Läckande Tarmtillskott: Zink, Probiotika, Fiber & Mer

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är läckande tarmsyndrom?

Tarmfodret bestämmer vilka ämnen som kan komma in i blodomloppet från matsmältningskanalen. I en frisk tarm är tarmarna resistenta mot skadliga ämnen.

Hos någon med ökad tarmpermeabilitet kan dessa skadliga ämnen börja läcka genom tarmväggen och in i blodomloppet. Denna ökade tarmpermeabilitet kallas läckande tarmsyndrom.

Läckande tarmsyndrom har associerats med flera kroniska tillstånd, inklusive:

matkänslighet
hudförhållanden
autoimmuna förhållanden
psykiska hälsotillstånd

Om du har läckande tarmsyndrom finns det många kosttillskott och andra alternativ som kan hjälpa dig att må bättre.

Tillskott för att hjälpa läckande tarmsyndrom

Kosttillskotten nedan har alla visat lovande forskning om behandling av läckt tarmsyndrom.

Zink

Zink är ett nödvändigt element i många metaboliska processer och är känt för sin förmåga att öka immunförsvaret.

En studie från 2001 fann att zinktillskott hjälpte till att stärka tarmfodret hos patienter med Crohns sjukdom.

Forskning från 2015 tyder på att zink kan modifiera de trånga korsningarna i tarmfodret, vilket hjälper till att begränsa tarmpermeabiliteten.

Handla efter zink.

L-glutamin

Glutamin är en viktig aminosyra. I matsmältningskanalen är det bäst känt för att hjälpa till att reparera tarmfodret.

Forskning från 2015 har visat att glutamin kan förbättra tillväxten och överlevnaden av enterocyter eller tarmceller. Det kan också hjälpa till att reglera tarmbarriärens funktion under stress.

I en liten nyligen genomförd studie fann forskare att även en låg dos av oral glutamin kan förbättra tarmens permeabilitet efter ansträngande träning.

Handla efter L-glutamin.

Kollagenpeptider

Kollagen är ett viktigt protein som finns i nästan varje vävnad i kroppen. Det kan också spela en fördelaktig roll i tarmshälsa.

Kollagenpeptider är en lättare matsmältbar och biotillgänglig form av kollagen. En ny studie fann att kollagenpeptider kunde förhindra ytterligare nedbrytning av tarmfodret.

En studie från 2012 med gelatintannat, ett tillskott som innehåller naturligt förekommande kollagen, visade kollagens antiinflammatoriska egenskaper i tarmen.

Handla kollagenpeptider.

probiotika

Probiotika är välkända för sin terapeutiska användning vid hantering och behandling av mag-tarmsjukdomar. Dessa levande mikroorganismer hjälper till att förbättra tarmens mikrobiom, vilket kan ha positiva systemomfattande effekter.

I en 14-veckorsstudie från 2012 undersökte forskarna användbarheten av ett probiotiskt komplement med flera stammar efter intensiv träning. De fann att zonulin, en markör för tarmläckage, var betydligt lägre i den probiotiska tillskottsgruppen.

Handla probiotika.

Fiber och butyrat

Kostfiber är en viktig komponent i en hälsosam kost. Fiber fungerar på liknande sätt som probiotika för att förbättra mikrobiomet.

När fiber fermenteras av tarmfloraen skapar den en kortkedjig aminosyra som kallas butyrat. Forskning från 2015 har antytt att tillskott av butyrat kan stimulera slemproduktionen och förbättra snäva korsningar i fodret i kanalen.

Handla butyrat.

Deglycyrrhizinated lakrits (DGL)

Lakritsrot innehåller nästan 75 bioaktiva föreningar. Detta inkluderar glycyrrhizin (GL), en förening känd för att ge negativa effekter hos människor. DGL är ett ämne som har tagit bort GL för konsumtion.

