Översikt
Ankyloserande spondylit (AS) är en typ av kronisk artrit som kan orsaka inflammation i ledband, ledkapslar och senor som fäster sig vid ryggraden. Med tiden kan detta inflammatoriska svar leda till överskott av benbildning och smältning av ryggkotor. Detta resulterar i smärta och förlust av flexibilitet.
Det finns inget botemedel mot AS, men behandling kan minimera smärta och inflammation. Fortsätt läsa för att lära dig om 11 olika behandlingsalternativ för AS.
Sträckning och träning
Sträckning och rörelseövningar kan hjälpa till med flexibilitet och smärtlindring. Även när dina leder är lätt inflammerade, kan du utföra stretch. Att bygga starkare muskler runt lederna hjälper till att stödja dem.
Människor med AS utvecklar ibland en intryckt hållning, men övningar som sträcker ryggen kan minska dina chanser för långvarig funktionsnedsättning. Motion och aerobics kan också vara fördelaktigt.
Yoga
Yoga är känt för att öka flexibiliteten och rörelsen. Det hjälper också till att underlätta stress och spänningar, vilket leder till ökad avkoppling och mer vilsam sömn.
Om du inte har övat yoga tidigare börjar du med en nybörjarklass. Milda ställningar ökar långsamt din flexibilitet. Du kan öka din aktivitetsnivå gradvis och i din egen takt.
Hållning
Bra hållning kan minska dina chanser för komplikationer. Men att ha och upprätthålla en bra hållning under dagen är inte alltid lätt.
För att börja, kolla din hållning i en spegel i full längd och tänk högt! Din haka ska vara horisontell och parallell med golvet, centrerad och lätt dragen tillbaka. Dina axlar ska dras tillbaka. Att sova på en fast, men inte för hård säng kan också stärka god hållning.
Sjukgymnastik
Om du är skrämd eller nervös av att träna, kanske du vill överväga att träffa en sjukgymnast. De kan hjälpa till att skräddarsy ett program som passar dina specifika behov.
De kan också ge instruktioner om:
- rörelseintervall
- bra sträckningstekniker
- djupa andningsövningar
- ordentliga sömnpositioner
- korrekta gångvanor
- upprätt hållning
En fysioterapeut kan också kontrollera om det finns en skillnad i längden på benen, vilket kan påverka din träningsrutin.
Applicera kyla eller värma
Letar du efter omedelbar lättnad? Förkylning kan hjälpa bedövad smärta, medan varma duschar och avkopplande, varma bad kan lugna hårda, värkande muskler.
Applicera ett ispack på inflammerade leder för att underlätta svullnad. En varm handduk eller en värmedyna kan hjälpa till att lindra styvheten och få dig genom flare-ups.
Diet
Vad du äter kan också hjälpa din AS. Omega-3-fettsyror har visat sig minska ledinflammation hos vissa personer med reumatoid artrit. De kan också hjälpa dem med AS.
Livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror inkluderar:
- linfrö
- valnötter
- sojabönor, raps och linfröoljor
- Brysselkål, grönkål, spenat och salladgrönsaker
- kallvatten fisk, inklusive lax och tonfisk
Massage
Massageterapi kan:
- minska stress
- ge kortvarig smärtlindring
- minska styvheten
- öka flexibiliteten
En massage är tänkt att få dig och din kropp att må bättre. Vissa personer med AS upplever dock att massage bara ökar sin smärta och obehag. För att undvika detta, se till att din massageterapeut vet att du har AS. Om du fortfarande känner dig obekväm, sluta massageterapi och be din läkare om en annan behandlingsmetod.
Akupunktur
Akupunktur är en gammal kinesisk praxis. Det handlar om att använda tunna nålar för att punktera huden på vissa punkter.
Studier visar att akupunktur kan minska smärta. Det är troligtvis för att hjärnan släpper opioid- eller opium-liknande molekyler under övningen.
I de flesta stater måste akupunktörer genomgå en nationell styrelsecertifieringsprov. Vissa stater kräver en doktorsexamen från en godkänd högskola. Du kan lära dig mer om kraven via ditt stats medicinska styrelse.
Kiropraktisk behandling
Många med AS tycker att kiropraktisk behandling hjälper till att lindra smärta. Det är dock viktigt att se en kiropraktor som har erfarenhet av att behandla de med AS.
Ibland kan kiropraktisk behandling oavsiktligt leda till komplikationer. Diskutera med din läkare om kiropraktisk behandling är rätt för dig innan du börjar.
mediciner
Enkla livsstilsförändringar kanske inte räcker. Din läkare eller reumatolog kan förskriva eller föreslå mediciner.
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) är ofta den första behandlingen för de med AS. Om dessa inte är effektiva, föreslår din läkare troligen en TNF-hämmare.
Genetiskt konstruerade mediciner, som efterliknar mänskliga molekyler, blockerar proteiner som kan främja inflammation. Dessa läkemedel ges intravenöst eller genom självinjektion och inkluderar:
- adalimumab (Humira)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi)
- infliximab (Remicade)
Kirurgi
De flesta som har AS kommer aldrig att behöva kirurgi. Emellertid kan kirurgi rekommenderas för personer med svår funktionsnedsättning eller smärta.
Prata med din läkare om alla dina behandlingsalternativ innan du går igenom en operation.
Det är din behandling
AS kan vara ett smärtsamt och försvagande tillstånd, men det finns sätt att minska smärta, hantera symtom och förebygga funktionshinder.
Som alltid, få godkännande från en läkare som förstår ditt tillstånd innan du börjar en ny träningsrutin, ändra din diet, få en alternativ behandling eller ta en ny medicin.
