Är koffein farligt?
Koffein har en kraftfull effekt på kroppen. Det kan öka energin och vakenheten, vilket förklarar varför vissa människor inte kan börja dagen utan en kopp kaffe.
Så länge du dricker det med mått, är koffein inte farligt. De flesta människor kan säkert konsumera upp till 400 mg koffein om dagen. (Det är ungefär fyra koppar kaffe med 8 ounce.) Men andra människor är mer känsliga för koffein. Om de konsumerar för mycket kan de uppleva:
- rastlöshet
- sömnlöshet
- huvudvärk
- onormal hjärtrytm
Effekterna av koffeinkänslighet är besvärande, men relativt små. Detta är inte fallet för personer som har en koffeinallergi. Om du lever med denna allergi kan konsumtion av den minsta mängden koffein ha en negativ inverkan på din fysiska och mentala hälsa.
Vilka är symtomen på en koffeinallergi?
Fysiska symtom på en koffeinallergi liknar de som orsakas av andra livsmedelsallergier. Till exempel:
- mun, tunga eller läppklåda
- svullna läppar eller tunga
- nässelfeber
Dessa symtom kan börja strax efter konsumtion av koffein eller utvecklas timmar efter exponering. Eftersom koffeinallergier inte är så välkända kan du ställa symtom med en annan typ av allergi.
En svår koffeinallergi kan också ge anafylaxisymtom. Anafylaxisymtom inkluderar:
- andningssvårigheter på grund av svullna hals eller tunga
- väsande andning
- hosta
Vad orsakar en koffeinallergi?
Symtom på koffeinkänslighet utlöses av en plötslig rusning av adrenalin. Personer med koffeinintolerans metaboliserar koffein långsamt.
En koffeinallergi utvecklas när immunsystemet uppfattar koffein som en skadlig inkräktare. Immunsystemet producerar antikroppen immunoglobulin E. Antikroppen reser sedan till dina celler och orsakar allergisymtom.
Läs mer: Allergiska reaktioner »
Ska du träffa en läkare om en koffeinallergi?
Koffeinallergier är svåra att diagnostisera eftersom de är så sällsynta.
Ett hudtest kan utföras för att diagnostisera en koffeinallergi. Under din möte placerar din läkare spårmängder av allergenet på armen och övervakar sedan din arm för en reaktion. Att utveckla rodnad, klåda eller smärta på testplatsen kan bekräfta en koffeinallergi.
Hur kan du behandla en koffeinallergi?
Om du upplever fysiska symtom på en koffeinallergi, sluta intag av mat eller dryck som kan innehålla koffein och kontakta din läkare direkt. Din läkare kan råda dig att ta en diskret antihistamin som kan minska symtom som klåda, svullnad och nässelfeber. Men det enda sättet att förhindra en koffeinallergi är att undvika mat och drycker som innehåller koffein.
Det är viktigt att läsa mat- och drycketiketter.
Undvik produkter med koffein
- kaffe (till och med koffeinfritt kaffe är inte helt koffeinfritt)
- te
- läsk
- choklad
- frysta desserter
- energidrycker
- vitamintillskott
- diskmedicinska läkemedel såsom Excedrin migrän
Om du förlitar dig på koffein för att öka din energi, överväg andra sätt att naturligt öka din energi och vara vaken. Till exempel:
Öka fysisk aktivitet
Börja en träningsrutin och träna i minst 150 minuter varje vecka. Jogg, promenera, cykla eller ta en träningskurs.
Få mycket sömn
Att sova mindre än sju till nio timmar om natten kan orsaka morgontrötthet. Skapa en bekväm sömnmiljö och etablera en regelbunden sänggående. Stäng av TV: n och andra elektroniska enheter och se till att ditt rum har en behaglig temperatur och mörk.
Ta vitamintillskott
Vissa vitaminer kan naturligt öka energinivån med tiden. Dessa inkluderar B-vitaminer, tyrosin och rhodiola rosea. Prata med din läkare innan du påbörjar ett vitaminregiment, särskilt om du tar receptbelagd medicin.
Kan en koffeinallergi orsaka komplikationer?
Om du har koffeinallergi och fortsätter att äta koffein kan dina symtom förvärras. Och beroende på svårighetsgraden av en reaktion kan du utveckla anafylaxisymtom, som kan vara livshotande.
Vad är utsikterna för en koffeinallergi?
Om du får en korrekt diagnos och undviker koffein bör dina symtom förbättras. Att ge upp koffein kan utlösa abstinenssymtom, såsom huvudvärk, trötthet och skakhet. Men dessa symtom är kortsiktiga och löser vanligtvis inom en vecka.
