Rökning 101
Du vet antagligen att röka tobak inte är bra för din hälsa. En ny rapport från den amerikanska kirurgen tillskriver nästan en halv miljon dödsfall årligen till rökning. Dina lungor är ett av de organ som påverkas mest av tobak. Här är hur rökning påverkar dina lungor och din allmänna hälsa.
Hur fungerar lungorna hos en icke-rökare?
Luft utanför kroppen kommer in genom en väg som kallas luftstrupen. Den går sedan genom butiker som kallas bronkioler. Dessa finns i lungorna.
Dina lungor består av elastisk vävnad som sammandras och expanderar när du andas. Bronkioler ger ren, syrerik luft in i lungorna och driver ut koldioxid. Små, hårliknande strukturer ger lungor och luftvägar. Dessa kallas cilia. De städar upp allt damm eller smuts som finns i luften du andas in.
Hur påverkar rökning dina lungor?
Cigarettrök innehåller många kemikalier som skadar andningsorganen. Dessa kemikalier inflammerar lungorna och kan leda till överproduktion av slem. På grund av detta har rökare en ökad risk för rökare hosta, bronkit och infektionssjukdomar som lunginflammation. Denna inflammation kan också utlösa astmaattacker hos personer med astma.
Nikotin i tobak förlamar också flimmerhåren. Normalt rensar cilia kemikalier, damm och smuts genom välkoordinerade svepningsrörelser. När cilia är inaktiva kan giftiga ämnen ackumuleras. Detta kan leda till lungstockningar och rökare hosta.
Både tobak och kemikalierna i cigaretter förändrar lungans cellstruktur. De elastiska väggarna i luftvägarna går sönder. Detta innebär att det finns mindre fungerande ytarea i lungorna.
För att effektivt kunna utbyta den luft som vi andas, som är rik på syre, med den luft som vi andas ut, som är fylld med koldioxid, behöver vi en stor ytarea.
När lungvävnader går sönder kan de inte delta i detta utbyte. Så småningom leder detta till ett tillstånd som kallas emfysem. Detta tillstånd kännetecknas av andnöd.
Många rökare kommer att utveckla emfysem. Antalet cigaretter du röker och andra livsstilsfaktorer kan påverka hur mycket skada som görs. Om du diagnostiseras med antingen emfysem eller kronisk bronkit, sägs du ha kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Båda sjukdomarna är typer av KOL.
Kolla in: Effekterna av rökning på kroppen »
Vilka förhållanden riskerar du som rökare?
Vanlig rökning kan leda till ett antal kortsiktiga konsekvenser. Detta inkluderar:
- andnöd
- försämrad atletisk prestanda
- en grov hosta
- dålig lunghälsa
- dålig andedräkt
- gula tänder
- dåligt luktande hår, kropp och kläder
Rökning är också förknippad med många långsiktiga hälsorisker. Det är underförstått att rökare är mycket mer benägna än icke-rökare att utveckla alla former av lungcancer. Det uppskattas att 90 procent av fallen med lungcancer beror på regelbunden rökning. Män som röker är 23 gånger mer benägna att utveckla lungcancer än män som aldrig har rökt. På samma sätt är kvinnor 13 gånger mer benägna att utveckla lungcancer än kvinnor som aldrig har rökt.
Rökning ökar också risken för andra lungrelaterade sjukdomar som KOL och lunginflammation. Cirka 80 procent av alla KOLS-relaterade dödsfall i USA beror på rökning. Regelbundna rökare är också mer benägna att uppleva cancer i:
- bukspottkörteln
- lever
- mage
- njure
- mun
- blåsa
- matstrupe
Cancer är inte det enda långvariga hälsoproblemet som rökning kan orsaka. Inandning av tobak påverkar också blodcirkulationen. Detta kan öka din sannolikhet för:
- en hjärtattack
- en stroke
- kranskärlssjukdom
- skadade blodkärl
Hur kan sluta röka påverka lungorna?
Det är aldrig för sent att sluta röka. Inom några dagar efter upphörandet av rökningen kommer cilia att börja regenerera. Inom veckor till månader kan din cilia bli helt funktionell igen. Detta minskar drastiskt din risk för att utveckla lungrelaterade sjukdomar, såsom lungcancer och KOL.
Efter 10 till 15 år av avhållsamhet från tobak kommer din risk att utveckla lungcancer likvärdig med någon som aldrig har rökt.
Hur man slutar röka
Även om det kanske inte är lätt att bryta vanan är det möjligt. Prata med din läkare, en licensierad rådgivare eller andra i ditt supportnätverk för att komma igång på rätt väg.
Det finns ett antal alternativ som hjälper dig att sluta i en takt som passar dig. Detta inkluderar:
- nikotinplåster
- e-cigaretter
- deltar i en supportgrupp
- rådgivning
- hantera förhållanden som främjar rökning, till exempel stress
- motion
- sluta kall kalkon
Det är viktigt att prova olika metoder när man slutar röka. Ibland är det bra att kombinera olika strategier, såsom träning och nikotinreduktion. Att minska mängden du röker eller eliminera vanan helt och hållet kan hjälpa till att förbättra dina lungor.
Om du får abstinenssymtom bör du prata med din läkare. De kan hjälpa dig att fastställa en plan för att sluta röka som passar dig.
