Hypertermi mot hypotermi
Du kanske känner till termen hypotermi. Detta händer när kroppens temperatur sjunker till farligt låga nivåer. Det motsatta kan också uppstå. När din temperatur klättrar för högt och hotar din hälsa, kallas det hypertermi.
Hypertermi är faktiskt ett paraplytermer. Det hänvisar till flera förhållanden som kan uppstå när din kropps värmeregleringssystem inte kan hantera värmen i din miljö.
Du sägs ha svår hypertermi om din kroppstemperatur är över 40 ° C. Som jämförelse anses en kroppstemperatur på 35 ° C (35 ° C) eller lägre vara hypotermisk. Den genomsnittliga kroppstemperaturen är 98,6 ° F (37 ° C).
Stadier av hypertermi
Hypertermi kommer i många stadier. Exempelvis är värmeutmattning ett vanligt tillstånd. Men andra, till exempel värmesynkope, kanske är mindre bekanta för dig. Följande är en lista över hypertermiska tillstånd och andra värmerelaterade sjukdomar.
Värme stress
Om din kroppstemperatur börjar stiga och du inte kan svalna dig genom svettningar, upplever du värmestress. Värmestress kan leda till allvarliga komplikationer, såsom värmeutmattning och värmeslag.
Förutom att du känner dig obekväm varm kan du också uppleva:
- yrsel
- svaghet
- illamående
- törst
- huvudvärk
Om du känner tecken på värmestress, ta dig till ett svalare område och vila. Börja dricka vatten eller andra vätskor med elektrolyter som hjälper till att återställa hydrering. Elektrolyter är ämnen i kroppen, som kalcium, natrium och kalium som håller dig hydratiserad. De hjälper till att reglera din hjärtfrekvens, nervfunktion och muskelhälsa.
Om dina symtom försämras, kontakta läkare.
Värmtrötthet
Om långa timmar i hög värme orsakar dig fysiskt obehag och psykisk stress, kan du ta itu med värmetrötthet. Personer som inte är vana vid extremt varmt väder eller varma arbetsförhållanden är särskilt utsatta för värmetrötthet.
Förutom att du helt enkelt känner dig het, törstig och trött kan du ha svårt att koncentrera dig på ditt arbete. Du kan till och med förlora samordningen.
Om du märker en påfrestning på ditt fysiska och mentala välbefinnande, gå ur värmen och kyl ner med vätskor.
Att långsamt anpassa sig till att arbeta eller träna i en varm miljö kan hjälpa till att förhindra framtida värmetrötthet.
Värmesynkope
Synkope, även känd som besvimning, inträffar när blodtrycket sjunker och blodflödet till hjärnan tillfälligt reduceras.
Det tenderar att hända om du har ansträngt dig i en het miljö. Om du tar en beta-blockerare för att sänka ditt blodtryck, har du större risk för värmesynkope.
Besvimning föregås ofta av yrsel eller svetsning. Du känner dig nära besvimning, men om du slappnar av och svalnar snabbt kan du förhindra att du tappar medvetandet. Att höja benen kan hjälpa.
Precis som med andra värmerelaterade sjukdomar är rehydrering nyckeln. Alla vätskor kommer att göra, men vatten- eller elektrolytfyllda sportsdrycker är bäst.
Läs mer: Vad du kan förvänta dig under och efter en synkopisk avsnitt »
Värmekramper
Värmekramper följer vanligtvis intensiv ansträngning eller träning i värmen. De är vanligtvis resultatet av en elektrolytobalans och känns vanligtvis i buk-, ben- eller armmusklerna.
För att lindra värmekramper, vila på ett svalt ställe och se till att fylla på vätskor och elektrolyter som går förlorade när du svettas.
Värmödem
Värmeödem kan uppstå om du står eller sitter länge i värmen och inte är van vid att vara i varmare temperaturer. Det kan leda till att dina händer, nedre ben eller vrister sväller.
Denna svullnad kommer från vätskeuppbyggnad i extremiteterna. Detta är möjligen relaterat till ett svar som involverar den aldosteronstimulerade reabsorptionen av natrium i blodet genom njurarna.
Vanligtvis avtar värmeödem spontant över tiden när du har vant dig till den varma miljön. Kylning och höjning av fötterna hjälper också, liksom förblir hydratiserad med tillräckligt med vatten- och elektrolytintag.
Värmeutslag
Ibland kan du vara aktiv i värmen under längre perioder och kan orsaka röda finnliknande nudlar på huden. Detta utvecklas vanligtvis under kläder som har blötts av svett.
Värmeutslag försvinner vanligtvis på egen hand när du har svalnat eller bytt kläder.
Infektion är dock möjlig om huden inte får svalna strax efter att utslaget har dykt upp.
Läs mer: Typer av värmeutslag »
Värme slag
Detta är ett av de mest allvarliga stadierna av hypertermi. Värmeutmattning uppstår när kroppen inte kan svalna sig längre.
