Översikt
Istället för att vakna vila och redo att ta på sig världen, stöter du på badrummet med yrsel och en grog känsla. Du kanske till och med känner att rummet snurrar när du tar en dusch eller behöver en minut för att rensa huvudet när du borstar tänderna.
Vad händer när du vaknar yr? Och finns det något sätt att få det att försvinna?
Vad är yrsel?
Yrsel är faktiskt inte sitt eget tillstånd. Istället är det ett symptom på att något annat pågår.
Det uppstår som en känsla av lättthet, rummet "snurrar" eller är obalanserat.
Yrsel kan åtföljas av faktiskt besvimning eller kramper. Den placerar individer som kan ha andra hälsotillstånd eller som är äldre utsatta för fall.
Anledningar till morgonsvimmel
Det finns många olika orsaker till yrsel - från ett underliggande medicinskt tillstånd till medicinering till en lång natt att ha för mycket kul. Generellt sett är emellertid morgonsvimmelhet något som ibland händer med många människor och inte är en stor orsak till oro.
Om du är yr på morgonen direkt efter att du vaknat upp, kan det vara ett resultat av den plötsliga förändringen av balans när kroppen anpassar sig från en liggande position till en stående. Yrsel kan uppstå när vätskan i ditt inre örat växlar, till exempel när du snabbt byter position.
Om du har förkylning eller sinusproblem kan du märka att yrselet blir värre eftersom du har överskott av vätska och svullnad i bihålorna, som är kopplade till det inre örat.
Här är några andra vanliga problem som kan leda till morgonsvimmel.
Sömnapné
Om du har sömnapné eller din partner har informerat dig om att du snarkar mycket kan dina andningsmönster på natten vara skyldiga för din morgonsvimmel.
Sömnapné är faktiskt ett obstruktivt andningstillstånd, vilket innebär att du tillfälligt slutar andas på natten om du har det. Dessa andningsavbrott kan leda till lägre syrehalter, vilket kan orsaka yrsel på morgonen när du vaknar.
Uttorkning
En av de vanligaste orsakerna till att vakna upp med yrsel är faktiskt uttorkning.
Om du till exempel dricker alkohol före sängen kan du vara särskilt uttorkad när du vaknar på morgonen.
Även om du inte dricker någon alkohol kan du bli uttorkad om du arbetar i en varm miljö, inte dricker tillräckligt med vätskor, tar diuretika, dricker mycket koffeinhaltiga drycker eller svettar mycket.
Lågt blodsocker
Att vakna upp yr på morgonen kan också vara ett tecken på att du har lågt blodsocker, så att du är yr innan du äter mat på morgonen.
Om du har diabetes och tar insulin eller andra läkemedel kan du bli hypoglykemisk på morgonen om du inte äter tillräckligt kvällen innan eller om din medicineringsdos är för hög.
Du kan vara hypoglykemi även om du inte har diabetes också. Om du regelbundet upplever perioder med yrsel, trötthet eller att du är sjuk och svag mellan måltider eller mellanmål, tala med din läkare för att testas för hypoglykemi.
mediciner
Om du tar regelbundna mediciner, kan de vara den skyldige bakom din morgon yrsel.
Prata med din läkare om vilka biverkningar dina nuvarande mediciner kan ha och om din ordinerade medicinering är orsaken. Det kan finnas en lösning, som att ta din medicin vid en annan tidpunkt, som kan hjälpa.
Hur man minskar morgonsvimmel
Det viktigaste du kan göra för att minska morgonsvimmel är att hålla dig hydratiserad under dagen.
Även om du inte känner dig törstig kan kroppen fortfarande vara i riskzonen för att bli uttorkad, särskilt om du har ett mycket fysiskt aktivt jobb, om du arbetar utomhus eller om du arbetar mycket intensivt.
Sikta åt minst 8 koppar vatten om dagen och mer om du är mycket aktiv, gravid eller är en typ av person som tenderar att svettas mycket. Svettning kommer att öka uttorkningen.
Undvik att dricka alkohol, särskilt före sängen, och dricka ett fullt glas vatten före sängen och efter att du vaknat innan du ens går ur sängen. För att göra det bekvämt kan du hålla ett vattenglas eller en flaska bredvid din säng för att dricka vatten först på morgonen.
Om dessa åtgärder inte fungerar kan du ha ett medicinskt tillstånd som orsakar din yrsel. I detta fall bör du rådfråga din läkare för att försöka fastställa orsaken till din yrsel.
Hämtmat
Om du regelbundet vaknar upp av yrsel eller har några regelbundna episoder av yrsel hela dagen eller hela dagen, tala med din läkare för att utesluta eventuella medicinska tillstånd som kan orsaka yrsel.
Det finns många tillstånd som kan leda till yrsel, så det är viktigt att testas om din yrsel inte försvinner eller om det händer varje morgon.
