En kort historia av tran
Under 1800- och början av 1900-talet matades barn ofta en sked tran, en praxis som har sitt ursprung i hundratals år med folkmedicin.
Som medicinsk vetenskap senare bekräftades är att få viktiga näringsämnen från vissa livsmedel en användbar kompletterande behandlingsmetod för vissa villkor.
Rickets, en sjukdom orsakad av brist på vitamin D i kroppen, var vanligt före mitten av 1950-talet. Sjukdomen drabbade mycket små barn och mjukade och deformerade benen. De skulle växa ut inom några år. Då hade dock permanent skada inträffat.
Tran användes traditionellt för att behandla raket, även om vetenskapliga bevis för att oljans höga D-vitamininnehåll gjorde denna behandling effektiv inte förrän på 1930-talet.
Förutom D-vitamin är tran också rik på A-vitamin, vilket gör det mycket bra för ben, tänder och ögon. Den är rik på omega-3-fettsyror också.
Mot slutet av 1900-talet började forskare studera fiskolja. Till skillnad från tran innehåller fiskolja inte vitamin A och D. Men den är mycket rikare på omega-3-fettsyror än dess motsvarighet. Omega-3s är utmärkta för hjärthälsa - och, som det visar sig, för artrit.
EPA och DHA
De två typerna av omega-3-fettsyror som finns i fiskolja är eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA).
EPA och DHA kan minska inflammation, vilket orsakar svullnad och smärta. Forskning har visat att båda syrorna kan undertrycka kroppens immunsystem. En studie 2016 antyder dock att DHA kan förbättra immunfunktionen i stället. DHA är effektivare för att minska inflammation än EPA, men båda har en roll.
Alla dessa effekter gör fiskolja potentiellt fördelaktig för personer med artrit.
EPA och DHA kommer med andra hälsofördelar: De kan hjälpa till att förebygga hjärtattacker genom att göra det svårare för blod att koagulera. De hjälper till att sänka triglyceridnivån i blodet och blodtrycket. Dessutom är EPA som tas med statinmedicinering effektivare för att minska inflammation av arterioskleros än medicinering ensam.
Skillnaden mellan fiskolja och tran
Tran är en utmärkt källa till omega-3s, vitamin A och vitamin D. Den är tillverkad av torsklever som kokas och pressas sedan.
Tillskott av fiskolja tillverkas av en mängd oljig kött, kallvatten fisk, inklusive makrill, tonfisk, sill, lax och torsklever. De kan också innehålla spån av val eller säl.
Fiskolja innehåller endast en liten mängd vitaminer och mineraler, inklusive järn, kalcium, B-vitaminer och vitamin A och D.
En kort titt på artrit
Termen "artrit" härrör från två grekiska ord: "artros", som betyder "led", och "itis", som betyder "inflammation". Det finns över 100 olika typer av artrit, och alla påverkar lederna.
Det vanligaste är artros. Den attackerar den tuffa, flexibla brosken i och runt leden. Orsakad främst av slitage, och artros drabbar vanligtvis äldre.
Den näst vanligaste formen av artrit är reumatoid artrit (RA). RA är en kronisk autoimmun sjukdom som får immunsystemet att attackera ledens synovialkapsel och andra mjuka vävnader. Båda typerna av artrit orsakar inflammation och smärta i lederna.
Varför fiskolja är att föredra vid artrit
För att omega-3-fettsyrorna i fiskolja ska fungera mot artrit är det nödvändigt att konsumera en ganska stor mängd av den varje dag. Fiskolja - eller tran - inneslutna i kapslar gör detta ganska enkelt.
Å andra sidan, eftersom tran innehåller mycket höga mängder A-vitamin och D-vitamin, kan ta för mycket vara giftigt. För att behandla artrit är fiskolja det säkrare valet.
Handla tillägg till fiskolja.
Biverkningar av fiskolja
De flesta kan ta till och med stora doser fiskolja utan problem. Ändå rapporterar vissa milde biverkningar, inklusive:
- rapningar
- en dålig smak i munnen
- dålig andedräkt
- halsbränna
- illamående
- lös avföring
De flesta av dessa biverkningar kommer att reduceras eller elimineras om du tar fiskolja omedelbart före en måltid. Du kan också prova att frysa kapslarna innan du tar dem.
Kontakta din läkare
Prata med din läkare innan du tar fiskolja för artrit, särskilt i höga doser.
Det är viktigt att prata med din läkare om du redan tar icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som undertrycker immunförsvaret, blodförtunnare eller läkemedel för blodtryck.
Kontakta din läkare innan du tar fiskolja med andra alternativa eller kompletterande botemedel också. De bör kunna ge dig råd om eventuella läkemedelsinteraktioner.
