Diabetes är en av de vanligaste hälsotillstånd världen över och i USA. Cirka 8,5 procent av vuxna världen över och 9,3 procent av alla amerikaner lever med villkoret. Diabetes av typ 2 är den vanligaste formen du kanske har hört talas om, men du kanske blir förvånad över vad du fortfarande inte vet. Pågående forskning under senare år har förbättrat diagnos, behandling och kunskap om typ 2-diabetes, vilket möjliggör bättre förebyggande och hantering. Här är sex saker som alla borde veta om typ 2-diabetes.
1. Det är ett kroniskt tillstånd och har för närvarande inget botemedel
Enkelt uttryckt är diabetes ett tillstånd som uppstår när din kropp har problem med att hantera blodsockernivåerna. Det beror på kroppens oförmåga att antingen skapa eller använda insulin, ett hormon som reglerar blodsockret. Antingen producerar din kropp inte tillräckligt eller något insulin, eller så är kroppens celler resistenta och kan inte använda det insulin som den skapar effektivt. Om din kropp inte kan använda insulin för att metabolisera glukos, ett enkelt socker, kommer det att byggas upp i ditt blod, vilket leder till höga blodsockernivåer. Som ett resultat av cellresistens får de olika cellerna i kroppen inte den energi de behöver för att fungera ordentligt, vilket orsakar ytterligare problem. Diabetes är ett kroniskt tillstånd, vilket innebär att det varar länge. För närvarande finns det inget botemedel, så det kräver noggrann hantering och ibland medicinering för att hålla blodsockernivåerna inom deras målområde.
2. Det ökar, särskilt hos unga vuxna
Dela på Pinterest
Antalet människor med diabetes över hela världen har ökat från 108 miljoner 1980 till 422 miljoner 2014, och typ 2-diabetes utgör de flesta av dessa fall, enligt Världshälsoorganisationen. Ännu mer angeläget är att typ 2-diabetes en gång bara sågs hos vuxna men nu mer och mer ofta diagnostiseras även hos unga vuxna. Detta är troligtvis för att typ 2-diabetes är kopplad till ett högre kroppsmassaindex (BMI) och fetma, en fråga som blir vanligare bland yngre människor idag.
3. Det kan gå obemärkt i flera år
Många fall av typ 2-diabetes är odiagnostiserade på grund av brist på symtom eller eftersom människor inte känner igen dem som på grund av diabetes. Orsaker till symtom som trötthet, ökad hunger och ökad törst är ibland svåra att klämma fast och utvecklas ofta under en lång tid, om inte alls. Av detta skäl är det särskilt viktigt att testas. Vem som helst 45 eller äldre bör testas för diabetes, särskilt om du är överviktig. Om du är överviktig och under 45 år kanske du fortfarande vill överväga att testas, eftersom övervikt är en riskfaktor för typ 2-diabetes. Nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar har till och med ett gratis diabetesrisktest som hjälper dig att se om du är i riskzonen för typ 2-diabetes.
4. Det kan leda till allvarliga komplikationer om de inte avmarkeras
Om den lämnas odiagnostiserad och obehandlad för länge kan typ 2-diabetes leda till livshotande komplikationer. Detsamma gäller för människor som försummar att hantera sin diabetes på rätt sätt. Kardiovaskulär sjukdom, diabetisk ögonsjukdom, njursjukdom, nervskada, hörselskada och ökad risk för stroke och Alzheimers sjukdom är bland de största komplikationer som personer med typ 2-diabetes möter. Att upprätthålla en noggrann övervakning av blodsockernivåer, kolesterol och blodtryck är oerhört viktigt för att minska dessa risker. Tidig upptäckt och behandling, en hälsosam livsstil och regelbundna kontroller är nyckeln.
