Barnens hälsotips
Dina val som förälder börjar innan ditt barn till och med föds. Från vad man ska mata dem till hur man ska disciplinera verkar föräldraskap vara ett val efter det andra. De val du gör när det gäller ditt barns hälsa kommer att påverka dem under hela livet. Det här är beslut som bäst tas med massor av tanke och information. Här är några allmänna tips för att göra hälsosamma föräldralösningar.
Ta ett bröstfostrande beslut
Amning är ett underbart sätt för dig och barnet att binda medan du ger dem den mest naturliga näringen som möjligt. Men amning är inte för alla. Det kräver mycket tid, hängivenhet, hängivenhet till hälsosam kost och matning hela timmar. Arbeta med din läkare för att fatta ett beslut om vad som är bäst för dig och ditt barn.
Ge naturliga livsmedel
Bearbetade livsmedel är ofta fulla av socker, natrium, ohälsosamma fetter och kalorier. Undvik att laga måltider till dina barn som använder falska saker och välj:
- färsk frukt och grönsaker
- fullkorn
- magra köttstycken
- färsk fisk
- fjäderfän
- fiberrika livsmedel som bönor och bladgrönsaker
Här är ett tips för livsmedelsaffärer: Handla omkretsen till butiken där färska livsmedel är. Undvik insidan där många av de bearbetade livsmedlen finns.
Ät alfabetet
Nästan alla barn får många vitaminer - A, B, C, D, etc. - i de livsmedel de äter varje dag. En multivitamin är i allmänhet inte nödvändig för barn. Packa bara måltider med vitaminrika livsmedel. Prata med din barnläkare om en daglig multivitamin om du är orolig.
Undvik "Clean Plate" -regeln
Din mormor hade de bästa avsikterna för dig när hon inte skulle låta dig lämna bordet innan du slutade din broccoli, men sanningen är att ditt barn vet när han eller hon är full och måste sluta äta. När barn säger att de inte vill ha mer, försöker de förmodligen inte hoppa över sina grönsaker; deras kroppar låter dem bara ha fått nog. Att överätande kan leda till oönskad viktökning
Släpp dem från soffan
Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) har fetma bland barn mer än fördubblats hos barn och fyrdubblats hos ungdomar under de senaste 30 åren. 2012 var nästan 18 procent av barnen i USA i åldrarna 6 till 11 överviktiga. Fysisk aktivitet är mycket viktigt för barn. Det utgör scenen för en livstid för hälsa och näring. Folkhälsaexperter rekommenderar 60 minuters daglig fysisk aktivitet för barn.
Lag eller individuella sporter är ett bra sätt att uppmuntra till fysisk aktivitet. Motivera dina barn utanför en strukturerad sportmiljö att spendera mer tid på att spela än att sitta. Planera familjens aktivitetsnätter eller ställ in lekdatum med grannarna.
Baby deras hud
Somrar är för barn, men sommarsolen är det inte. Ultraviolett (UV) ljus kan skada huden och öka chansen för att utveckla hudcancer senare i livet. Spädbarn yngre än sex månader bör om möjligt undvika direkt solljus. (Om det är oundvikligt att vara i solen, använd solskyddsmedel med formler avsedda för spädbarn eller barn.) Spädbarn över sex månader och alla barn ska ha en solskyddsmedel med en solskyddsfaktor på minst 30. Sätt på nytt varannan timme eller oftare om din barnet svettas eller i vattnet.
Skapa ett hälsosamt leende
God tand- och oral hälsa går utöver kavitetsfria tänder. Enligt American Academy of Pediatric Dentistry är tandröta den vanligaste kroniska barnsjukdomen. Tandförfall kan leda till problem med prata och lärande om de inte behandlas. Fluor kan nästan fullständigt eliminera tandröta hos små barn. Dina barn bör få en fluoridbehandling vid var och en av sina halvårliga rengöringar. Om ditt kranvatten inte har fluor, fråga din tandläkare om andra sätt att få fluor.
