Vad är en slemlösande?
En hosta kan påverka ditt arbete och sömn, och det kan också störa andra omkring dig.
Ett slemgivande medel är något som hjälper till att lossa slem så att du kan hosta det. Det gör detta genom att öka vatteninnehållet i slemet, tunna ut det och göra din hosta mer produktiv.
En slemlösare kommer inte att behandla infektionen som orsakar dina symtom, men det hjälper dig att få en god natts sömn och få dig att känna dig lite bättre medan ditt immunsystem gör sitt jobb.
Räknaren är inte alltid effektiva, så många människor vänder sig till naturliga behandlingar. Generationer av mormödrar har svurit av sina egna naturliga hostmedel, men hur effektiva är de?
1. Fukt
Ett enkelt och helt naturligt sätt att lossa överbelastningen i bröstet är att ta en varm, ångande dusch. Varm och fuktig luft kan hjälpa till att lindra en envis hosta genom att lossa slem i luftvägen. Du kan också prova att använda en luftfuktare för att ge fukt till luften du andas in. Det finns många alternativ att köpa online.
2. Hydrering
Att hålla kroppen hydratiserad hjälper den att fungera som bäst. Öka ditt vätskeintag när du har en hosta eller förkylning. Dricksvatten eller örtte är ett bra sätt att få mer vätskor.
Försök undvika att dricka koffein och alkohol medan du har en hosta. Välj istället vatten eller juice. Måttlig användning av koffein är inte ett problem när du är frisk, så länge du dricker tillräckligt med vatten.
3. Älskling
Honung är utsökt, naturlig och lugnande. Det kan till och med lossa av skräp i bröstet.
Emellertid har få studier gjorts för att testa effektiviteten av denna sötbiprodukt vid behandling av hosta. En studie på barn med övre luftvägsinfektioner fann att honung lindrade hosta och förbättrade barnens sömn. Studien samlade dock in data från frågeformulär som tagits av föräldrar, som ibland kan vara partiska eller felaktiga.
Försök blanda en tesked honung med en kopp varm mjölk eller te eller bara ner en tesked av det innan du lägger dig. Honung ska inte ges till barn yngre än 1 år på grund av risken för botulism.
4. Pepparmynta
Pepparmynta (Mentha piperita) används ofta som en smakämne för tandkött, tandkräm och te, men det kan också vara precis vad du har letat efter för att behandla din hosta. Pepparmynta innehåller en förening som kallas mentol. Menthol kan hjälpa tunt slem och lossa slem.
Pepparmintte är allmänt tillgängligt i butiker eller online och anses vara säkert. Du kan också helt enkelt lägga till några färska pepparmyntsblad i varmt vatten för att göra ditt eget te. Det har inga biverkningar och utgör ingen fara om du inte är allergisk. Allergiska reaktioner på mynta är inte ovanliga, enligt en studie.
Ren mentol anses vara giftig och bör aldrig intas. Menthol eller pepparmyntaolja applicerad på huden kan orsaka utslag hos vissa människor. Om du bestämmer dig för att applicera en utspädd olja på huden, testa först ett litet område och vänta 24 till 48 timmar för att se om det finns en reaktion.
5. Ivy löv
Det har visat sig att det ständigt gröna klättringsvägggrönsaksbladet (Hedera helix) är ett effektivt slemlösande medel. Kliniker tror att saponinerna som finns i murgröna blad hjälper till att göra slemhinnan mindre tjock så att du kan hosta det. Ivy löv te finns i livsmedelsbutiker och online.
En liten studie fann att en kombination av örter bestående av torr murgröna blad extrakt, timjan, anis och marshmallow rot förbättrade symtom på hosta. Studien inkluderade emellertid ingen placebo och delade inte upp kombinationen i dess enskilda komponenter.
Flera andra studier har visat att murgröna blad är effektiva vid behandling av hosta. Ny forskning har hjälpt till att förstå handlingsmekanismen.
Poängen
Hosta orsakad av övre luftvägsinfektioner såsom förkylning är en av de största klagomål som läkare har sett, särskilt barnläkare. Målen för en slemlösare är att lossa slemet i bröstet och hjälpa till att göra din våta hosta mer produktiv. Dessa effekter hjälper dig att må bättre medan kroppen kämpar mot infektionen.
Få placebokontrollerade studier har gjorts för att bevisa effektiviteten hos naturliga behandlingar. Om din hosta kvarstår i mer än två veckor, se din läkare. De kan utesluta en allvarligare infektion.
