Halsspasmer: Symtom, Orsaker Och Behandling

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vad är nackspasmer?

En kramp är en ofrivillig åtstramning av muskler i kroppen. Det orsakar ofta intensiv smärta. Denna smärta kan pågå i minuter, timmar eller dagar efter att muskeln slappnar av och spasmen avtar.

Spasmer kan hända i någon del av kroppen där det finns muskler, inklusive din nacke.

Halsspasm orsakar

Det finns många möjliga orsaker till nackkramp. Till exempel kan du utveckla en nackkramp om du:

sil din nacke under träningen
bära något tungt med en eller båda armarna
lägg mycket vikt på en av dina axlar med en tung väska
håll din nacke i ett onaturligt läge under en längre tid, till exempel när du vaggar en telefon mellan axeln och örat eller när du sover i en udda position

Andra vanliga orsaker till halsspasmer inkluderar:

känslomässig stress
dålig hållning, såsom lutande eller lutande huvud
uttorkning, vilket kan orsaka muskelkramper och kramper

Mindre vanliga men allvarligare orsaker till nackkrammer inkluderar:

meningit, en mycket allvarlig infektion som orsakar svullnad i hjärnan och ryggmärgen
cervikal spondylos, en typ av artrit som kan påverka ryggraden
ankyloserande spondylit, ett tillstånd som gör att ryggkotorna i ryggraden smälter samman
spasmodisk torticollis, även känd som livmoderhalsdystoni, vilket händer när nackmusklerna spänns ofrivilligt och får huvudet att vrida sig åt sidan
ryggradstenos, vilket händer när öppna utrymmen i ryggraden är smala
temporomandibulära ledsjukdomar, även kända som TMJ: er eller TMD: er, som påverkar käken och musklerna som omger den
trauma från olyckor eller fall
pisksnärt
diskbråck

Symtom på nackspasm

Om du upplever en nackkramp, känner du en plötslig och skarp smärta i en eller flera delar av nacken, djupt i muskelvävnaden. Den drabbade muskeln kan också känna hårt eller hårt. Det kan vara smärtsamt att flytta halsen.

Hals spasm övningar

De vanligaste, otydliga orsakerna till nackspasmer kan behandlas utan medicinsk intervention. Om du tror att du kan ha en allvarlig nackskada eller medicinskt tillstånd, boka tid hos din läkare.

I de flesta fall kan försiktigt sträckning av nacken hjälpa till att underlätta stelhet, ömhet och spasmer.

Prova dessa tre enkla nacksträckor hemma eller på jobbet:

Enkel nacksträcka

Sitt eller stå med huvudet och ser fram emot.
Vrid försiktigt huvudet åt höger.
Placera lätt din högra hand på baksidan av huvudet och låt handens vikt trycka ner hakan mot höger sida av bröstet.
Koppla av musklerna och håll huvudet i detta läge i 15 sekunder.
Upprepa denna sträcka tre gånger på varje sida.

Scalene stretch

Sitt eller stå med armarna hänga ner vid din sida.
Räck ut dina händer bakom ryggen och greppa din vänstra handled med din högra hand.
Dra försiktigt ner din vänstra arm och luta huvudet till höger sida tills du känner en lätt stretch i nacken.
Håll denna sträcka i 15 till 30 sekunder.
Upprepa denna sträcka tre gånger på varje sida.

Huskurer

Att använda ett eller flera hemläkemedel kan hjälpa till att lindra nackkramp.

Rätt mot smärtstillande medel

För att minska nacksmärta från en nackkramp, kan det hjälpa till att ta en över-the-counter (OTC) smärtstillande medel, till exempel:

aspirin (buffert)
ibuprofen (Advil, Motrin)
naproxennatrium (Aleve)
acetaminophen (Tylenol)

Många OTC-smärtstillande underlättar muskelspänningen genom att minska inflammation som kan förvärra smärtan i en nackkramp. Läs och följ doseringsanvisningarna på smärtstillande paketet. Vissa smärtstillande medel kan vara skadliga om de används i överflöd.

Kylklamp

Att applicera en ispack eller kall kompress på ömma muskler i nacken kan ge lindring från smärta, särskilt de första par dagarna efter att du upplever en nackkramp.

Lägg inte is eller isförpackningar direkt på huden. Förpacka istället en ispack eller ispåse i en tunn trasa eller handduk. Applicera den inslagna isen på den ömma delen av halsen i högst 10 minuter åt gången.

Sätt tillbaka den inslagna isen så ofta som en gång i timmen de första 48 till 72 timmarna efter en nackkramp.

Värmeterapi

Värmeterapi kan också hjälpa till att lugna smärta i nacken. Till exempel kanske du tycker att det är bra att ta en varm dusch eller trycka på en varm trasa, en varm vattenflaska eller en värmepad till halsen.