DGL kan ha olika fördelar i magen, såsom att minska inflammation och öka slemproduktionen. Mer forskning behövs dock fortfarande om detta tillägg för läckt tarmsyndrom.

Handla efter DGL.

curcumin

Curcumin är den växtbaserade föreningen som ger många välkända kryddor deras ljusgul färg - gurkmeja ingår. Många av hälsomässiga fördelar med gurkmeja beror på närvaron av dess aktiva komponent: curcumin.

Curcumin i sig har dålig biotillgänglighet, vilket innebär att det är dåligt absorberat av kroppen. Ny forskning har dock visat att när curcumin absorberas tenderar det att koncentrera sig i GI-kanalen. Med tanke på dess kraftiga antiinflammatoriska effekter kan detta förklara varför curcumin gynnar foder i matsmältningskanalen.

Handla curcumin.

berberine

Berberine är en annan bioaktiv växtbaserad förening som kan vara fördelaktig som ett läckande tarmtillskott. Denna alkaloid har antioxidanter, antiinflammatoriska, antibakteriella och antivirala egenskaper.

Historiskt har berberin använts för behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar.

I en nyligen genomförd djurstudie undersökte forskare användningen av berberintillskott i råttor med icke-alkoholisk fet leversjukdom. De fann att berberine kunde lindra förändringarna i tarmslem hos dessa råttor.

Handla berberine.

Andra behandlingsalternativ för läckande tarmsyndrom

Det finns några dietförändringar som kan göras för att hjälpa till vid behandlingen av läckt tarmsyndrom.

Öka fiberintaget. Naturligtvis ökar fiber är ett av de bästa sätten att förbättra det viktiga tarmmikrobiomet. Några sätt att öka fiber inkluderar äter mer frukt, grönsaker och fullkorn.
Minska sockerintaget. Nyligen genomförd forskning på möss tyder på att en diet med mycket socker kan orsaka epitelbarriär dysfunktion. Försök att hålla ditt sockerintag under 37,5 gram respektive 25 gram per dag för män och kvinnor.
Minska intaget av inflammatoriska livsmedel. Inflammation och tarmpermeabilitet kan vara kopplad. Det är bäst att hålla sig borta från för många inflammatoriska livsmedel, som rött kött, mejeri och andra stekt och bearbetade livsmedel.

Vad är symtom på läckande tarmsyndrom?

Alla upplever magstörningar då och då. Emellertid kan ofta och smärtsam magbesvär vara något mer. Andra täta symptom på läckt tarmsyndrom inkluderar följande:

Många andra tillstånd kan orsaka dessa symtom. Tala med din läkare om du upplever något av dessa symtom, eftersom din läkare kanske vill utföra ytterligare tester.

Hur diagnostiseras läckande tarmsyndrom?

Huruvida läckande tarmsyndrom är verkligt eller inte är fortfarande ett hett ämne i den medicinska världen.

Ny forskning tyder dock på att tarmens hyperpermeabilitet är verklig och kan ha systemövergripande effekter. Det är viktigt att få en diagnos från en sjukvårdspersonal om du tror att du har läckande tarmsyndrom.

Tre av de test som din läkare kan använda för att diagnostisera läckt tarmsyndrom är:

bedömning av tarmpermeabilitet (laktulosemanitol)
IgG-matantikroppar (matkänslighet) test
zonulin test

Bedömningen av tarmpermeabiliteten mäter nivåerna av laktulosa och mannitol, två osmältbara sockerarter, i din urin. Närvaron av dessa sockerarter kan indikera en nedbrytning av tarmbarriären.

IgG-matantikroppstestet kan mäta både matallergier (IgE-antikroppar) och matkänslighet (IgG-antikroppar) i upp till 87 olika livsmedel. Flera matallergier kan indikera en läckande tarm.

Zonulin-testet mäter nivån av zonulin-familjeprotein (ZFP) -antigen. ZFP har associerats med nedbrytningen av de trånga korsningarna i tarmsystemet.