5. Det utgör en högre risk för vissa grupper av människor
Det är inte helt förstått varför diabetes förekommer hos vissa människor och inte andra, men forskning visar att vissa grupper har en högre risk. Personer som har följande egenskaper är mer benägna att ha typ 2-diabetes än de som inte gör det:
- överviktiga eller feta
- bära det mesta av fettet i midsektionen (i motsats till låren eller skinkorna)
- inaktiv, tränar mindre än tre gånger i veckan
- familjehistoria med diabetes, med en förälder eller syskon som har tillståndet
- historia med graviditetsdiabetes
- historia med prediabetes
- historia med insulinresistens, såsom de med polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS)
- Svart, spansktalande, amerikansk indier, Stillahavsöbor och / eller asiatisk amerikansk bakgrund
- 45 år eller äldre
- de med höga triglyceridnivåer, låga HDL-kolesterolnivåer och de med högt blodtryck
6. Det kan hanteras och förebyggas med en hälsosam livsstil
Dela på Pinterest
En av de viktigaste sakerna du kan göra för att hantera typ 2-diabetes och leva ett fullt liv är att äta gott och träna regelbundet. Eftersom experter definitivt vet att vissa faktorer ökar risken, vet de också att det finns en god chans att du kan förhindra det eller åtminstone försena uppkomsten. Några grundläggande saker du kan göra för att förhindra och / eller hantera diabetes typ 2 inkluderar:
1. Håll en sund vikt.
2. Gör 30 minuter regelbunden, måttligt intensiv fysisk aktivitet dagligen eller kraftfull träning 3 dagar i veckan.
3. Begränsa sockerdrycker och mättade fetter i din diet. Lägg till fler frukter och grönsaker och ta bort bearbetade livsmedel.
4. Undvik tobaksbruk, vilket ökar risken för diabetes och hjärt-kärlsjukdomar.
5. Kontrollera ditt blodsocker regelbundet om du har fått diagnosen och upprätthålla korrekt fot-, njure-, blodkärls- och ögonvård för att förhindra komplikationer.
Om du kämpar med att ändra dina matvanor, här är ett tips från Vadym Graifer, författare till "The Time Machine Diet", en bok som beskriver Graifers personliga resa med typ 2-diabetes och hur han tappade 75 kilo genom att helt enkelt ändra sin livsstil: “Se upp för tillsatt socker. Det kryper i vår diet överallt. En majoritet av bearbetade livsmedel innehåller det; om det är i lådan, kommer det sannolikt att innehålla socker. Oavsett hur upptagen ditt liv är, hitta sättet att förbereda och äta riktig mat istället för konstgjorda sammanslagningar som är överbelastade med smakämnen, färgämnen, emulgatorer och, som det populära ordstävet säger, allt som din mormor inte skulle känna igen som mat.”
Slutligen säger experter att det är viktigt att komma ihåg att medan din läkare kan förskriva medicinering för att hjälpa dig att hantera diabetes, bör du inte göra misstaget att anta att ett piller kan fixa allt.
- Folk tror att deras läkare gav dem en medicin för att kontrollera blodsockret att de inte längre har diabetes. Detta är falskt, säger den integrativa podiatristen Dr. Suzanne Fuchs, DPM. "Dessa patienter känner ofta som om de kan ta medicinen och inte titta på vad de äter eller tränar."
Matt Longjohn, MD, MPH, nationell hälsofficer på YMCA i USA, tillägger: Kanske är det minst kända med typ 2-diabetes att det ofta kan förhindras med bara en 5-procentig förlust av kroppsvikt av personer som visas att ha hög risk. Många studier har visat denna effekt hos personer med prediabetes, och nya fall av diabetes har rutinmässigt minskats i denna grupp med 58 procent utan ett läkemedel eller något annat än livsstilsförändringar.”
Foram Mehta är en San Francisco-baserad journalist genom New York City och Texas. Hon har en kandidatexamen i journalistik från University of Texas i Austin och har fått sitt arbete publicerat i Marie Claire, på India.com, och bland annat Medical News Today. Som en passionerad vegan-, miljö- och djurrättsförespråkare hoppas Foram att fortsätta använda kraften i det skriftliga ordet för att främja hälsoundervisning och hjälpa vardagliga människor att leva bättre och mer fullständiga liv på en friskare planet.
