Många personer med KOL har ångest av olika skäl. När du har svårt att andas ställer din hjärna ett larm för att varna dig för att något är fel. Detta kan orsaka ångest eller panik.
Oroliga känslor kan också uppstå när du funderar på att ha en progressiv lungsjukdom. Du kan oroa dig för att uppleva en episod med svår andning. Vissa mediciner som används för att behandla KOL kan också utlösa ångestkänslor.
Andningsfrihet-ångestcykeln
Ångest och KOL skapar ofta en cykel av andfåddhet. Känslor av andfåddhet kan provocera panik, vilket kan göra att du känner dig mer orolig och kan göra det ännu svårare att andas. Om du fastnar i denna andedräkt-ångest-and-andfåddhet kan du ha svårt att skilja symtomen på ångest från symtomen på KOL.
Att ha lite ångest när du har en kronisk sjukdom kan vara bra. Det kan uppmana dig att följa din behandlingsplan, uppmärksamma dina symtom och veta när du ska söka läkare. Men för mycket ångest kan påverka ditt livskvalitet allvarligt.
Du kan hamna ofta till läkaren eller sjukhuset än du behöver. Du kan också undvika trevliga sociala aktiviteter och fritidsaktiviteter som kan orsaka andfåddhet, som att gå på hunden eller arbeta i trädgården.
Att hantera ångest
Personer som inte har KOL förskrivs ibland anti-ångestläkemedel som diazepam (Valium) eller alprazolam (Xanax). Dessa läkemedel kan emellertid orsaka en minskad andningsfrekvens, vilket kan förvärra KOLS och kan interagera med andra mediciner du använder. Med tiden kan dessa mediciner också orsaka problem med beroende och beroende.
Du kan hitta lättnad med en icke-diktiv medicin mot ångest som inte stör andningen, till exempel buspiron (BuSpar). Vissa antidepressiva medel, såsom sertralin (Zoloft), paroxetin (Paxil) och citalopram (Celexa), minskar också ångesten. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra vilken medicin som fungerar bäst för dig. Kom ihåg att alla mediciner har potential för biverkningar. Ökad ångest, tarmstörning, huvudvärk eller illamående kan hända när du börjar med dessa mediciner. Fråga din läkare om att börja med en låg dos och arbeta dig upp. Detta ger din kropp tid att anpassa sig till den nya medicinen.
Du kan öka effektiviteten av medicinering genom att kombinera den med andra metoder för att minska ångest. Fråga din läkare om han eller hon kan hänvisa dig till ett lungrehabiliteringsprogram. Dessa program ger utbildning om KOLS och hanteringsstrategier för att hantera din ångest. En av de viktigaste sakerna du lär dig vid lungrehabilitering är hur du kan andas mer effektivt.
Andningsskolning
Andningstekniker, till exempel andad läppandning, kan hjälpa dig:
- ta jobbet från andning
- långsam din andning
- hålla luften i rörelse längre
- lära dig att slappna av
För att göra en utdragen läppandning, koppla av överkroppen och andas långsamt in genom näsan till räkningen av två. Tvätta sedan dina läppar som om du ska vissla och andas långsamt ut genom munnen till räkningen på fyra.
Rådgivning och terapi
Många personer med KOL upplever att individuell rådgivning är effektiv för att minska ångest. Kognitiv beteendeterapi är en vanlig terapi som hjälper till att minska ångestsymtom genom avslappningstekniker och andningsövningar.
Grupprådgivning och stödgrupper kan också hjälpa dig att lära dig att hantera KOL och ångest. Att vara med andra som har samma hälsoproblem kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
Avhämtningen
KOL kan vara tillräckligt stressande på egen hand. Att hantera ångest ovanpå det kan komplicera saker, men du har behandlingsalternativ. Om du börjar märka symtom på ångest, prata med din läkare och hitta en behandling innan det börjar påverka ditt dagliga liv.
Panikattacker: Frågor och svar
F:
Vad är förhållandet mellan panikattacker och KOL?
A:
När du har KOL kan en panikattack känna sig mycket lik en uppblåsning av dina andningsproblem. Du kanske plötsligt känner att ditt hjärta rasar och din andning blir hårdare. Du kan märka domningar och stickningar eller att bröstet känns hårt. Men en panikattack kan stoppa på egen hand. Genom att ha en plan för hur du ska hantera din panikattack kan du kanske kontrollera dina symtom och undvika en onödig resa till akutmottagningen.
• Använd distraktion genom att fokusera på en uppgift. Till exempel: öppna och stänga nävarna, räkna till 50 eller recitera alfabetet kommer att tvinga ditt sinne att fokusera på något annat än hur du känner.
• Pursed läppandning eller andra andningsövningar kan kontrollera dina symtom. Meditation eller sång kan också vara användbart.
• Positiva bilder: Tänk dig en plats som du hellre vill vara som en strand, en öppen äng eller en bergström. Försök att föreställa dig att du är där, lugn och andas lättare.
• Drick inte alkohol eller koffein, eller rök inte vid panikattacker. Dessa kan förvärra dina symtom. Inhalatorer rekommenderas inte.
• Få professionell hjälp - en rådgivare kan lära dig andra verktyg för att hantera din ångest och panik
Judith Marcin, MD Family MedicineAnswers representerar åsikter från våra medicinska experter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.
