Graviditet är en spännande tid i en kvinnas liv, men det kan också vara skrämmande. Din kropp genomgår ett antal förändringar. För första gången mammor kan det vara tröstande att veta vad man kan förvänta sig. Mamma som har gjort det tidigare kanske vill ha en förfriskning på hälsosamma matvanor och övningsvanor och amningstips.
Forskning visar att fler kvinnor väntar till 30-talet för att starta en familj, vilket kan sätta dem till en högre risk för komplikationer. Oavsett vilken ålder du är, vill du veta hur du gör vad du kan för att hålla dig själv och ditt barn friskt under graviditeten.
Ibland vill du ha kliniska detaljer och andra gånger vill du att någon ska vara verklig. Dessa böcker ger en fin balans. De erbjuder allt från allmän medicinsk information till praktiska tips för varje steg i din graviditet.
Ina Mays guide till förlossning
Dela på Pinterest
Ina May Gaskin talar om graviditet och förlossning med över 30 års erfarenhet som barnmorska. Hennes bok fokuserar på att försäkra kvinnor om deras kropps naturliga styrka att föda. Om du letar efter sätt att få en mer naturlig upplevelse ger Ina May tips för att minska smärta och undvika droger. Hon tar också upp vanliga problem. May erbjuder råd om hur man arbetar med läkare och hur man skapar en bekväm födelsemiljö i alla miljöer.
Få det här!
Mayo Clinic Guide till en hälsosam graviditet: från läkare som är föräldrar, för
Dela på Pinterest
Mayo Clinic är känt för sina medicinska tjänster och pålitlig klinisk information och råd. Den här guiden tar ett mer personligt synsätt. Det är skriven från läkare som också är föräldrar. Boken packar mycket information för nya föräldrar på ett ställe. Du kan lära dig mer om graviditeten vecka för vecka och se vad som är säkert och hälsosamt att äta och göra i varje steg. Det finns också guider som hjälper dig att väga dina alternativ under de svåra att fatta beslut om saker, till exempel när det är dags att gå tillbaka till jobbet och om du ska omskära eller inte.
Få det här!
Graviditetsboken: nio månader med praktiska tips, användbara råd och ocensurerade sanningar
Dela på Pinterest
Beroende på din erfarenhet kan graviditeten flyga, det verkar som om det tar evigt eller båda. "The Graviditet Nedräkningsbok" hjälper dig att hålla reda på allt med användbar information för varje dag av din graviditet. Förutom praktiska saker, erbjuder boken anekdoter från läkare och mödrar. Du kommer sannolikt att skratta av några av de uppriktiga dagliga enfodrarna, som "Förvänta dig att din sexmojo kommer tillbaka!"
Få det här!
Mama Natural-veckovisa-guide för graviditet och förlossning
Dela på Pinterest
Genevieve Howland började som YouTuber och bloggare under namnet Mama Natural. Nu ger hon sina naturliga graviditets- och föräldrartips att skriva ut. Hennes bok erbjuder en vecka-för-vecka-guide för kvinnor som är intresserade av att uppleva graviditet ur ett naturligt - snarare än medicinskt - perspektiv. Det finns tips för att få rätt näringsämnen och lindra besvärande symtom med naturliga botemedel. Boken är också besatt med personliga berättelser från kvinnor som har haft positiva upplevelser som går naturligt.
Få det här!
Hela 9 månaderna: En vecka-för-vecka graviditetsnäringshandbok med recept för en hälsosam start
Dela på Pinterest
Hälsosamt ätande är en av de viktigaste delarna av den allmänna hälsan. Det är ännu viktigare under graviditeten. Det kan vara svårt att bestämma vad som är bäst för dig och barnet. "Hela 9 månaderna" ger specifika näringsriktlinjer för stadierna i din graviditet med information om vilka näringsämnen ditt barn behöver utveckla och hur du lägger till dem i din kost. Det finns också recept för flera olika dieter, som vegetarisk, vegan och glutenfri.
Få det här!
Den kvinnliga konsten att amma
Dela på Pinterest
Amning erbjuder en mängd näringsmässiga och skyddande hälsofördelar för ditt barn. Men det kan också komma med utmaningar, från ömma bröstvårtor till upptagna arbetsscheman som inte står i linje med matning. La Leche League International är en organisation som ger information och stöd till ammande kvinnor. De vill att du ska ha alla tips och råd du behöver för att du ska amma. De har uppdaterat sin omfattande guide för att inkludera ännu mer information och råd för modern mamma som ammar. Du hittar foton, personliga historier, vetenskapliga bevis och mer på ett ställe.
Få det här!
Graviditet, förlossning och nyfödda: den kompletta guiden
Dela på Pinterest
Den här guiden täcker graviditet, förlossning och liv med ditt nyfödda. Boken har varit en populär säljare och har gått igenom några uppdateringar och omformningar, inklusive nya foton, grafik och statistik. Nu i sin fjärde upplaga fokuserar den på forskningsbaserad information om alla stadier av graviditet och förlossning. Det har en extra tonvikt på informerat beslutsfattande och mer information om gratis medicin.
Få det här!
