Depression I Relationer: När Man Ska Säga Adjö

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Att bryta upp är aldrig lätt. Att bryta upp när din partner kämpar med en psykiatrisk störning kan vara riktigt smärtsamt. Men det kommer en tid i varje förhållande där det kan vara nödvändigt att utvärdera dina alternativ och göra svåra val.

Ingen vill bli anklagad för att överge en nära och kära vid deras tid med största behov. Men varken ska du förbli i en ansträngd relation utan någon tänkbar framtid av en känsla av plikt eller skuld. Ibland finns det inget mer du kan göra än att säga adjö - för din egen mentala hälsa.

Innan det handlar om det, för din egen skull och för din partners skull, bör du vara säker på att du har gjort allt du kan för att rädda förhållandet. Annars kan du konsumeras av skuld eller självtvivel och undrar om du gjorde allt du kunde göra för din partner - och din relation.

Åtgärder innan du ringer det slutar

Kolla ditt ego vid dörren

Du är inte orsaken till din partners depression. Människor som är deprimerade kan säga eller göra saker de normalt inte skulle göra. Deras sjukdom kan leda till att de slår ut på andra. Som den person som är närmast patienten är du ett enkelt mål. Försök att inte ta det personligen.

Rekrytera hjälp utanför

Dela dina problem med pålitliga vänner och familjemedlemmar. Be om råd och stöd. Ta en tillfällig andning. Inse att dina behov också är viktiga.

Ta inte några hastiga beslut

I slutändan kan du upptäcka att du helt enkelt inte kan fortsätta leva / hantera en deprimerad person. Om du känner att de drar dig också ner, kan det vara dags att överväga att distansera dig själv. Detta kan betyda allt från att ta ett kort paus, till en permanent avskiljning av vägar.

Under alla omständigheter, ta dig tid att väga dina alternativ noggrant innan du fattar några beslut som du måste leva med permanent. Även om beslutet att lämna eller inte kommer utan tvekan att vara känslomässigt, kom ihåg att beslut som fattas i ilska sällan är kloka.

Ställ in en tidsfrist

Om saker verkar outhärdliga, överväg att sätta en tidsplan för förändring. Du kan till exempel bestämma dig för att ge den ytterligare tre månader. Om din nära och kära inte har sökt eller påbörjat behandling vid den tiden, eller inte har förbättrats trots behandlingen, eller vägrar att följa behandlingsrekommendationerna enligt instruktionerna, kommer du bara att låta dig gå bort.

Tänk på de praktiska konsekvenserna

Att försöka upprätthålla en relation med en deprimerad person kan göra att den friska partneren känner sig hjälplös och mer än lite hopplös ibland. Om du känner att du helt enkelt inte kan fortsätta kan det vara dags att bryta banden. Men att gå bort kan vara enklare än det låter, särskilt om du är i ett äktenskap. Vart ska du gå? Vad kommer du att leva på? Vad kommer din make att leva på? Är barn involverade?

Ibland deprimerade människor kan använda droger eller alkohol. Om detta är fallet kan det att gå bort vara ditt enda val. Dina barns känslomässiga välbefinnande och fysiska säkerhet måste vara din första prioritet. Det kan vara nödvändigt att titta hårt på dessa och andra praktiska överväganden innan du säger adjö och går bort.

Vad händer om min partner hotar att begå självmord under uppdelningen?

Ibland kan din partner hota att begå självmord om du lämnar dem. Detta är en allvarlig situation, som kräver omedelbar uppmärksamhet, men rätt typ av uppmärksamhet. Hotet om självmord under uppdelningen bör inte tvinga dig att stanna i förhållandet.

Du kan inte vara den som får din partner att avgöra om de vill leva eller dö eller inte. Det är upp till dem. Att försöka "rädda" din partner genom att stanna hos dem kan bara göra förhållandet mer dysfunktionellt och kan i slutändan leda till att du motsäger dem.

Sök parets rådgivning

Om din partner är tillräckligt bra för att delta, kan du överväga att få par rådgivning så att du kan ta itu med dina relationsfrågor innan du kastar in handduken. En terapeut kanske kan ge ett perspektiv som ingen av er kan hantera på egen hand.

Du kanske tycker att förhållandet, trots depression, är värt att spara. Rådgivning kan tillhandahålla de verktyg du behöver för att läka och gå framåt som ett par. Om rådgivningen misslyckas kan du åtminstone gå bort och veta att du gav det ditt bästa skott.

Slutligen, om du har provat allt och ditt förhållande verkar hopplöst eller värre - giftigt - kan det verkligen vara dags att gå bort. Försök att få din partner att förstå att du fortfarande bryr dig. Önska dem det bästa, men säg att du måste göra en ren paus för din egen skull.

Säg adjö och lämna utan ånger eller överdrivet drama. Påminn din partner att fortsätta med hans eller hennes behandling. Om du har försökt att förbättra din relation och se till din partners hälsa, men saker fortfarande inte fungerar, kan du gå bort utan skuld. Du förtjänar också en chans till lycka.

Självmordsförhindrande

Om du tror att någon riskerar omedelbart att skada sig själv eller skada någon annan:

• Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
• Stanna med personen tills hjälp kommer.
• Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
• Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.

Om du tror att någon överväger självmord kan du få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Prova den nationella självmordsförebyggande livlinjen på 800-273-8255.

Källor: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration

Avhämtningen

Uppdelningen av ett förhållande eller ett äktenskap kan vara en traumatisk händelse. Det citeras till och med som en av händelserna som ofta utlöser en depressionsprocess i första hand. Även om det kan vara smärtsamt att säga adjö, tänk på att uppbrytning kan också ha positiva resultat.

Forskning visar att en journalförteckning, där du uttrycker dina känslor om din uppdelning, kan hjälpa till att göra en potentiellt negativ upplevelse till en positiv.