Översikt
Om du planerar att resa utomhus, var du beredd att hantera alla slags väder. Detta kan betyda extremt regniga dagar eller extremt torra dagar, och från de hetaste dagtimmarna till de kallaste nätter.
Människokroppen har en normal kärntemperatur mellan 97 ° F och 99 ° F, men i genomsnitt är en normal kroppstemperatur 98,6 ° F (37 ° C). För att upprätthålla denna temperatur utan hjälp av uppvärmnings- eller kylanordningar, måste den omgivande miljön vara ungefär 82 ° C. Kläder är inte bara för utseende - de är nödvändiga för att hålla varmen. Du kan vanligtvis bunta i fler lager under kallare månader, och du kan använda fläktar eller luftkonditioneringsapparater under varmare månader för att upprätthålla en sund kärntemperatur.
I vissa fall kan du befinna dig i en miljö med extrema temperaturer. Det är viktigt att veta vilka hälsoproblem du kan möta samt hur du kan undvika temperaturrelaterade hälsoproblem.
Extrema värmetemperaturer
Först bör du notera att temperaturavläsningen på en termometer inte nödvändigtvis är den temperatur som du bör vara bekymrad över. Den relativa luftfuktigheten i din miljö kan påverka temperaturen du faktiskt känner, vilket kallas "synlig temperatur." Några exempel scenarier inkluderar:
- Om lufttemperaturen läser 85 ° F (29 ° C), men det finns ingen luftfuktighet, känner temperaturen faktiskt som att den är 78 ° F (26 ° C).
- Om lufttemperaturen läser 85 ° F (29 ° C), med 80 procent luftfuktighet, kommer den faktiskt att känna sig som 97 ° F (36 ° C).
Höga omgivningstemperaturer kan vara farliga för din kropp. Inom intervallet 90˚ och 105˚F (32˚ och 40˚C) kan du uppleva värmekramper och utmattning. Mellan 105˚ och 130˚F (40˚ och 54˚C) är värmeutmattning troligare. Du bör begränsa dina aktiviteter inom detta intervall. En omgivningstemperatur över 54 ° C leder ofta till värmeströmning.
Andra värmerelaterade sjukdomar inkluderar:
- värme slag
- värmeslag
- muskelkramp
- svullnad i värmen
- svimning
symtom
Symtom på värmerelaterad sjukdom beror på sjukdomens typ och svårighetsgrad.
Några vanliga symtom på värmeutmattning inkluderar:
- svettas kraftigt
- utmattning eller trötthet
- yrsel eller svaghet
- svärta eller känna sig yr när du står upp
- svag men snabb puls
- känslor av illamående
- kräkningar
Symtom på värmeslag inkluderar:
- rödaktig hud som känns varm vid beröring
- stark och snabb puls
- förlorar medvetandet
- inre kroppstemperatur över 39 ° C
Behandling
Om någon tappar medvetandet och visar ett eller flera av symtomen på värmeutmattning eller värmeslag, ring 911 direkt.
För att behandla värmeutmattning, försök att hålla dig sval med kalla, fuktiga trasor runt kroppen och ta långsamt små slunkar vatten tills symtomen börjar bleka. Försök att komma ur värmen. Hitta någon plats med luftkonditionering eller lägre temperatur (särskilt ur direkt solljus). Vila på en soffa eller säng.
För att behandla värmeslag, täck själv med kalla, fuktiga trasor eller ta ett kallt bad för att normalisera din kroppstemperatur. Ta dig ur värmen omedelbart till en plats med lägre temperatur. Drick inte något förrän du (eller personen som upplever värmeström) får läkarvård.
Förebyggande
Håll dig väl hydratiserad för att bäst undvika värmerelaterad sjukdom. Drick tillräckligt med vätskor så att urinen är ljus eller klar. Lita inte enbart på törst som vägledning för hur mycket vätska du ska dricka. När du tappar mycket vätska eller svettar rikligt, se till att du också byter ut elektrolyter.
Använd kläder som passar din miljö. Kläder som är för tjocka eller för varma kan snabbt få dig att bli överhettad. Om du känner att du blir för varm, lossa dina kläder eller ta bort överflödiga kläder tills du känner dig tillräckligt cool. Använd solskyddsmedel när det är möjligt för att undvika solbränna, vilket gör det svårare för kroppen att bli av med överskottsvärme.
Försök att undvika platser som kan bli extremt heta, till exempel inuti bilar. Lämna aldrig någon annan person, barn eller husdjur, även under korta perioder.
