Vad hindrar dig från att sova?
Multipel skleros (MS) orsakar många symtom som kan störa din livskvalitet. MS är delvis känt för den fysiska tröttheten den orsakar. Men sömnproblemen förknippade med MS är inte så allmänt kända.
Denna neuroinflammatoriska sjukdom kan förhindra att du får en god natts vila. Orsakerna till MS-relaterade sömnproblem är mer än bara fysiskt obehag för många patienter. Prata med din läkare om en eller flera av följande möjliga orsaker om du har MS och har svårt att sova.
Sömnapné
Sömnapné är ett allvarligt medicinskt tillstånd. Det kännetecknas av ofta andningspauser medan du sover. Lungorna tar sig upp efter dessa andningspauser genom att ta djupa sug av luft. Detta tillstånd kan göra att du snarkar våldsamt. Du kan till och med kväva från syrebrist. Det kan också få dig att känna dig alltför trött under dagen.
Nervspasmer förknippade med MS kan orsaka relaterad sömnapné. Apné bör omedelbart kontaktas av en sömnspecialist för att förhindra långvariga skador på kroppen.
nokturi
Nocturia är ett sömnproblem som många patienter med MS upplever. Att ha nocturia betyder att du vaknar ofta mitt på natten med starka krav på att urinera. Du kanske inte släpper mycket urin för det mesta men tycker att du vaknar ändå.
Överaktiv blåsmedicinering kan hjälpa till att behandla nocturia. Dessa mediciner kan lugna urinblåsan och minska din urinfrekvens orsakad av spasmer i urinblåsan.
Periodiska rörelser i extremiteterna i sömnen
Periodiska extremiteter i sömnen (PLMS) kännetecknas av ofrivilliga rörelser under viloperioder. Dessa kan vara så små som tårörelser, eller så betydelsefulla som benböjningar i knäet. Stora PLMS-rörelser kommer sannolikt att väcka dig mitt på natten.
MS-mediciner kan tyvärr inte lindra PLMS. En sömnspecialist kan emellertid kunna hjälpa till att behandla PLMS.
hypersomni
Hypersomnia får dig att känna dig alltför trött under dagen. Det som skiljer hypersomnia är att tröttheten inte är relaterad till avbruten sömn på natten. MS-patienter som har hypersomni kan ta ofta tupplurar under dagen, oavsett hur mycket ögon de får på natten. Dessa tupplurar kan komma vid olämpliga tidpunkter, till exempel under arbetet, och kan locka dig till djupa sovande trollformler. Hypersomnia kan också orsaka irritabilitet och ångest.
narkolepsi
Narkolepsi är en störning som stör störningar i sömn-vaken. En "sömnattack" orsakar okontrollerbar dåsighet och kan komma när som helst. En autoimmun reaktion i hjärnan kan orsaka narkolepsi.
De flesta narkolepsi uppstår på grund av låga nivåer av en neurotransmitter som kallas hypocretin, som produceras av hypotalamus. En studie från 2012 uppgav att hjärnstam- och hypotalamiska lesioner till följd av MS kan leda till symtomatisk narkolepsi.
Stress och depression
Stress och depression är andra symtom på MS som också kan hålla dig uppe på natten. Ångest kan vara en föregångare till stress, vilket kan göra det svårt att somna.
Trötthet och depression går ofta hand i hand, så avslappning innan sängen är nyckeln. En avkopplingsrutin kan hjälpa dig att hantera stress och depression så att du kan sova mer sundt med några störningar. Antidepressiva medel kan också hjälpa till att behandla sömnlöshet och trötthet relaterad till MS.
Att utesluta andra orsaker
Det är viktigt att dina sömnproblem utvärderas av en läkare. Sömnapné, överaktiv blåsan och hypersomni kan vara fristående tillstånd som inte nödvändigtvis orsakas av MS. Andra möjliga orsaker inkluderar underaktiv sköldkörtel (hypotyreos), fetma och urinblåsainfektioner. Att bestämma detta är viktigt för att hitta rätt behandlingar och mediciner.
Självmedicinera aldrig något sömnproblem. Om du gör det kan det störa din MS-behandlingsplan och din allmänna hälsa.
Att uppnå en god natts sömn
Trötthet drabbar 75 till 95 procent av personer med MS. Men detta vanliga symptom har inte samma orsaker för personer med MS. Se till att du pratar med din läkare om dina symtom, liksom mediciner som kan hjälpa till att lösa de specifika sömnproblemen du upplever. En bättre natts sömn kan hjälpa dig att bekämpa MS-relaterad trötthet, samt kämpa mot den fysiska vägtull som tillståndet tar på din kropp.
Konsekvens är en av de bästa åtgärderna att vidta för att hantera sömnproblem. Du bör göra ett försök att gå i säng samtidigt varje kväll utan distraktioner. Reservera din säng för sömn ensam. Att läsa, använda din dator eller telefon eller titta på TV i sängen kan göra det svårare för dig att somna. När du kommer i sängen bör du se till att din miljö är tyst, mörk och avkopplande. Försök också att vakna upp samma gång varje morgon.
