Översikt
Erektil dysfunktion, även kallad ED eller impotens, gör att män har svårt att få erektion eller upprätthålla den under sex. Det är vanligt hos äldre män. Tillfällig ED är vanligtvis inte orsak till oro. Kronisk ED kan orsaka extrem ångest och leda till att du söker behandling.
Du kanske har hört att betasaft är ett naturligt botemedel mot ED, men hjälper det verkligen? Svaret är kanske. Läs vidare för att lära dig mer.
Vad forskningen säger
Allt bevis som stödjer rödbetasaft för ED är anekdotiskt. Det finns inga vetenskapliga studier på betesaft för ED.
En orsak till ED är högt blodtryck, eftersom det kan skada blodkärlen och störa blodflödet till penis. Att störning av blodflödet kan orsaka ED.
En del forskning har visat att betor juice sänker blodtrycket. Enligt en studie från 2014 sänker du en kopp rödbetasaft dagligen blodtrycket samt vissa typer av blodtrycksmedicinering. I teorin, om ED orsakas av högt blodtryck, kan regelbundet dricka rödbetor juice förbättra symtomen.
Högt blodtryck påverkar inte bara män i sovrummet. Det kan orsaka en låg sexlyst hos kvinnor. Det kan också minska blodflödet till slidan och påverka hur en kvinnas kropp svarar på sex. Hypotetiskt kan kvinnor som dricker betasaft också uppleva bättre libido.
Kväveoxid och ED
Betasaft innehåller mycket nitrater. Din kropp förvandlar nitrater till kväveoxid. Kväveoxid, en gas som produceras naturligt av kroppen, kan bidra till att förhindra ED. I själva verket säljs kväveoxid som ett kosttillskott för att behandla tillståndet.
Forskning har visat kväveoxid fungerar som en vasodilatator för att öppna blodkärl och hjälper till att upprätthålla tryck i corpus cavernosum för att upprätthålla en erektion. Corpus cavernosum är svampliknande erektil vävnad som är rik på blodkärl. När en erektion uppstår orsakar hjärn- och nervsignaler corpus cavernosum att slappna av och bli förvirrad med blod. Blodet fastnar och utlöser erektion.
Hur man använder betesaft
Det bästa sättet att få rödbetasaft är att tillverka den själv genom att bearbeta färska rödbetor, inklusive gröna, genom en juicepress. Du kan också köpa saft med betor på de flesta naturliga hälsobutiker eller juicebarer. Vissa butiker säljer också skott av färsk betasaft.
Rödbetor är naturligt söta, så du behöver inte lägga till sötningsmedel för att rödbetasaft ska smaka gott. För att skära sötma, juice en morot eller selleri stjälk med rödbetan. Rödbetor parar också bra med ingefära, äpplen och apelsiner.
Det finns inget godkänt rekommenderat dagligt tillägg för betasaft. Om du har ett medicinskt tillstånd som kan påverkas av att dricka rödbetasaft, prata med din läkare för att avgöra hur mycket som är säkert för dig att dricka.
Hälsofördelar med rödbetor och rödbetasaft
Bortsett från att sänka blodtrycket har saftbetor andra hälsofördelar. Rödbetor innehåller små mängder viktigaste vitaminer och mineraler som:
- järn
- kalium
- mangan
En liten betor ger nästan en fjärdedel av det dagliga rekommenderade värdet av folat. Folat är ett B-vitamin som hjälper till att förhindra neurala rördefekter hos ofödda barn.
Hela rödbetor innehåller blygsamma mängder vitamin C. Rödbetor juice är dock inte en bra källa. C-vitamin går förlorat under juice och lagring.
Hela rödbetor är också en bra källa till fiber. Fiber i din kost hjälper till att hålla dina tarmar regelbundet, främjar viktminskning genom att hålla dig mer fyllig längre och kan sänka kolesterolet.
En del forskning har visat att rödbetorekstrakt förstör vissa typer av humana cancercellinjer. Fler studier behövs dock.
Att dricka en bit rödbetasaft före träning eller intensiv aktivitet hyllas ofta som ett säkert sätt att förbättra uthålligheten och öka uthålligheten. Det sägs att utvidga blodkärlen under träning och förbättra blodflödet till musklerna. Men forskning har inte funnit några bevis för att detta är sant, trots betas vasodilaterande effekter i blodkärlen under vila.
Risker med att använda rödbetasaft
De flesta kan njuta av rödbetasaft i måttligt skick utan biverkningar. Vissa människor kan uppleva röd urin, ett tillstånd som kallas betor, efter att ha ätit till och med en liten mängd rödbetor. Tillståndet är ofarligt och kommer att försvinna när du slutar äta dem.
Om du har haft en njursten med kalciumoxalat kan du kanske begränsa ditt intag av rödbetor. Rödbetor innehåller mycket oxalater, en förening som finns i många livsmedel.
Enligt National Kidney Foundation bör du ändå inte sluta äta rödbetor eller andra livsmedel med högt oxalat, eftersom de flesta är mycket näringsrika. Istället föreslår de att man äter och dricker kalcium- och oxalatmat samtidigt för att öka chansen att de binds i ditt matsmältningssystem innan de når dina njurar.
Nitrater utvidgar blodkärlen och sänker blodtrycket, så dricka betasaft sparsamt om du tar mediciner eller tillskott för högt blodtryck.
Rödbetor har mycket socker. Ät dem med försiktighet om du har diabetes.
Nästa steg
Om du upplever ED ibland, finns det ingen anledning till oro. Det är troligtvis en normal biverkning av åldrande eller en stressig dag. Det kan också bero på dina mediciner. Om ED händer regelbundet eller åtföljs av andra symtom som smärta, svårighet att urinera eller för tidig eller försenad utlösning, tala med din läkare.
En hälsosam livsstil är ditt bästa försvar mot ED. Du kan inte kontrollera alla faktorer som kan orsaka det, men du kan kontrollera vissa som rökning eller överdrivet dricka. Om du röker, dricker för mycket eller tar olagliga droger, prata med din läkare eller hitta ett behandlingsprogram för att få hjälp att stoppa. Cigaretter, alkohol och droger har en direkt inverkan på ED.
Här är några andra livsstilsförändringar du kan göra för att minska din risk att utveckla ED:
- Gå ner i vikt om du är överviktig.
- Håll dig aktiv och träna regelbundet.
- Ät en hälsosam kost.
- Arbeta med din läkare för att hålla andra hälsotillstånd såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck och diabetes under kontroll.
- Hitta sätt att hantera stress och ångest. Kontakta en psykoterapeut om det behövs.
Om du har ED är det viktigt att hålla kommunikationslinjerna öppna med din partner. Kom ihåg att ED är ett medicinskt tillstånd och ingenting att skämmas för. Om du inte behandlar tillståndet med din partner kan du uppleva mer stress och ångest och förvärra eller förlänga dina symtom.
