Denna Urolog Diet Och Träningsplan För Erektil Dysfunktion

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Tack vare tillkomsten av smartphones och internet kan män befinna sig ännu mer under press för att anpassa sig till samhällets förväntningar om hur livet ska se ut. Teknik har anslutit oss till varandra på ett sätt som generationer förut aldrig kunde ha föreställt oss. Inom medicin och vetenskap gör vi det omöjliga när stamcellforskning och robotik får dragkraft.

Det finns också en enorm nackdel med dessa ständiga uppdateringar. Översvämningen av bilder från sociala medier visar allt vi tror vi behöver: den perfekta kroppen, den perfekta familjen, de perfekta vännerna, den perfekta karriären, det perfekta sexlivet.

Men det går inte alltid så.

Även utan sociala medier i verkligheten, tack vare e-post och WhatsApp, är arbetstiderna aldrig slut

Vi är också ofta underbetalda. Och om vi inte är underbetalda, är vi troligen överarbetade. Vi hittar mindre och mindre tid att njuta av fritidsintressen, familjen, äta hälsosamt och träna. Istället lägger vi mer tid stillasittande framför vår dator eller vår telefon eller surfplatta. Detta kan leda till mer tid jämförelse - och mindre tid att leva.

Naturligtvis har denna värdeförändring och tidsanvändning inte varit bra för sexlivet för många av mina patienter - särskilt yngre män som är mer aktiva på sociala medier.

Jag ser personligen många män som kommer in med symtom på erektil dysfunktion (ED) som är för unga för att uppleva detta tillstånd så tidigt i sitt liv. Dessutom har de ingen av de andra riskfaktorerna förknippade med ED, till exempel diabetes eller livsstilsrelaterade risker som cigarettrökning, brist på motion eller fetma.

I en studie sökte 1 av 4 män under 40 medicinsk behandling för ED, varav hälften rapporterade att de hade svår ED.

Många av dem vill att jag omedelbart ordinerar mediciner och tänker att det kommer att lösa problemet - men det är bara en tillfällig lösning.

Det är inte att säga att jag inte förskrivar mediciner, naturligtvis gör jag det, men jag tror - och vetenskapen stöder min tro - att vi måste behandla ED med en helhetsinriktning, som inte bara tar upp symptomen utan också grundorsaken till problem.

Jag behandlar patienter på personlig, intellektuell och fysisk nivå

Vi diskuterar hur livet är hemma och på jobbet.

Jag frågar dem om deras hobbyer och om de gör fysisk träning. Ofta erkänner de för mig att de är stressade på jobbet, inte längre har tid för sig själva eller sina hobbyer och inte gör någon fysisk träning.

Många av mina patienter rapporterar också att ED är en viktig orsak till stress hemma och i deras intima relationer. De utvecklar prestationsångest och problemet blir cykliskt.

Här är min grundläggande behandlingsplan

Dela på Pinterest

Sex regler att följa

Sluta röka.
Gör måttlig fysisk aktivitet i en timme minst tre gånger i veckan. Detta inkluderar både hjärt- och tyngdlyftning. Till exempel: Cykla, simma eller gå snabbt i 25 minuter i måttlig takt och lyft sedan vikterna och sträck dig. När du upptäcker att din träningsrutin är enkel, öka svårigheten och låt dig inte platån.
Håll en sund vikt. Detta kan hända naturligt efter måttlig fysisk aktivitet som rekommenderat ovan. Kom ihåg att fortsätta utmana dig själv och öka svårigheten med din träningsrutin.
Hitta tid för dig själv och hitta en hobby eller någon aktivitet där du kan vara mentalt närvarande och hålla dig borta från arbete och familjeliv under en stund.
Överväg att träffa en psykolog som hjälper dig att reda ut svårigheter du kan ha på jobbet, hemma, ekonomiskt etc.
Stig av sociala medier. Människor lägger versionen av sig själva där ute som de vill sända - inte verkligheten. Sluta jämföra dig själv med andra och fokusera på de positiva aspekterna av ditt eget liv. Detta frigör också tid för träning eller annan aktivitet.

Jag försöker hålla dietriktlinjerna grundläggande. Jag berättar för mina patienter att de behöver äta betydligt mindre animaliskt fett och mer frukt, baljväxter, fullkorn och grönsaker.

För att hålla reda på att äta utan att behöva dokumentera varje måltid föreslår jag att de strävar efter vegetariska måltider under veckan och tillåter rött och smalare vitt kött på helgerna, med mått.

Om du eller din partner upplever ED ska du veta att det finns ett antal lösningar - av vilka många kan uppnås med lite till ingen medicin. Ändå kan det vara ett obekvämt problem att prata öppet.

Var inte rädd för att prata med en urolog om detta tillstånd. Det är vad vi gör och det kan hjälpa dig att komma till roten till dina problem. Det kan till och med stärka din relation med dig själv och din partner.

Marcos Del Rosario, MD, är en mexikansk urolog som är certifierad av den mexikanska National Council of Urology. Han bor och arbetar i Campeche, Mexiko. Han är examen vid Anáhuac universitet i Mexico City (Universidad Anáhuac México) och avslutade sin vistelse i urologi vid General Hospital of Mexico (Hospital General de Mexico, HGM), ett av de viktigaste forsknings- och undervisningssjukhusen i landet.