Översikt
Du borstar och tandtråd två gånger om dagen, men du kan göra din mun en bjarg om du inte också attackerar bakterier som lever på tungan. Oavsett om det är för att bekämpa dålig andedräkt eller bara för god tandhälsa är det viktigt att rengöra tungan, säger tandläkarna.
Din tunga är täckt med bakterier
Kaffe blir det brunt, rött vin blir det rött. Sanningen är att din tunga är lika mycket av ett mål för bakterier som dina tänder är, även om det inte riskerar att utveckla håligheter själv.
"Bakterier kommer att samlas kraftigt i tungans områden mellan smaklökarna och andra tungstrukturer," säger John D. Kling, DDS, i Alexandria, Virginia.”Det är inte smidigt. Det finns sprickor och höjder över hela tungan, och bakterierna kommer att gömma sig i dessa områden såvida de inte tas bort.”
Sköljning fungerar inte
Så vad är denna uppbyggnad? Det är inte bara ofarligt saliv, säger Kling. Det är en biofilm, eller en grupp mikroorganismer, som sticker samman på tungans yta. Och tyvärr att bli av med det är inte så enkelt som att dricka vatten eller använda munvatten.
"Det är svårt att döda bakterierna i biofilmen eftersom till exempel när munsköljningar används förstörs endast de yttre cellerna i biofilmen," säger Kling. "Cellerna under ytan trivs fortfarande."
Dessa bakterier kan leda till dålig andedräkt och till och med tandskador. På grund av detta är det nödvändigt att fysiskt ta bort bakterierna genom att borsta eller rengöra.
Hur du rengör tungan
Kling säger att du bör borsta tungan varje gång du borstar tänderna. Det är ganska enkelt:
- borsta fram och tillbaka
- borsta sida vid sida
- skölj munnen med vatten
Var dock försiktig så att du inte överborstar. Du vill inte bryta huden!
Vissa människor föredrar att använda en tungskrapa. Dessa finns i de flesta apotek. American Dental Association säger att det inte finns några bevis för att tungskrapare arbetar för att förhindra halitos (dålig andedräkt).
Dålig andedräkt fortfarande ett problem?
Rengöring av tungan får vanligtvis dålig andedräkt, men om det fortfarande är ett problem, kanske du vill konsultera en tandläkare eller din läkare. Ditt problem kan vara mer allvarligt. Dålig andedräkt kan orsakas av tandröta; infektioner i din mun, näsa, bihålor eller hals; mediciner; och till och med cancer eller diabetes.
Tungborstning är ett enkelt komplement till din dagliga tandrutin. Experter rekommenderar att det görs till en vanlig vana.
