Ta hand om dina tänder
Vissa säger att ögonen är fönstret till själen. Men om du verkligen vill veta vad någon handlar om, kolla deras leende. En välkomnande utställning av pärlsvit gör ett stort första intryck, medan ett smalt lepp eller ett doft av dålig andedräkt gör motsatsen.
Läs vidare för tips om hur du kan se till att du ger dina tänder den vård de förtjänar.
1. Pensla två gånger om dagen i två minuter
Borsta tänderna i två minuter, två gånger om dagen, säger American Dental Association (ADA). Detta kommer att hålla dina tänder i toppform. Om du borstar dina tänder och tungor med en mjuk borstad tandborste och fluorandpasta, rensar du mat och bakterier från munnen. Borsta tvättar också ut partiklar som äter bort vid dina tänder och orsakar håligheter.
2. En morgonborste bekämpar morgonen andas
Munnen är 98,6ºF (37 ºC). Varmt och vått, det är fyllt med matpartiklar och bakterier. Dessa leder till avlagringar som kallas plack. När det byggs upp förkalkas eller hårdnar det på tänderna för att bilda tandsten, även kallad kalkyl. Tartar irriterar inte bara tandköttet, det kan leda till tandköttssjukdomar och orsaka dålig andedräkt.
Se till att borsta på morgonen för att bli av med plaken som byggts upp över natten.
3. Överborsta inte
Om du borstar mer än två gånger om dagen, under längre tid än fyra minuter, kan du bära ner emaljskiktet som skyddar dina tänder.
När tandemaljen inte är där, exponerar den ett lager av dentin. Dentin har små hål som leder till nervändar. När dessa utlöses kanske du känner all slags smärta. Enligt Centers for Disease Control and Prevention har nästan 20 procent av amerikanska vuxna upplevt smärta och känslighet i tänderna.
4. Ta inte turboladdning
Det är också möjligt att borsta för hårt. Borsta tänderna som om du polerar ett äggskal. Om din tandborste ser ut som att någon satt på den, använder du för mycket tryck.
Emalj är tillräckligt stark för att skydda tänderna från allt som händer i munnen, från att äta och dricka till att börja matsmältningsprocessen. Barn och tonåringar har mjukare emalj än vuxna, vilket gör att deras tänder är mer benägna att hålrum och erosion från mat och dryck.
5. Se till att du flossar varje dag
Vill du undvika minimal skrotning vid din nästa check? Flossing lossnar de partiklar som borstning saknar. Det tar också bort plack, och på så sätt förhindrar uppbyggnad av tandsten. Även om det är lätt att borsta plack, behöver du en tandläkare för att ta bort tandsten.
6. Det spelar ingen roll när du gör det
Du har äntligen ett svar på den äldre frågan: "Vilket kommer först, tandtråd eller borstning?" Det spelar ingen roll, enligt ADA, så länge du gör det varje dag.
7. Håll dig borta från läsk
”Sip All Day, Get Decay” är en kampanj från Minnesota Dental Association för att varna människor för farorna med läsk. Det är inte bara sockersoda, men diet soda också som skadar tänderna. Syran i soda attackerar tänderna. När syran äter bort vid emaljen fortsätter den att skapa håligheter, lämnar fläckar på tandytan och eroderar tandens inre struktur. För att undvika drickrelaterat tandröta, begränsa läsk och ta väl hand om dina tänder.