Riskfaktorer
Vanliga riskfaktorer som kan leda till att du blir mer mottaglig för värmerelaterad sjukdom inkluderar:
- vara yngre än 4 eller äldre än 65
- exponering för abrupt väderförändringar från kallt till varmt
- är överviktig eller överviktig
- tar mediciner som diuretika och antihistaminer
- använder olagliga droger som kokain
- exponering för ett högt värmeindex (mätning av både värme och fuktighet)
Extrema kalla temperaturer
Liksom med höga temperaturer, lita inte enbart på termometeravläsningen av miljöluft för mätning av kalla temperaturer. Vindens hastighet och yttre kroppsfukta kan orsaka kyla som dramatiskt förändrar kroppens kylningshastighet och hur du känner dig. Vid extremt kallt väder, särskilt med en hög vindkylningsfaktor, kan du snabbt uppleva början av hypotermi. Att falla i kallt vatten kan också leda till nedsänkningshypotermi.
Vissa kallrelaterade sjukdomar inkluderar:
- hypotermi
- förfrysning
- dike fot (eller "nedsänkning fot")
- kylknölar
- Raynauds fenomen
- kallinducerade bikupor
Utöver dessa sjukdomar kan vinterväder orsaka stora besvär för resenärer. Var alltid beredd på att ta itu med kraftig snö och extrem kyla, oavsett om du är på väg eller hemma.
symtom
När kroppen först sjunker under 98 ° C kan du uppleva:
- skakningar
- en ökad hjärtfrekvens
- en liten minskning av samordningen
- en ökad lust att urinera
När din kroppstemperatur är mellan 91,4˚ och 85,2˚F (33˚ och 30˚C), kommer du:
- minska eller sluta skaka
- falla i en stupor
- känna sig dåsig
- inte kunna gå
- uppleva snabba växlingar mellan snabb hjärtfrekvens och andning för långsamt
- lätt andning
Mellan 85,2˚ och 71,6˚F (30˚C och 22˚C) kommer du att uppleva:
- minimal andning
- dålig till inga reflexer
- oförmåga att röra sig eller svara på stimuli
- lågt blodtryck
- eventuellt koma
En kroppstemperatur under 71,6 ° C kan resultera i att musklerna blir styva, blodtrycket blir extremt lågt eller till och med frånvarande, hjärtat och andningsfrekvensen sjunker, och det kan i slutändan leda till döden.
Behandling
Om någon går bort, visar flera symtom som anges ovan och har en kroppstemperatur på 35 ° C eller lägre, ring 911 omedelbart. Utför HLR om personen inte andas eller inte har en puls.
För att behandla hypotermi, gå ur kylan så snart som möjligt och till en varmare miljö. Ta bort fuktiga eller våta kläder och börja värma upp de mitten av kroppen, inklusive huvudet, nacken och bröstet, med en värmedyna eller mot huden på någon med en normal kroppstemperatur. Drick något varmt för att gradvis öka din kroppstemperatur, men ha inget alkoholhaltigt.
Även efter att du börjar känna dig varm igen, håll dig torr och håll dig uppslagen i en varm filt. Sök medicinsk hjälp direkt för att minimera skadan på din kropp.
För att behandla frostskador, blötlägg det drabbade området i varmt vatten, inte varmare än 40 ° C och linda det i gasväv. Håll tår eller fingrar påverkade av frostskada separerade från varandra för att undvika att gnugga områdena mot varandra. Gnid inte, använd inte eller gå på frostskyddshud, eftersom det kan orsaka vävnadsskada. Kontakta din läkare om du fortfarande inte kan känna något på din frostskadhud efter 30 minuter.
Förebyggande
Det är viktigt att skydda alla som upplever tidiga symtom på hypotermi. Om möjligt, ta bort dem från kylan omedelbart. Försök inte värma en person som lider av allvarlig hypotermi med kraftig träning eller gnidning, eftersom det kan leda till ytterligare problem.
För att förhindra kallrelaterad sjukdom, vidta en eller flera av dessa åtgärder när temperaturen börjar sjunka:
- ät betydande måltider regelbundet och drick mycket vatten
- undvik drycker med alkohol eller koffein
- stanna kvar i närheten av en värmekälla
- ha en hatt, mössa eller något liknande på huvudet för att behålla värme och handskar eller vantar på dina händer
- bär flera lager kläder
- använd lotion och läppbalsam för att förhindra torrhet i din hud och läppar
- ta med extra kläder att byta till om du blir fuktig eller våt
- ha solglasögon när det snöar eller extremt ljust ute för att undvika snöblindhet
Riskfaktorer
Vanliga riskfaktorer för hypotermi och frostskador inkluderar:
- vara yngre än 4 eller äldre än 65
- konsumerar alkohol, koffein eller tobak
- torkas ut
- utsätter huden för extremt kalla temperaturer, särskilt när du tränar och svettas
- blir fuktig eller våt i kalla temperaturer
