden, ökar trycket i buken (behövs för vissa funktioner såsom avrättning) och hjälper till med andningsrörelser. Det sträcker sig från framsidan av buken till baksidan av överkroppen.
De yttre sneda musklerna går diagonalt ner och in från de nedre revbenen till bäckenet. De låter dig böja i sidled och rotera överkroppen.
En annan viktig grupp muskler relaterade till hållning är erector spinae. Dessa löper parallellt med ryggraden för att förlänga ryggraden, producera upprätt hållning och låta ryggraden böjas från sida till sida. De inkluderar iliocostalis lumborum, longissimus och spinalis. Dessa muskler är vanligtvis förknippade med smärta i nedre rygg.
Den tensor fasciae latae är en uppsättning av små muskler som ansluter höftbenet till Iliotibial vägarna och hjälper gluteus maximus. De tillåter också höfter att sträcka sig bort från kroppen och hjälper dig att hålla en fot framför den andra.
Den latissimus dorsi muskel är det bredaste och mest kraftfulla ryggmuskeln. Det sträcker sig från överarmsbenet till höftbenet och sammanfogar mag- och bröstmusklerna. Det hjälper till med tvingad andning genom att höja och sänka revbenen.
Den longissimus är en viktig muskel som hjälper dig att hålla upp huvudet och böja den åt sidan.
Under änden av ryggraden nära bäckenbenen finns de så kallade djupa glutealmusklerna. Dessa möjliggör rörelser i låret, vare sig det roterar, drar det bort från kroppen eller stabiliserar höftleden under promenader. Dessa muskler inkluderar piriformis, obturator internus och gemellus inferior.
Musklerna som drar benen ihop, till exempel de som behövs när man rider på en häst, är höftledarens muskler. De kommer från bäckenet och fäster vid lårbenet. De är adductor longus, adductor magnus, adductor minimus och adductor brevis. När dessa muskler är ansträngda under fysisk aktivitet, benämns skaden ofta en "ljumskdrag".
Andra viktiga magmuskler inkluderar:
- Gluteus medius: En av tre glutealmuskler, gluteus medius ansluter ilium till toppen av lårbenet. Den styr höftnivån och låter låren rotera.
- Gluteus maximus: Den största och yttersta muskeln i skinkan, gluteus maximus fästs på flera ställen i bäcken och lår. Det låter dig förlänga överbenet, sprida det och vända utåt.
- Serratus anterior: En grupp muskler anslutna till revbenet, som hjälper till att stabilisera axeln.
- Psoas major: Dessa muskler ansluter den nedre delen av ryggraden till ilium och femur och hjälper till att böja höfterna.