Handla uppvärmningskuddar online.

För att undvika brännskador ska du alltid kontrollera temperaturen innan du applicerar värmeterapi på halsen. Om du använder en varmvattenflaska eller en värmedyna, placera en tunn trasa mellan den och din hud. Undvik att somna med en värmedyna på huden.

Massage

Massage är en annan hembehandling som kan hjälpa till att lindra nacksmärta och spasmer. Att använda tryck på nackmusklerna kan främja avkoppling och lindra spänningar och smärta. En studie från 2014 visade att även korta massagebehandlingar i hög grad kan minska nacksmärtor.

Du kan ge dig själv en massage genom att trycka försiktigt men fast i den trånga delen av din nackmuskel och flytta fingrarna i en liten cirkulär rörelse. Eller be en vän eller familjemedlem att hjälpa till med att massera området.

Lätt aktivitet

Vila är en viktig del av återhämtningsprocessen, men total inaktivitet rekommenderas sällan.

Försök att fortsätta flytta, medan du tar ledigt från ansträngande aktiviteter. Undvik till exempel att lyfta tunga föremål, vrida nacken eller övre ryggen eller delta i kontaktsporter tills dina symtom sjunker. Håll fast vid mjuka sträckor och andra lätta aktiviteter som du kan göra utan att förvärra smärtan i nacken.

Halsspasmer på natten

Du kan uppleva nackkramp på natten om du:

sova i en position som anstränger din nacke
använd en madrass eller kudde som inte ger tillräckligt med stöd
knäpp eller slip dina tänder medan du sover

För att minimera belastningen på halsen, försök att sova på ryggen eller på sidan i stället för på magen.

Överväg att använda en fjäder- eller minneskumkudde som överensstämmer med huvudet och nackens konturer. Din kudde ska vara stödjande men inte för hög eller styv. En fast madrass kan också hjälpa.

Hitta minneskumkuddar online.

Om du tror att du kan klämma eller mala tänderna på natten, boka tid hos din tandläkare. De kan rekommendera en munskydd. Den här enheten kan skydda dina tänder, tandköttet och käken mot de skadliga effekterna av knäppning och slipning.

Halsspasmer hos barn

I de flesta fall orsakas nackspasmer hos barn av muskelspänning. Till exempel kan ditt barn ha ansträngt nacken medan:

tillbringar långa perioder med att titta på en smartphone, dator eller tv
spela sport eller delta i andra fysiska aktiviteter
bär en tung ryggsäck full av skolmaterial
sova i en position som anstränger deras nacke

Milda fall av nacksmärta och spasmer kan vanligtvis behandlas med vila, OTC-smärtstillande medel och andra botemedel.

Om du misstänker att ditt barn har skadat sin nacke i fall eller bilolycka, eller när han deltog i en kontaktsport eller annan kraftfull aktivitet, ring 911. De kan ha en ryggmärgsskada.

Om de har nackstyvhet och feber över 37,8 ° C, ta dem till närmaste akutmottagning. Det kan vara ett tecken på meningit.

Halsspasmer och ångest

Muskelstivhet och smärta kan orsakas av emotionell stress samt fysisk stress. Om du utvecklar en nackkramp i taget i ditt liv när du klarar av höga nivåer av ångest eller stress, kan de två vara anslutna.

Om din halsspasm är kopplad till ångest eller stress, kan avslappningstekniker hjälpa till att lindra dina symtom. Till exempel kan det hjälpa till:

meditera
öva djupa andningsövningar
delta i en session med yoga eller tai chi
få en massage- eller akupunkturbehandling
ta ett avkopplande bad
gå på en promenad

Det är normalt att känna sig orolig ibland. Men om du ofta upplever ångest, stress eller humörsvängningar som orsakar betydande besvär eller stör ditt dagliga liv, prata med din läkare.

Beroende på dina symtom kan din läkare hänvisa dig till en specialist inom mentalhälsa för diagnos och behandling. De kan rekommendera medicinering, rådgivning eller andra behandlingar.

När du ska ringa din läkare

Vissa orsaker till nackkrammer är allvarligare än andra. Var noga med att ringa din läkare om:

din nacksmärta är resultatet av en skada eller fall
du utvecklar domningar i ryggen, lemmarna eller andra kroppsdelar
du har problem med att flytta lemmarna eller tappar kontrollen över urinblåsan eller tarmen
dina symtom gör det svårt att sova på natten eller delta i normala aktiviteter
dina symtom blir inte bättre efter en vecka
dina symtom återkommer efter att du avslutat

Sök läkarhjälp om du utvecklar symtom på hjärnhinneinflammation, inklusive en styv nacke och hög feber över 37,8 ° C. Andra potentiella symtom på hjärnhinneinflammation inkluderar: