Vad är en charleyhäst?
Charley häst är ett annat namn för en muskelspasma. Charley hästar kan förekomma i alla muskler, men de är vanligast i benen. Dessa spasmer präglas av obehagliga muskelsammandragningar.
Om de sammandragande musklerna inte slappnar av i flera sekunder eller mer kan smärtan vara allvarlig. Svåra charleyhästar kan resultera i muskelsår som varar från några timmar till en dag. Detta är normalt, så länge smärtan inte är långvarig eller återkommande.
Charley hästar är vanligtvis behandlingsbara hemma, särskilt om de är sällsynta. Ofta är ofta muskelspasmer kopplade till underliggande hälsotillstånd som behöver medicinsk behandling.
Din läkare kan hjälpa dig att avgöra orsaken till ofta charleyhästar. Och du kan genomföra behandlingar och förebyggande åtgärder för att öka din komfort.
Vad orsakar en charleyhäst?
Ett antal faktorer kan orsaka en muskel att krampa eller krampa. De vanligaste orsakerna inkluderar:
- otillräckligt blodflöde till muskeln
- muskelskador
- träna i överdriven värme eller kyla
- överanvändning av en specifik muskel under träning
- stress, oftast i nackmusklerna
- inte sträcker sig före träningen
- nervkomprimering i ryggraden
- tar diuretika, vilket kan leda till låga kaliumnivåer
- mineralutarmning, eller med för lite kalcium, kalium och natrium i blodet
- uttorkning
Många upplever charleyhästar under sovtimmarna och väcks på grund av dem.
Muskelspasmer som orsakar charleyhästar medan du sover är vanliga. Men varför dessa nattliga skräppost inträffar förstår inte helt. Det tros att ligga i sängen i en besvärlig position under lång tid spelar en roll.
Riskfaktorer för charleyhästar
Muskelspasmer kan hända vem som helst, i alla åldrar. Och en charleyhäst kan förekomma när som helst på dagen eller natten.
Charleyhästar förekommer oftare bland människor i följande grupper:
- idrottare
- spädbarn
- äldre vuxna
- människor som är överviktiga
- personer som tar vissa mediciner som diuretika, raloxifen (Evista) eller statinläkemedel
- människor som röker
Människor som är överviktiga är mer benägna att få röda hästar på grund av dålig cirkulation i benen. Idrottare upplever ofta charleyhästar på grund av muskeltrötthet eller överanvändning.
Diagnosera orsaken till ofta charleyhästar
Enstaka charleyhäst kräver ingen officiell medicinsk diagnos. Din läkare bör dock undersöka frekventa, återkommande muskelspasmer. Detta skulle gälla om en charleyhäst inträffar mer än en gång i veckan utan tillräcklig förklaring.
Din läkare kan vanligtvis ställa en diagnos baserad på din medicinska historik och en fysisk undersökning.
MR-skanningar kan vara till hjälp för att avgöra om nervkomprimering är orsaken till ofta charleyhästar. En MR-maskin använder ett magnetfält och radiovågor för att skapa en detaljerad bild av kroppens inre strukturer.
Laboratoriearbete kan också behövas för att utesluta låga kalium-, kalcium- eller magnesiumnivåer.
Du kan hänvisas till en sjukgymnast eller annan specialist om din läkare misstänker nervskada eller andra komplexa orsaker.
Behandling för en charleyhäst
Behandlingen av charleyhästar beror på den underliggande orsaken. Om en charleyhäst är träningsinducerad kan enkla sträckor och massage hjälpa till att slappna av musklerna och hindra den från att drabbas.
Uppvärmningskuddar kan påskynda avkopplingsprocessen, medan ett ispaket kan hjälpa till att döda smärtan. Om din muskel fortfarande är öm efter en muskelkramp, kan din läkare rekommendera en icke-steroid antiinflammatorisk medicin som ibuprofen.
Återkommande charleyhästar kräver mer aggressiv behandling. Din läkare kan ordinera smärtläkemedel om ibuprofen inte hjälper.
I svåra fall kan din läkare förskriva krampläkemedel. Dessutom kan fysioterapi hjälpa dig att hantera muskelspasmer och förhindra ytterligare komplikationer.
I extrema fall kan din läkare rekommendera operation. Om andra behandlingar misslyckas kan kirurgi förstora utrymmet runt en nerv för att lindra trycket. Detta kan hjälpa om nervkompression orsakar dina spasmer.
Alternativa behandlingar
Det finns vissa massage och sträckor som kan ge omedelbar lindring och förhindra potentiell smärta när du upplever en charleyhäst.
Under en charleyhäst kan du använda händerna för att tillämpa tryck på krampplatsen för att lindra smärta. Du kan också försöka använda båda tummarna för att gradvis utöva tryck på krampplatsen tills smärtan försvinner.
Om din charleyhäst är i benet kan du försöka lindra smärtan genom att göra följande sträckor:
- står upp
- klivera benet som inte upplever muskelkramp framåt i en språng
- räta ut den bakre delen av benet som upplever krampen och lungar framåt på frambenet
Du kan också stå på tårnas spetsar i några sekunder för att sträcka kalvmusklerna.
Förhindra charleyhästar
När du har identifierat orsaken till enstaka charleyhäst är symtomen generellt lätt att förhindra. Ta dessa steg för att undvika framtida muskelspasmer:
- Sträck före och efter träning.
- Undvik att träna samma muskler under på varandra följande dagar.
- Träna inte i svårt väder.
- Drick vatten hela dagen.
- Drick drycker som innehåller elektrolyter, till exempel Gatorade.
- Sträck innan du lägger dig.
Hämtmat
Charley hästar är vanliga och kan förekomma i valfri muskel när som helst. De är vanligtvis behandlingsbara och kan ibland förhindras.
Eventuell smärta som orsakas av en kramp kommer normalt inte att vara mer än en dag. Men om du upplever charleyhästar ofta, prata med din läkare om behandlingar.