Förutom att svettas rikligt kan du uppleva:
- yrsel
- svaghet
- törst
- samordningsproblem
- problem med att koncentrera sig
- hud som är cool och klam
- snabb puls
Detta är det sista steget innan värmeslag inträffar, så det är viktigt att du vilar och återfuktar så snart du känner att symtomen utvecklas.
Om du inte känner dina symtom förbättras, kontakta omedelbar läkare.
Fortsätt läsa: Har du värmeslag eller utmattad värme? Lär dig skyltarna »
När man ska kontakta omedelbar läkare
Hypertermi mest allvarliga scenen är värmeslag. Det kan vara dödligt. Andra värmerelaterade sjukdomar kan leda till värmeslag om de inte behandlas effektivt och snabbt.
Värmeslag kan uppstå när din kroppstemperatur når över 40 ° C. Besvämning är ofta det första tecknet.
Andra tecken och symtom inkluderar:
- irritabilitet
- förvirring
- samordningsproblem
- spolad hud
- minskad svettning
- svag eller snabb puls
När dessa tecken börjar dyka upp, bör du:
- Försök att komma till en sval plats, helst med luftkonditionering.
- Drick vatten eller elektrolytfyllda sportsdrycker.
- Ta ett svalt bad eller dusch för att påskynda din återhämtning.
- Placera ispåsar under dina armar och runt ditt ljumskområde.
Om dina symtom inte förbättras när du försöker svalna och rehydrera, eller om du ser någon som verkar ha en värmeslag, ring omedelbart din lokala räddningstjänst.
Vem riskerar för hypertermi?
Människor som arbetar i mycket heta miljöer eller utsätts för hög värme under arbetets gång har en hög risk för hypertermi.
Byggnadsarbetare, jordbrukare och andra som lägger långa timmar ute i värmen bör vidta försiktighetsåtgärder mot hypertermi. Detsamma gäller för brandmän och människor som arbetar runt stora ugnar eller i inomhusutrymmen med dåligt luftkonditionering.
Vissa hälsotillstånd kan också sätta dig högre risk för hypertermi. Vissa hjärt- och blodtrycksmediciner, såsom diuretika, kan minska din förmåga att svalna genom svett. Om du använder en låg-natriumdiet för att hantera högt blodtryck, kan du bli snabbare att utveckla hypertermi.
Barn och äldre vuxna löper också en ökad risk. Många barn leker hårt i det varma utomhus utan att ta sig tid att vila, svalna och hålla sig hydratiserade. Äldre vuxna tenderar att vara mindre medvetna om temperaturförändringar, så de svarar inte ofta i tid om deras miljö värms upp. Äldre vuxna som bor i ett hem utan fläktar eller luftkonditionering kan också möta hypertermi i extremt varmt väder.
Vad är skillnaden mellan hypertermi och feber?
Din kropps temperatur regleras av en del av hjärnan som kallas hypotalamus. Normalt håller du temperaturen på cirka 37 ° C, med små variationer under dagen och natten.
Om din kropp känner av en infektion av ett virus eller bakterier, kan hypotalamus återställa kroppens "termostat" för att göra din kropp till en varmare, mindre gästvänlig värd för dessa smittämnen. I detta fall förekommer feber som en del av immunsystemets reaktion. När infektionen försvinner bör din hypotalamus återställa temperaturen till normala nivåer.
Med hypertermi från värmeslag svarar kroppen dock på förändringar i din miljö. Kroppens naturliga kylmekanismer, som svettning, räcker inte för att övervinna värmen i omgivningen. Din temperatur klättrar som svar, vilket får dig att uppleva några av de tidigare beskrivna symptomen.
Vissa mediciner utanför disk, som acetaminophen (Tylenol), kan hjälpa till att få feber. De skulle emellertid vara ineffektiva vid behandling av hypertermi. Endast en förändring i miljö, rehydrering och yttre kylansträngningar (som kallt vatten eller isförpackningar på huden) kan vända hypertermi.
Hur man förhindrar hypertermi
Det första steget i att förhindra hypertermi är att erkänna riskerna i att arbeta eller spela under extremt heta förhållanden. Att vara i värmen betyder att man tar följande försiktighetsåtgärder:
- Ta nedkylningsavbrott i skuggan eller i en luftkonditionerad miljö. Om du inte behöver vara utomhus i extrem värme, stanna inomhus.
- Håll dig väl hydratiserad. Drick vatten eller drycker som innehåller elektrolyter, som Gatorade eller Powerade, var 15 till 20 minut när du är aktiv i värmen.
- Bär lätta, ljusa kläder när du är utomhus.
- Om ditt hem inte är väl luftkonditionerade, kan du överväga att spendera tid i ett konditionerat köpcentrum, bibliotek eller annan cool offentlig plats under heta trollformler.
